Японський zogan-масаж тіла від юкуко танако

Після виходу в світ в 2007 році всесвітньо відомого бестселера японський Масаж «АСАХІ» для особи, Юкуко Танако видає інші книги. Одна з них - Коригувальний остеопатіческій «ZOGAN-massage» для тіла.

Методика масажу тіла, як і масажу обличчя «АСАХІ», заснована на простих вправах, що дозволяють активізувати потужні енергетичні канали організму, спрямованих на відтворення «нового молодого тіла».

Чому ми говоримо «відтворення нового тіла»? Мається на увазі, що такий вид самомасажу тіла підвищує його енергетику і активізує резервні сили організму, завдяки чому відбувається оздоровлення і омолодження тіла, так як:
• відновлюється структура сполучних тканин-
• поліпшується м`язовий тонус і структура шкіри-
• відновлюється структура кістки-
• підвищується еластичність судин-
• поліпшується кровообіг і циркуляція лімфи-
• виводяться токсини через лімфоток-
• поліпшується робота шлунково-кишкового тракту та інших органів-
• усуваються запори.

Лімфодренажний масаж для тіла, що складається з 20 вправ (за словами Юкуко Танаки порівняємо з легкої трикілометрової пробіжкою), дозволяє не тільки позбавити, з часом, тіло від зморшок і підняти м`язовий тонус, але і прибрати жировий прошарок, а значить, схуднути.

Але, незважаючи на потужний оздоровчий і омолоджуючий ефект, даний масаж має ряд протипоказань.

Протипоказання «ZOGAN-massage» для тіла:

• захворювання лімфосістеми-
• запалення гланд і міндалін-
• інфекційні захворювання шкіри-
• тимчасові простудні захворювання і нежить (це спірне питання, так як підвищена енергетика тіла дозволяє позбутися від захворювання, тому стежте за реакцією свого організму) -
• нездужання, втома (масаж тіла так само повинен позначитися сприятливо і підняти енергетичний тонус, хоча можуть бути і винятки) -
• критичні дні (як таких жорстких протипоказань немає, але під час місячних може посилитися кровотеча).

Важливо: Під час виконання самомасажу «Цоган» асахі для тіла, Юкуко Танака рекомендує максимально розслабити тіло. А так як впливу масажу стосуються зони лімфовузлів, натискання робити обережно, згідно з рекомендаціями по опису і перегляду відео.

Відео: Японський Масаж Особи Асахі або Техніка Лімфодренажний масаж Особи Юкуко Танака

1.Самомассаж підключичних лімфовузлів. Станьте прямо, розслабтеся. Схрестіть руки на ключицях. Середніми, а потім і безіменними пальцями зафіксуйте підключичні лімфовузли, тисніть на них 3 секунди. Повторіть три рази.

2.Самомассаж зони лімфовузлів клубової області. Стійте прямо, розслабтеся. Торкніться руками верхній області лобка, плавними рухами трьох пальців кожної руки опишіть симетричний U-образний контур. Повторіть 3 рази.

3.Круговой масаж колінної чашечки. Підніміть праву ногу, поставивши її на стілець або будь-яку підставку. Правою рукою обхопіть підколіннийм`яз суглоб: великий палець збоку, а чотири пальці обережно розминають підколінну область в ритмі пульсації крові, активізуючи лимфоток. Долонею лівої руки масажуйте, описуючи окружність, внутрішню бічну частину коліна. Така вправа відновлює лімфотоку і кровообіг, усуває з часом їх утворилися застої.

4. U-образний самомасаж гомілки. Обхопіть обома руками середину гомілки, так щоб великі пальці знаходилися на її бічній внутрішньої частини. Повільно, з деяким зусиллям, опишіть двома великими пальцями кожної руки U-образний контур до внутрішнього остистого горбка (внутрішньої кісточки на щиколотці), опускаючись по внутрішній боковій поверхні гомілки і піднімаючись по її передній боковій поверхні. Повторіть 5 разів, поміняйте ногу.

5. Самомасаж гомілковостопного суглоба. Обхопіть гомілковостопний суглоб рукою, великий палець розташуйте в передній частині, інші чотири відведіть за п`яту. Максимально розслабте ногу. Рухом великого пальця помасажуйте згин гомілковостопного суглоба (кістки Передплесно). Повторіть 5 разів. Поміняйте ногу.

6. Самомасаж ступні. Проминають рухами масажуйте шість точок, розташованих на ступні (від центральної осі до зовнішньої сторони ступні), починаючи від пальців до п`яти кісточки. Повторіть по 3 рази. поміняйте ногу

Відео: ЗОДА масаж Юкуко Танака для омолодження обличчя

7. П-подібний самомасаж сідниць. Розмістіть руки нижче куприка, опишіть П-подібний контур, плавно проводячи руками по зовнішнім сторонам сідниць, потім вгору по стегнах і до талії. Затримайтеся тут на пару секунд. Повторіть 5 разів.

8. V-подібний самомасаж сідниць. Руки розташуйте на п`ятій точці, і опишіть ними V-подібний контур, проводячи руками по діагоналі від куприка до задніх крапках (на рівні нирок) лінії талії. Повторіть 5 разів.

9. Самомасаж сідниць. Злегка схрестіть ноги, виставивши одну з ніг вперед, перемістіть на неї центр ваги, іншу відведіть назад. Масажуйте поперемінно руками ліву сідницю прямо і навскоси від зовнішнього краю стегна до куприка (як показано на відео). Потім поміняйте ноги. Виконайте 30 масажними рухами на кожній нозі.

10. Оперізуючий самомасаж талії. Станьте прямо, максимально розслабте тіло. Розмістіть обидві руки ззаду на талії, злегка схрестивши пальці. Давлять рухами, симетрично по обидва боки, проводите долонями по талії, пальцями по окружності стегон, направляйте їх в зону пупка. Оперізують руху повторіть 5 разів.

11. Круговий самомасаж живота. Відведіть руки в лівий бік (на кісточці), з`єднайте навхрест пальці обох рук. Опишіть ними колоподібне надавлюють рухами за годинниковою стрілкою, піднімаючись до області сонячного сплетіння, потім вниз до лобкової зони, і в початкове положення. Після трисекундній паузи повторіть ще один раз.

12. Потім, не змінюючи вихідного положення, з тієї ж лівої сторони, опишіть два кругових руху, але вже проти годинникової стрілки, так само з паузою в три секунди.

13. Самомасаж пальців. Візьміть фалангами мізинця і безіменного пальця однієї руки великий палець іншої руки і, як би тягніть його. Потім виконайте те саме з кожним пальцем цієї руки. Потім поміняйте руки. Після цього помасажуйте великим пальцем однієї руки простір біля основи кожної пари пальців іншої руки. Виконайте те ж з іншою рукою.

14. Самомасаж передпліч. Трьома надавлюють рухами промніте підставу долоні (поглиблення в долоньці) однієї руки великим пальцем протилежної.

Потім з внутрішньої сторони зап`ястя однієї руки, надавлюють рухом великого пальця іншої, опишіть ледь помітний U-образний контур від мізинця до великого пальця. Повторіть 3 рази.

Не відриваючи великий палець, з деяким зусиллям проведіть їм уздовж ліктьової кістки (внутрішня сторона руки) до ліктьового згину, на рівні великого пальця. Промніте згин трьома надавлюють рухами.
Всі три прийоми вправи виконайте з кожною рукою.

15. Самомасаж плечової кістки. Далі, здійснюйте рухи, що погладжують (однієї руки) від ліктьового до плечолопаткового суглоба по внутрішній і верхній стороні плечової кістки (іншої руки). Зробіть 5 таких рухів. Потім масажуйте плечову кістку, здійснюючи захоплюючі і закручують руху з тильного боку руки всередину, рухаючись від ліктьового суглоба до плечолопаткових. Загалом має бути по 5 рухів на кожній плечової кістки. Вправа проти м`язової в`ялості рук.

16. Самомасаж пахв, ребер, грудної клітини і для пружності грудей. Долонею однієї руки масажуйте область пахв (з іншого боку), здійснюючи 5 кругових рухів за годинниковою стрілкою.
Потім, не відриваючи руки, легким масажними рухом проводите від пахв вниз по бічній стороні грудей і ребер до талії. Повторіть 5 разів.

Потім по цій же стороні опишіть бічні оперізують руху, починаючи трохи позаду області пахв до грудини. Кожен наступний півколо робіть нижче попереднього, закінчуючи областю підребер`я. Загалом має бути 5 бічних напівкругових рухів.
Тепер все три прийоми повторіть на іншій стороні тіла.

17. Самомасаж голови. Двома накладеними один на одного руками фіксуємо лоб, потім повільно піднімайте руки до маківки голови, опускаючи великі пальці і обхоплюючи ними бічні сторони голови. Затримайте їх так на 5 секунд.
Потім масажуйте голову охоплюють рухами обох рук, натискаючи на неї верхівками пальців. Таких рухів повинно бути 9.

18. Самомасаж шиї і грудини. Обхопіть шию ззаду двома руками. Повільно проводите ними по колу шиї, з`єднайте руки в передній її частині, потім не поспішаючи опустіть їх по грудині, доводячи до сонячного сплетіння. Повторіть 3 рази.

19. Самомасаж передньої частини ніг. Станьте струнко, розслабтеся, руки розташуйте в паховій області. Повільно нахиляючись, погладжують проведіть двома руками вниз, зупиніться трохи вище гомілковостопного суглоба, зробіть руками одне прокручувати рух.

Відео: Yukuko Tanaka Zogan massage омолоджує ортопедичний (МОДЕЛЮЮЧИЙ) масаж тіла

Потім приберіть руки і, не розгинаючись, злегка зігніть коліна, розташуйте руки на коліна. І знову проведіть ними від колінної чашечки до, трохи вище, гомілковостопного суглоба, зробіть руками три прокручувати руху. Потім, не розгинаючись, розташуйте руки з внутрішньої сторони ніг (початку великої гомілкової кістки) і проводите ними по внутрішнім сторонам ніг до промежини, а так і до пахової зони. Повторіть вправу 3 рази.

20. Самомасаж задньої частини ніг. Розмістіть руки на сідниці. Нахиляючись тулубом вперед, проведіть руками по задній частині ніг від сідниць до гомілковостопного суглоба, зробіть три прокручувати руху. Потім, не піднімаючись, з`єднайте простягнуті руки перед собою. Розпряміть тулуб з піднятими вгору руками, і відведіть їх в сторони. Вправу повторите 3 рази.