Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: правила і рекомендації

Цей потворний целюліт! Спідницю не одягнеш, ніжки не покажеш, не кажучи вже про те, що апельсинові горбки спотворюють фігуру і занижують самооцінку. Але не такий страшний целюліт, яким малює його багата уява!

Безумовно, целюліт - це проблема, з якою треба боротися. Причому, всілякими способами, починаючи від скрабу проти целюліту, до ефективних занять для схуднення внутрішньої сторони стегна і попи, де шкіра найбільш вражена целюлітом.

Окремо в комплексі противоцеллюлитной заходів варто антицелюлітний масаж, який можна робити навіть в домашніх умовах.

Правильне і своєчасне проведення антіцеллютного масажу в домашніх умовах дозволить вам добитися поставлених завдань - позбутися целюліту. Ось лише деякі переваги антицелюлітного масажу в домашніх умовах:

- Поліпшення капілярного кровообігу. Завдяки стимулюванню мікроциркуляції крові зі шкіри виводяться токсини, шкіра поступово розгладжується.

- Поліпшення обмінних процесів. Завдяки антицелюлітного масажу, проведеного в домашніх умовах, активізуються процеси відновлення, живлення клітин.

- Видалення продуктів обміну. Така особливість антицелюлітного масажу перешкоджає утворенню застійних явищ у внутрішніх шарах дерми.

- Поліпшення циркуляції лімфи. Лімфатична рідина, на відміну від крові, тече повільно. А завдяки антицелюлітного масажу в домашніх умовах ми можемо прискорити обмінні процеси, а значить - нанести нищівний удар по ненависним бугоркам і ямок на шкірі.

- Прискорення процесів відновлення клітин. Завдяки антицелюлітного масажу клітини оновлюються, а значить - шкіра набуває здоровий і природний вигляд.

- Еластичність сполучних тканин. Сполучні скані стають еластичними, надлишки води виводяться з організму.

- Поліпшення м`язового тонусу, що в сукупності з фізичними вправами дає приголомшливий ефект позбавлення від целюліту.

- Поліпшення дихальної функції шкіри. Внутрішні органи починають краще функціонувати, стимулюється діяльність сальних залоз.

В цілому, антицелюлітний масаж в домашніх умовах прекрасно позначається на нашій шкірі, покращує імунітет (завдяки активізації лімфатичної системи), підвищується стійкість організму до всіляких захворювань. Знаходьте 30-40 хвилин в день для проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах, і тоді ваша шкіра, як і організм в цілому, - будуть повному порядку!

Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах?

Нижче ми розглянемо основні прийоми і правила, яких слід дотримуватися при проведенні антицелюлітного масажу в домашніх умовах.

1. Антицелюлітний масаж слід починати з легких і плавних рухів, поступово прискорюючи темп і підсилюючи натиск.
2. Починайте антицелюлітний масаж, коли м`язи повністю розслаблені і розігріті. Руки повинні бути теплими і сухими. У тому випадку, коли ви хочете використовувати масло від целюліту, тальк або крем - посипте або помажте їм руки.
3. Робіть антицелюлітний масаж в домашніх умовах не менше півгодини або години, не рідше, ніж один раз на тиждень.

Інші правила, рекомендації носять загальний характер:

- Антицелюлітний масаж, як і будь-який інший, слід робити знизу вгору, від кінцівок до серця;

- Чи не масажуйте область паху і навколо лобка;

- Використовуйте інші засоби боротьби з целюлітом в домашніх умовах, якщо у вас варикозне розширення вен, проблеми з серцем або хвороби шкіри.

Основні правила антіцеллютного масажу

Методи і прийоми антицелюлітного масажу спрямовані на те, щоб буквально розім`яти жирові відкладення і стимулювати кровопостачання. Тому вони полягають в наступному:

1. Погладжування. Прості і плавні рухи пальцями, саме з цього починається будь-який масаж, - покращує кровообіг в капілярах і підготовкою до наступного етапу.

2. Розтирання, розгладження. Після погладжування - розслаблення шкіри, приступайте до розтирання. пальці повинні бути широко розставлені і щільно прилягати до шкіри. Під дію розтирання шкіра повинна зміщуватися у напрямку пальців.

Завдяки розтирання поліпшується тонус шкіри, активізується висновок рідини і, як наслідок, зменшується товщина підшкірного жирового шару. Розтирання на ногах слід виконувати знизу - вгору, на стегнах - по колу.

Розтирання в домашніх умовах можна проводити і по-іншому: обхопіть кісточку руками так, щоб великі пальці і мізинці торкалися одне одного. Отримані щільним кільцем рухайтеся знизу-вгору, притискаючи пальці до тіла. Не перестарайтеся: руки не повинні розминати тіло, а тільки ковзати по ньому. Цей прийом застосовується для колін, гомілок і щиколоток.

Важливо: утримайтеся від розтирання при зовнішніх пошкодженнях шкіри, ламкість капілярів, при великому числі поверхневих вен.

3. Натискання. Цей прийом антицелюлітного масажу в домашніх умовах може бути поверхневими або глибоким (тут все залежить від особливостей вашої шкіри і стану судин).

Відео: Manual anti-cellulite massage. Technique ,, the use of massage for cellulite (video training)

При поверхневому натисканні слід акуратно натягувати і опускати шкіру, що дозволить розм`якшити верхні жирові покриви.

При глибокому натисканні слід захопити обома руками якомога більшу ділянку шкіри, уражений целюлітом, розминаючи його як тісто (проте і в цьому випадку слід уникати надмірного тиску). Розминайте захоплений ділянку від периферії до центру, поступово зближуючи руки. Саме цей прийом антицелюлітного масажу в домашніх умовах сприяє зникненню целюліту, повертаючи стрункість ніг і тонус м`язів.

4. Поплескування. Цей прийом анціцеллюлітного масажу в домашніх умовах складається з ударів різної сили і інтенсивності. Удари можна наносити як пальцями, стиснутими в кулак, так і звичайним постукуємо пальців по ділянці, ураженому целюлітом.

Важливість масажних «захоплень» проти целюліту

Очевидно, що глибокий антицелюлітний масаж в домашніх умовах набагато ефективніше поверхневого. Він вибуває більший приплив крові, активізуючи діяльність м`язових тканин і судин.

Всього 30 хвилин занять в день - і стан вашої шкіри помітно покращиться, а осередки целюліту помітно скоротяться. І що найважливіше, антицелюлітний масаж в домашніх умовах допомагає швидко відновити колишню форму, втрачену після вагітності.

Крім ніг, внутрішніх сторін стегна, сідниць, хапальний рухами можна масажувати коліна і живіт, а також передпліччя.

Після прийому антіцелллітного масажу в домашніх умовах у вигляді захоплень на тіло можна нанести будь-який антицелюлітний крем (ні в якому разі до, інакше ваші руки будуть ковзати по тілу і ви не зможете як слід захоплювати і розминати шкіру). Також, можна зробити скраб проти целюліту або скористатися іншими засобами, про які йтиметься трохи нижче.

Прийоми антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Отже, ми розглянули основні рухи, які слід застосовувати при проведенні антицелюлітного масажу. Нижче піде мова про способи антицелюлітного масажу в домашніх умовах для різних частин тіла, використовуючи ті чи інші методики:

1. Антицелюлітний масаж живота, сідниць і стегон. Почніть з погладжування масажованого ділянки. Далі стисніть кисть в кулак і кісточками кисті проведіть по напрямку знизу - вгору. Те ж жвіженіе слід повторити в зворотному напрямку: зверху-вниз. Повторювати слід до тих пір поки шкіра не почала червоніти.

Важливо: якщо ваші судини розташовані дуже близько, обмежтеся погладжуванням або поплескуванням.

2. Антицелюлітний масаж для колін і стегон. Складіть пальці разом і масажуйте шкіру круговими рухами, злегка натискаючи на неї. При виконанні кругових рухів слід використовувати всю довжину пальців, а не тільки кінчики. При цьому пальця і руки можуть стосуватися і накладатися один на одного.

3. Антицелюлітний масаж для внутрішньої сторони стегон і рук. Міцно захопіть шкіру рукою (шкіра повинна знаходитися між великим пальцем і 4 іншими), і приступайте розгладженню. Не перестарайтеся - інакше на шкірі можуть утворитися синці і синці.

4. Антицелюлітний масаж для живота і стегон. Великим і вказівним пальцями утворіть дві сторони трикутника. Сильно натискаючи на шкіру продвигайте пальці у напрямку знизу-вгору. Потім приступайте до розгладження, рухаючи великими пальцями (обох рук) у зворотний бік.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах з масажером

Виконувати антицелюлітний масаж можна як руками, так і за допомогою спеціальних засобів, в нашому випадку - щеткі-масажера. Для цього вам знадобиться спеціальна щітка з довгою ручної і натуральною щетиною. Щітка, особливо з м`якою щетиною, хороша для тих, у кого ніжна шкіра з поверхневими венами.

Правила антицелюлітного масажу з масажером

1. Час виконання антицелюлітного масажу. Найкраще робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах вранці (відразу після підйому) або ввечері (перед безпосереднім відходом до сну). Також, можна робити масаж після душу або ванни, коли шкіра підготовлена до механічного впливу.

Відео: Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, відео від жіночого журналу

2. Якість щетини. Щетина щітки повинна бути натуральна. Її жорсткість залежить від особливостей вашої шкіри. Оптимально: починати з м`якої щітки, потім, коли шкіра звикне, продовжувати масаж більш жорсткою.

3. Області масажу. Масажувати слід все ділянки шкіри, де є целюліт. Не допускається масування пошкодженої шкіри або тих ділянок, де є запалення або подразнення. Також не слід масажувати вологу шкіру - це може привести до розтягування (не плутати зі скрабами або іншими антицелюлітними процедурами, виконуваними у ванній).

В цілому ж, антицелюлітний масаж в домашніх умовах, судячи з численних відгуків в інтернеті, дає непогані результати. Багато користувачів також хвалять і вібромасажери. Однак вони можуть призвести не тільки до вібрації підшкірного шару, але і внутрішніх органів. Чи варто говорити, що цей неконтрольований вами процес може привести до необоротних наслідків. Наприклад, антицелюлітний масаж живота, проведений в домашніх умовах за допомогою вибромассажера, може викликати опущення матки.

Тому не лінуйтеся, і використовуйте тільки надійні та безпечні методики.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах з використання різних засобів

Крім механічного впливу можна використовувати і інші методи антицелюлітного масажу в домашніх умовах. Нижче ми розповімо про найбільш відомих і результативних:

Відео: Як Позбутися від целюліту ЛЕГКО в домашніх умовах | порівняння

1. антицелюлітний скраб. Найбільш ефективним визнаний антицелюлітний скраб із застосуванням кави, морської солі, цукром, вівсяних пластівців і іншими абразивними (відлущуючими) речовинами. Скраб покращує кровообіг, виводить токсини з підшкірних шарів шкіри, розігріває її і покращує кровообіг. Результат і користь скрабу проти целюліту помітні після двох-трьох застосувань. Але пам`ятайте, антицелюлітний скраб можна робити частіше 1-2 разів на тиждень, тому його оптимально застосовувати з іншими антицелюлітними методами.

2. термоактивний гель. Це відносно новий засіб в боротьбі проти целюліту. Після нанесення термоактивний гель викликає прилив крові в зоні нанесення. Гель можна використовувати як атіцеллюлітний крем. Після нанесення шкіра помітно червоніє, посилюється кровообіг, тому шкіра готова вписати все корисне, що тільки можна на неї нанести. Наприклад, на неї можна нанести антицелюлітний крем з екстрактами кави, а можна зробити водорослеве або грязьове обгортання.

3. Ефірні масла проти целюліту. Їх можна використовувати при проведенні антицелюлітного массассажа в домашніх умовах. Для цього слід нанести суміш з ефірних масел на уражені ділянки шкіри і втирати протягом 15 хвилин. Виконувати такий масаж слід двічі на день, наприклад, вранці і ввечері. Для масажу найкраще використовувати масло мигдалю, перцевої м`яти, грейпфрута, лаванди, герані, жожоба, бергамоту і мандарина. В якості основи можна використовувати оливкову, персикове масло або масло виноградних кісточок (пропорція така: 10-15 крапель ефірних масел і 30 мл.основи). Антицелюлітний масаж в домашніх умовах з використанням ефірних масел знімає напругу, діє підбадьорливо і допомагає виводити токсини з шкіри.

4. Антицелюлітний масаж з медом. Медовий антицелюлітний масаж в домашніх умовах - корисний як ніякий інший. Він покращує обмін речовин в підшкірно-жировому шарі, підсилює лімфоток і кровообіг, що в результаті сприяє схудненню і скорочення вогнищ целюліту. Більш того, мед, віддаючи біологічно активні компоненти, живить шкіру і абсорбує токсини, сприяючи їх виведенню з організму.

І пам`ятайте, яку б методику антицелюлітного масажу в домашніх умовах ви не вибрали, він буде дієвим лише при дотриманні:

- Режиму харчування і сну;

- Помірного фізичного навантаження;

- Здорового способу життя (відмова від куріння і алкоголю);

- Харчування та насичення шкіри.

Здоровий спосіб життя в поєднанні з антицелюлітний масаж, проведеним в домашніх умовах, дає приголомшливий результат.

Будьте красиві,!