Як прибрати низ живота? як прибрати нижній живіт? як прибрати нижню частину живота?

Низ живота великий, жир. Збільшився, здувся низ живота. Як прибрати жир з низу живота?

Прибрати живіт можна вправами, дієтами і правильним харчуванням.

Упражненія:

Відео: Як прибрати низ живота швидко 10 хв в день 4 вправи

Лягайте на спину. Підніміть ноги вгору. Вони (ноги) повинні бути в прямому стані. Згинаючи коліна, опустіть ноги в ліву сторону. Тепер - випрямляйте їх і опускайте в праву сторону. Після «лівих» і «правих» спроб, ноги потрібно покласти на підлогу, продовжуючи тримати їх в зігнутому стані. Повторіть вправу п`ятнадцять разів.
Знову - вправа на спині. Залишаючи ноги прямими, підійміть їх вгору (під кутом дев`яносто градусів). Піднімайте їх і опускайте, з боку в бік.
Руки - за головою. Ви лежите на підлозі. Піднімаючи тулуб, тримайте ноги зігнутими. Підйоми тулуба потрібно здійснювати легкі, щоб лопатки могли «відриватися» від статі, разом з тулубом. Повтор вправи - сорок разів.

Робіть вправу «Циферки - числа». Малюйте їх, в повітрі, ніжками, кожен день.
Плавайте. Чи не у ванній, звичайно, оскільки там, особливо, не розженешся. Потрібно більше місця. Отже, записуйтеся в басейн або встановлюйте джакузі, величезних розмірів.
Прес качайте. Це - складне, але дуже вже класне вправа. Прибирає не тільки «нижній» животик, а й усі ті жири, які заважають багатьом представницям чудового статі.

Відео: Як швидко прибрати жир з низу живота?

Як прибрати низ живота? Як прибрати нижній живіт? - Бігайте. І не тільки вранці. Біг, в відмінну погодка, ввечері, перед сном - це просто чудовий засіб від «збирання» нижньої частини живота. Для різноманітності, міняйте місця пробіжки. Наприклад, ви бігали, сьогодні, навколо будинку, а завтра зробите пробіжку по найближчому парку.

Дуже корисна вправа з «структури» бодіфлексу. Вистачить і одного вправи, щоб нижня частина живота «пішла і не повернулася». Ось одне з вправ: втягуйте живіт (на голодний шлунок, на вдиху). Втягувати живіт потрібно на рахунок «п`ять». Коліна тримаєте в зігнутому стані. Шлях вони будуть розслаблені.

Як прибрати нижню частину живота? - Можете на йогу записатися. Багато жінок, саме завдяки йозі, «врятували» свій животик від зайвого жиру. Цей метод радять навіть балерини. Так що - спробуйте, не лінуйтеся.

Вивчіть танець живота, вирівняйте гімнастику і задоволення. А ще - вам надається унікальна можливість відчути мистецтво танцю. З боку, танець живота виглядає чарівно. Хто вам сказав, що ви не зможете так само «втілити» таку чарівність?

Збільшився, здувся низ живота. Як прибрати жир з низу живота? -Жінки, які б`ють скалочкой по животу, сподіваючись «вибити» з нього зайвий жир, надходять дуже нерозумно: це - не вихід. І «не вихід» - шкідливий.

Як прибрати низ живота? - Живлення. Ось, що послужило б непоганими дієтичними елементами, які «зітруть» негарний низ живота:

Салат з знежиреної заправочкой (одна чашка).
Чашечка вівсяної каші.
Кілька печенюшок з рису.
Індеечка з додаванням кориці.
Персик.
Буряк.
Кабачки.
Ківі (дві штучки в тиждень).

Жирні і многокалорійние страви і продукти слід з харчування виключити.

Відео: Вправи на нижню частину живота

А ось те, що і пробувати не варто:

Худнути за допомогою куріння. Так намагаються позбутися непотрібного живота багато жінок. Начиталися, в різних джерелах, що куріння - шлях до схуднення, ось і бавляться нікотінчіком. Даремно. Не пускайте димок даремно: він від жиру вас не врятує.
Пити напої з газом. Та й без нього. Соки - краще. І то - без цукру.
Пити пиво. Від нього ж животик «виростає». Це - ви давно знаєте. Але, якщо любите пиво, то боїтеся і не хочете визнавати цей «невигідний» для вас факт.
Є солодке. Ну, з ним все ясно і зрозуміло. «Вселяє» воно калорії в тіло. І не тільки в область живота. Взагалі, туди, куди тільки можна. Це, можна сказати, «улюблена гра» всього солоденького. Не затягуйте з такою «грою», так як потім засмутити. Шматочок - два шоколадки - можна. Більше - утримайтеся.
Довго сидіти на одному місці. І не нудно вам стільчики і креселки «просиджувати»? Життя в русі - набагато цікавіше. Можна і прогулятися десь, і просто пройтися, оглянути, в який раз, околиці і рідні, знайомі місця.
Переїдати. Вельми нудне заняття, не вирішальна ніяких проблем, «переводить» продукти і віднімає час.
Їсти на ніч. Для того щоб задовольнити «харчової» апетит, є обід, полуденок, сніданок і вечерю. Так навіщо ж вставати, і в години три або два ночі, йти на кухню, щоб з`їсти що-то?
Приймати гормональні препарати. Є безліч протизаплідних таблеток, створених на гормональній основі. Замініть такий засіб контрацепції іншим.
Приймати будь-які сумнівні «похуделкі». БАДи, коктейлі - сумнівна «парочка». Дізнайтеся про них більше, щоб ваша інтуїція не опинилася винуватою.
Їсти «важку» їжу. МакДональдс придуманий був для тих, кому «плювати» на фігуру і на «колекціонування» ваги. Ну і нехай насолоджуються тією їжею, яка, для них, ближче. А ви - крокуйте до мети і прибирайте ту частину живота, яка вам набридла, хоч і за дуже короткий час.
Пропускати сніданок. Сніданок - найважливіша і найкориснішим часом для прийому їжі. Значить, прокинулися, вмивалися, одяглися .... І попрямували світ прикрашати. Собою. Ну, це, звичайно, потрібно, але після сніданку. А сніданок повинен бути легким, як пір`їнка, але одночасно - ситненькім, щоб не тягнуло, постійно, на перекушування.

Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків

Є думка, що прибрати жир, тільки в одній частині тіла (яку ви «вибрали»), не вийде: худне все відразу, комплексно.

Так само, «узгоджено», потрібно і з коштами схуднення звертатися. Якщо ви качаєте прес - це не означає, що можна, постійно, їсти солодке. Якщо ви займаєтеся на тренажерах - не забувайте про продукти, з найменшим вмістом калорій.

Голодування не допоможе. Від нього животик навпаки валиться. Це - так само негарно, як і животик із зайвим жиром. Гаразд, якби тільки з животиком, після голодування, були проблеми. «Зачахне» і весь організм. Це призведе до тисячі хвороб, до страшного нездужання і до постійної втоми.

Учітивая все вищеперелічене, можна зробити висновок, що ви самі «побудуєте» і «прокладете» собі шлях до красивого животику, без «верхніх» і «нижніх» жирів. Вся проблема може полягати виключно в одному: ви захочете отримати красу «просто так». А безкоштовний сир - тільки сир у мишоловці.