Як швидко прибрати живіт? вправи. якими вправами можна ефективно прибрати живіт?

Відео: Як швидко прибрати живіт! Вправи фітнес для дома!

Ефективний спосіб прибрати живіт в домашніх умовах.

Відео: Як швидко прибрати живіт і боки! Навчальне відео

Прибрали в кімнатці, тепер будемо животик прибирати. Щось він втратив свій гарний вигляд. Як же, все-таки, чудово, що все можна виправити.

Як швидко прибрати живіт? - Вправи. Починаємо виправлення:

Ставайте прямо. Ноги «розкиньте» на ширину плечей. Ручки розташовані уздовж тулуба. Погляд - строго в одну точку, перед собою. Вдих і втягування живота - синхронні. При видиху витягайте його вперед.
Положення - сидячи (рівноважний). Ніжки трохи зігнуті в колінах. Тепер - переміщайте все тіло вперед, на сідничні м`язи. П`ятки від підлоги відривати не можна. Дихання повинно бути повним свободи. Повторіть вправу до дванадцяти разів.
Лягайте на спину. Ступнями ніг, затискає книжку. Руки - прямо над головою. «Міняйте» положення, за допомогою тулуба, з лежачого на сидяче. Нахиляйтеся вперед до того моменту, поки пальці ніг не відчують дотику книги.

Лягайте на підлогу, на спинку. Одночасно піднімайте руки і ноги. Ваше «прагнення» дістати пальчиками рук пальчики ніг. Вправа робиться швидко і схильне повтору двадцять разів.
Положення - лежачи на спині. Ручки - за голову, в «замочки». Піднімайте спину і згинайте коліна, одночасно, так, щоб лікті діставали до самих колін. У той час, коли лікті стикаються з колінами, прикладайте всі свої зусилля, щоб, максимально, напружити м`язи живота. При напрузі, обов`язково, робіть вдих. Повтор вправи - десять разів.
Ви - на спині. Підніміть голову і ніжки, зігнуті в колінах. Долоні, тим часом, «відпочивають» на колінах і тиснуть собою на них. Вважайте до трьох і можете розслабитися. Повторіть вправу близько десяти разів.
Увага - ноги. Ліва - піднята (в зігнутому стані), права - витягнута. Права рука повинна бути витягнута вперед, прямо паралельно ніжці, а ліва - піднята вгору (з схилом). Наступний крок: ліва нога витягнута вперед, ліва - зігнута. Проробляйте це, з обома ногами, одночасно. Вправа це зробіть від п`яти до десяти разів, змінюючи ручки.
Лягайте на підлогу, розміщуючи руки під сідницями. Ноги - прямі. Повільно-повільно відривайте ніжки від статі, піднімаючи на висоту сорока п`яти градусів. Потримайте їх, в повітрі, протягом п`яти - шести секунд. Повтор вправи - п`ятнадцять разів.
«Здійснюйте» отжімчікі від стінки або від стільця десять разів. Ця вправа відмінно прибере животик, залишаючи на ньому лише найпотрібніше.
І знову - на спинку. Ручки витягніть уздовж тіла. Долоньки - в підлогу. Ніжки - верх. Робіть руху ними такі, як при подорожі на велосипеді. «Велосипедна їзда» повинна повторитися вісім разів.
Вправа «Ножиці - художниці». Виконується на спині. Потрібно підняти ноги (прямі). Ручки - під сідницями. Схрещуйте ноги, затримуючи дихання. Ноги повинні схрещуватися вами, таким чином, немов ви ріжете молекули повітря.
Ставайте на коліна. Ніжки трішечки розставте. Пальці ступень лівої і правої ніг повинні торкатися один дружки. Долоні - на стегнах. Підборіддя підніміть, спину тримайте прямо. Така вправа потрібно повторити від шести до восьми разів.
Бігом на місці. Стійте і бігайте. Можете робити це і без спеціального тренажера. Якщо він є, то до його допомоги можна вдатися. В принципі, це не має якогось великого значення. Головне і найважливіше - рух без зупинок.

Про ефект вправ ніхто не сперечається. Але не залишайте вправи одних, навіть якщо їх, у вашій «колекції», дуже багато.

Як швидко прибрати живіт? - Можна ефективно прибрати живіт - правильним харчуванням. Продукти підберіть так, щоб зросла упражненческая ефективність. Спогади про продукти - недаремно: адже кожна дівчина і жінка, яка мріє позбутися від животика, хоче і їсти.

Ввід, дивіться - придивляйтеся:

Кавун.
Ананас.
Риба.
Чилійський перець.
Агрус.
Апельсин.
Морква.
Авокадо.
Гриби.
Яблука.

Відео: Як прибрати живіт і боки за тиждень

Як вам «продуктова картиночка»? Смачно написано? І на язичок - не менше смачненькі. Ви їх пробували вже тисячі разів. Але варто їх перепробувати і в тисяча перший. Другий, третій, четвертий, п`ятий .... Ці продукти повинні бути з вами так само близько, як і інгалятори, призначені для «ароматної» терапії.

Ефективний спосіб прибрати живіт - Стрибну з парашутом. Один такий стрибок сприяє зниженню ваги відразу на три кілограми. Цей метод, хоч і екстремальний, але відноситься до спорту. А спорт - відмінна таблетка »для схуднення. Животик «піде» відразу ж.

Шопінг, виявляється, теж - вправа, за допомогою якого можна прибрати живіт. Ви ходите і ходите, по величезному магазину, в пошуках красивої речі. Знайшли її? Купіть, якщо вона - на кілька размерчікі менше вашої ваги. Навіщо? Щоб був стимул не «відсувати» основні вправи на другий, другорядний план.

Пийте крижану воду - (Обережно). Зайвий жир, на животі, поскрипуючи, забереться. Йому, адже, теж холодно. А ви загартовувати. Чи не різко, але варто це зробити. Наберіть воду в пластикову пляшку, поставте її на поличку морозильника і залиште на кілька днів. Коли ви, через пару днів, витягнете пляшку з «зимової» температури, то ви отримаєте «коктейль з льодом». Потрібно, правда, щоб він кілька годин танув.

Зайвий жирок, з області живота, зможе прибрати сережка Мухіної. Подив спосіб такої викликає у всіх, але допомагає не всім, так як, навіть для «золотої голки» прописані деякі протипоказання:

Лактація.
Вагітність.
Анемія.
Ниркова недостатність.
Булімія.
Сердечно - судинна недостатність.
Печінкова недостатність.

При апробування цієї сережки, варто дотримуватися деяких дієт, які впливають не на всі «тілесні конструкції».

Якщо не судилося вам випробувати дію цієї сережки на собі, то, без оглядки, тікайте від думок про неї, стверджуючи, що якась сережка не спроможна допомогти вам прибрати живіт.

У вас є багато вправ. А то, що щось у вас не склалося з парашутним спортом або з сережкою - не біда: вправи «візьмуть» вас. Тільки й ви постарайтеся (дуже-дуже сильно) їх не відштовхнути своєю лінню і «хронічної» браком часу.

Вправи - ключик до везінню. Сховайте його і нікому не показуйте, щоб ніхто не зміг «перехопити» той рекорд і результат, який належить вам.