Живіт після пологів. Як прибрати живіт? Як швидко позбутися від живота?

Як прибрати живіт після пологів? Хочете прибрати животик після пологів? Це похвально. Однак потрібно стежити за своєю фігуркою і до пологів, і під час вагітності, і після вагітності.

Нічого дивного я, власне, і не сказала. Все вірно: за собою потрібно стежити завжди. Абсолютно завжди! До пологів і до вагітності вам можна все. Ви - «королева» спорту. Біг, гімнастика, тренажери .... В наших силах все, що хочете.

Після пологів, звичайно ж, доведеться, на час, забути про таке активному спорті (на півроку як мінімум). Чому, запитаєте ви? Тому що не можна давати «післяпологовому» животику ніяких сильних фізичних навантажень, так як це може призвести до наступними неприємними наслідками:

1. Опущення вагінальних стінок.
2. Підвищення тиску (внутрішньоутробного).
3. Розповзання всіх швів.

Як позбутися від живота після пологів? Все, що вам потрібно відразу ж після пологів - спеціальну білизну і бандаж. Трохи потрібно, правда? Ніяких навантажень і зусиль. Купіть ці дві речі, і ви залишитеся дуже задоволені. Знайти ці речі можна в будь-якому супермаркеті і гіпермаркеті міста.

Зрозуміло, про всякі там дієти і вправи після пологів потрібно не думати. Які дієти, коли дитинку годувати потрібно? Який спорт, коли переслідує тільки одна мрія: нарешті-то гарненько відіспатися, щоб зовнішність не в`яла. А це, як завжди, зробити не вдається: малюк плаче всю ніч, його потрібно постійно заспокоювати, заколисувати. Добре ще, якщо чоловік не звинувачує вас в тому, що дитинка плаче. І такі є. Треба ж на кого-то «скинути» провину, що відбувається. Є й ті, хто до дитини дуже ревнує: мовляв, раніше ти мені всю увагу, а тепер - йому.

Через півроку поверніть «епоху» шейпінгу, бігу, вправ. Скажіть холодильника дуже тверде «ні». Ох, як це складно зробити! Зате потім, цьому твердому слову, «спасибі» скажете. Чай з трав, зелений чай, вітамінчики. Ось, що вам потрібно в цей період. Ніякого м`яса, ніяких солодощів і перекусів вечорами! Приготуйте чоловікові вечерю, побажайте «смачного» і біжіть подалі від кухні. Не погоджуйтеся їсти ввечері, ні в якому разі. Якщо чоловік буде наполягати, скажіть йому: «Вибирай: або красивий животик, або вечерю, з тобою за компанію». Вгадайте, що він вибере? Ну, звичайно, животик! Як відомо, у чоловіків, на першому місці, коштує такий фактор, як жіноча зовнішність, а вже потім і все інше. І нехай вони, хоч греблю гати, кажуть, що їм важливіше здоров`я коханої, ніж її зовнішній вигляд. Підсвідомість чоловіків це геть відкидає, хоч чоловік цього не показує. Чоловіки - дуже хитрі істоти. Скажуть, що здоров`я коханої найголовніше, чим її фігура, а самі переглядають всі очі на інших струнких жінок (особливо влітку або на пляжі). Вас, звичайно, це злить, ви починаєте нервувати і втрачати самовладання. У вас з`являється море всяких закомплексованість. Ви перестаєте собі подобається, з дзеркала на вас дивиться «потвора», і взагалі ... .може, дзеркало неправильне сьогодні? Ви - то розумієте, що винувато зовсім не дзеркало, і не ті жінки, на який так «вирячився» ваш чоловік. Чи не комплексуйте, не піддавайтеся стресу, що не скандальте з чоловіком. Просто почніть нову «гімнастічно - упражненческую» життя. З чого почати? Головне - почати, а питання, з чого, вирішити набагато легше.

Розповім, мабуть, про шейпінгу. Метою його є «фігурне» вдосконалення за допомогою асорті вправ з гімнастики та аеробіки. Заняття проводяться в спеціальних спортзалах або клубах, набираючи попередньо групу бажаючих. А таких - чимало.

Як швидко прибрати розтяжки живота і підтягнути живіт після пологів? Вправи.

Існують деякі, так би мовити, правила, виконуючи які підвищується ефективність від проведених вправ і від гімнастики:

1. Не потрібно використовувати будь-які обтяження: вони сприяють формуванню м`язового обсягу.
2. Вам потрібна інтенсивна тренування, не менше. Не шкодуйте себе! Де потрібен результат - егоїзм недоречний.
3. Кожен раз, приступаючи до вправ, зробите маленьку разміночку: танці, стрибки і так далі.
4. Не слід їсти за годинку до вправ і після них.
5. Перш, ніж робити якісь вправи, необхідно зробити растяжечку.
6. М`язи преса краще піддавати тренувань кожен день.

Приступимо до розтяжці? Добре. Дивіться, як її потрібно робити:

1. Лягайте на живіт. Прогніться назад (максимально). «Потримайте» себе саме в такому положенні пару секунд. Повторіть все десять разів.
2. При вдиху округлятимете свій животик (максимально). При видиху, рухайте його до хребта (точніше, передню його стінку). Вправа - розтяжку зробіть десять разів.

Є такі вправи, які зовсім непомітні для оточуючих:

1. Коли ви проводите час в душі, розтирайте живіт водою (холодною).
2. Де б ви не знаходилися, пам`ятайте про розтяжці м`язів живота: втягуйте його в себе і розслабляйте.
3. Якщо ви прихильниця басейну, то притуліться спинкою до стінки басейну (тримайтеся руками за бортик). За чергу, зігнувши ногу в коліні, піднімайте, то праву, то ліву ногу. Після - різко і остаточно випрямляйте.

Дієта? Правильне харчування - догляд за тілом.

Що потрібно їсти і пити, щоб швидше вага скинути на животику? Банально, але допомагає:

1. Фрукти.
2. Овочі.
3. Ягоди.
4. Йогурти (знежирені).
5. Гречка.
6. Салатики (без майонезу).
7. Соки без цукру (особливо томатний сік: він швидко спалює на животику жирок).
8. Хлібці.
9. Рибка.
10. Вода.

Що протипоказано? Нового я тут теж нічого не скажу:

1. Банани.
2. Солодке.
3. Жирне.
4. Смажене.
5. Борошняне.
6. Солодкі і газовані напої.
7. М`ясо.
8. Кава з цукром.
9. Чай з цукром (і чорний, і зелений).
10. Жирні супчики.
11. Копчені ковбаски і сосиски.
12. Піца.
13. Сир.
14. Молоко (жирне).

Результати всіх ваших старань - животик «відчує через місяць - півтора». Тоді м`язи повністю зможуть зміцніти і будуть без праці відмінно утримувати черевну стінку.

Якщо вам робили кесарів - перетин, будьте особливо обережні з навантаженнями. Найголовніше - не піднімайте нічого важкого, думаючи, що «пронесе» і все буде в порядку.

Зовсім не обов`язково сідати на дієти різні. Досить вести дуже активний спосіб життя, рухатися якомога більше, пити більше води.