Як перемогти апельсинову кірку на животі?

Целюліт на животі прибрати непросто. Тому не слід розраховувати на миттєві результати. Тільки регулярні антицелюлітні процедури повернуть вашому животику пружні форми! Існує великий вибір методів лікування «апельсинової кірки», тому слід ретельно підібрати програму, орієнтуючись на індивідуальні особливості організму і з огляду на стадію целюліту.

Вибравши стратегію, обов`язково проконсультуйтеся у фахівця. Згубно діють на целюліт: заняття спортом, збалансоване харчування, масаж, обгортання, похід в лазню або сауну.

Їжте - менше, пийте - більше!

Однією з основних завдань в боротьбі за плоский живіт є підбір здорової системи харчування. А ось від строгих болісних дієт краще відмовитися. Почавши правильно харчуватися, ви не тільки схуднете і впораєтеся з целюлітом, але і станете енергійної і бадьорою, покращиться ваш колір обличчя!

Перший крок - це обмеження обсягу порцій. Краще їсти мало, але часто. Дотримуйтеся одного простого правила - за одну трапезу з`їдайте не більше ніж поміщається в долоньку. Перший час вам буде досить складно, але незабаром ви звикнете до такого обмеження.

Головні помічники в боротьбі з целюлітом - фрукти і овочі, вони містять всі необхідні вітаміни, а також клітковину і мінеральні речовини. Тому їжте їх частіше, але не забувайте і про «правильні» жири. Вони просто необхідні, щоб впоратися з неприємними горбками. Корисні жири містяться в рослинному маслі, риб`ячому жирі.

Нехай на вашому столі частіше з`являтиметься капуста, зелень, каші, риба, зерновий хліб. Корисні продукти, що містять лецитин і вітамін Е (ікра, яєчний жовток, жирні сорти оселедця, шипшина, петрушка).

Якщо ви ступили на стежку війни з целюлітом, то відмовтеся від звичної для вас їжі. Дієтологи стверджують, що існують продукти, які провокують появу жирового «фартуха». Це копченості, жирне м`ясо, випічка, кава розчинна, газовані напої, алкоголь, їжа з штучними добавками.

Щоб забезпечити організм достатньою кількістю рідини і не засмічувати шлаками і токсинами, випивайте в день не менше двох літрів рідини (мінералка, зелений чай, соки-фреш).

• Сніданок. На сніданок їжте каші, вони багаті клітковиною. Особливо корисна вівсянка. Однак крупи корисніше готувати не з молоком, а на воді і сдабривать не вершкове масло, а оливковою олією. Для смаку добре додати в кашу сухофрукти, зелень, мед, ягоди.
• Обід. На обід намагайтеся готувати перші страви. Вживання вуглеводів і білків одночасно призводить до утворення жирових відкладень, тому друга страва повинна складатися з м`яса і салату або салату і каші, але ніяк ні м`яса з картоплею або кашею.
• Полудень. На полуденок корисно випити склянку кефіру, з`їсти пару фруктів або трохи сиру.
• Вечеря. На вечерю готуйте легкі страви, наприклад, шматочок риби, овочеве рагу, сир. Намагайтеся вечеряти не пізніше 19.00.

Іноді складно збалансувати свій раціон самостійно, щоб організм не відчував дефіциту в необхідних речовинах, тому потрібно обов`язково приймати вітаміни і харчові добавки. А от кошти для придушення апетиту, спалювачі жиру мало ефективні при целюліті. Тому намагайтеся їх не вживати. Не варто захоплюватися сечогінними і проносними препаратами. Часте їх використання призводить до вимивання калію і кальцію з організму.

На зарядку ставай!

Щоб домогтися дійсно хороших результатів, необхідно поєднувати правильне харчування з фізичним навантаженням.

Перед заняттям спортом розігрійте шкіру. Жир йде швидше там, де краще кровопостачання. А як поліпшити кровопостачання? Звичайно теплом. Для цієї мети підійде зігріваючий засіб, наприклад, камфорна мазь.

Для плоского пружного живота корисні заняття пілатесом. Саме ці вправи допомагають задіяти глибокі м`язи преса. У пілатес м`язи живота залишаються в напрузі протягом усього заняття. Також не зайвим буде підключити кардіотреніровки, що допомагають спалювати жир, наприклад, східні танці, степ, біг. Приділяйте щодня хоча б 15 хвилин для тренування м`язів преса і незабаром ви помітите, як ваш живіт підтягується і стає пружним.

Заняття з хула-хупом покращують кровообіг, за рахунок цього шкіра стає пружною. Крутите обруч по 15 хвилин в день, і через деякий час ваша талія наблизиться до ідеальних форм.

Розминаємо целюлітні горбки на животі

Домогтися гладкою та еластичною шкіри живота допоможуть різні види масажу.

• Баночний масаж. Простий, але дуже ефективний метод - баночний масаж. Для цього вам знадобиться силіконова або пластикова баночка. На животі масаж потрібно робити обережно. Слід враховувати, що шкіра в цій області дуже ніжна і синці будуть особливо заметни.Ощущеній дискомфорту під час масажу живота бути не повинно. Баночний масаж робіть тільки від низу до верху, але не навпаки. Сеанс масажу на животі триває 5-15 хвилин, повторюючи через кожні два дні.
• Ручний масаж. Дуже корисний ручний масаж. Він стимулює відтік венозної крові, знімає напругу м`язів.
• Щипковий масаж. Даний вид масажу вважається одним з найбільш дієвих способів знищення целюліту в області живота. Якщо щодня робити щипковий масаж протягом одного місяця, то обсяги живота зменшуватися на 5 см, а шкіра стане більш рівною!

Обгортання для преса приберуть целюліт на животі

Добре допомагають зміцнити шкіру живота різноманітні обгортання - грязьові, глиняні, водоростеві. Крім очищення шкіри і виведення зайвої вологи, під час цих заходів відбувається насичення клітин киснем і зволоження.

• Глиняне обгортання. Для лікування целюліту активно використовують глину. Заздалегідь приготуйте суміш: залийте водою блакитну глину і дайте настоятися кілька часов.Предварітельно обробіть живіт мочалкою або зробіть пілінг. Просочивши бинти в розчині, обережно обмотайте прес, не затягуючи бинти. Сховайтеся ковдрою на 40 хвилин.
• Трав`яне обгортання. Залийте листя плюща окропом і відставте настоюватися на годину. Потім збийте в блендері до густої кашки і накладіть на живіт, обмотавши плівкою.

Якщо ви будете займатися спортом регулярно і обмежувати себе в солодкому, борошняному, полюбите себе, уявивши, який чарівною ви можете бути, то вже через півтора-два місяці целюліт на животі стане менш помітним. А вже через півроку ваша головна мета - підтягнутий і пружний живіт - буде досягнута!