Дихальна гімнастика допоможе при лікуванні бронхіту

Дихальна гімнастика при бронхіті - ефективний метод лікування, який в поєднанні з медикаментозними препаратами дає позитивний результат. Припиняється запальний процес, поліпшується робота всіх органів і систем, організм швидше відновлюється.

Ефективні спеціальні лікувальні вправи і при обструктивному бронхіті. Але дуже часто лікувальну фізкультуру вважають дієвим тільки при захворюваннях опорно-рухової системи, а при хворобах дихальної системи про ЛФК частіше забувають або не виконують рекомендації лікаря.

Дихальну гімнастику можна робити при хронічному перебігу захворювання і в період загострення.

Про користь дихальної гімнастики

1. Всі проблеми, які з`являються разом з бронхітом, обумовлені застійними явищами в легенях. Тому правильно підібрані і виконані вправи зміцнюють м`язи грудної клітини, покращують процес дихання.
2. Дихальні вправи при бронхіті розробляють легкі, в результаті вдихи стають глибшими і продуктивніше, зменшується набряклість і поліпшується кровообіг.
3.  Дихальна активність при хронічному бронхіті попереджає загострення захворювання, так як лікувальні вправи впливають на відтік слизу з легенів і бронхів. За допомогою дихальної гімнастики краще відходить застояна мокрота, а сухий кашель стає вологим (продуктивним).
4.  Якщо дихальні вправи виконуються за всіма правилами, то підвищуються захисні властивості слизової оболонки, поліпшується місцевий і загальний імунітет, стає здоровіше весь організм. В результаті зменшується ймовірність появи простудних і інших захворювань.

Фахівці вважають, що лікування буде більш ефективним, якщо починати дихальну гімнастику після початку лікування медикаментозними препаратами. Слід врахувати, що спеціальні вправи дадуть хороший ефект, якщо тренування проводяться щодня протягом декількох тижнів.

Якщо ви відчуваєте слабкість, загальне нездужання, у вас підвищена температура, то краще вправи не робити. Особливо це стосується людей похилого віку або пацієнтів з серцевими захворюваннями.

дихальні вправи

Лікувальна гімнастика при бронхіті дасть хороший ефект, якщо пацієнт буде дихати правильно. Виконуючи вправи, потрібно вдих робити одночасно з рухом, шумно, різко і сильно, а видих - повільно, без напруги, нечутно і плавно. Вдихи носом потрібно чергувати з вдихами ротом.

Дихальну гімнастику можна виконувати сидячи, стоячи або лежачи - в залежності від стану хворого і стадії захворювання.

Спеціальні вправи, що підійдуть саме вам, повинен рекомендувати лікар. Але існує багато вправ, які можна і потрібно виконувати хворим будь-якого віку незалежно від форми бронхіту. Дихальну гімнастику потрібно проводити в провітрюваному приміщенні.

Як будь-яке тренування, лікувальна дихальна гімнастика починається з розминки, потім виконуються основні вправи і завершальні комплекс.

Розминка передбачає глибокі неквапливі вдихи і видихи: 15 раз носом і стільки ж ротом. Вправа виконується по 3 рази з короткими перервами.

В основний блок гімнастики для дихальної системи зазвичай входять багато вправ. Однак є такі, які можна виконувати без жодних консультацій з лікарем. Їх дуже часто вводять в комплекс лікувальної фізкультури, тому що вони вимагають фізичного навантаження. Які це вправи?

1. Ходьба на місці виконується не менше двох хвилин. Сконцентруйте свою увагу на диханні, намагайтеся дихати глибоко, в ритм кроку. Одночасно можна піднімати і опускати руки. Вдих носом - руки підняти в сторони, сильний видих - руки опустити.
2.  Потягування. З`єднайте руки в кулак, на вдиху сильно потягніть їх вгору, встаньте на носочки, затримайтеся на кілька миттєвостей в такому положенні, на видиху спокійно опустіть руки вниз.
3. Махи руками виконуйте вперед і назад. Часто, з кожним помахом рук, вдихайте ротом, видихайте шумно носом. Виконуючи цю вправу, стежте за самопочуттям. Якщо починає крутитися голова, зупиніться, сядьте, закрийте очі, глибоко вдихніть і видихніть.
4.  Підніміть одну руку вгору, іншу відведіть в сторону. З кожним рухом робіть вдихи (ротом) і видихи (носом).
5.  Нахили виконуйте з положення стоячи. На вдиху поволі нахиліться вперед і витягніть руки паралельно підлозі. Зробіть видих і прийміть вихідне положення. Роблячи вдих, нахиліться назад і заведіть зімкнуті руки за лінію плечей. Поверніться у вихідне положення, роблячи сильний видих. Нахили виконуються в 3-5 підходів. Зупинятися і робити паузи не рекомендується.

x

https://youtube.com/embed/lngYZiq5cuk

Після основного комплексу зробіть коротку перерву і переходите до завершального етапу, під час якого ви почнете дихати нормально, а сили відновляться після навантаження. Встаньте прямо, розслабтеся і зробіть по кілька нахилів вліво і вправо (як мінімум 6 разів на кожну сторону). При кожному нахилі повинні чергуватися вдих носом і видих ротом. Якщо при такій кількості повторень залишилася задишка, виконайте ще кілька нахилів.

П`ять зовсім нескладні

Цей комплекс лікарі рекомендують тим, у кого немає часу на повноцінні заняття. У нього входять всього п`ять нескладних вправ, які можна виконувати для попередження загострень бронхіту і в разі інших проблем з диханням. Для виконання цього міні-комплексу вам знадобиться всього 10 хвилин. Але заряд бадьорості ви отримаєте і відразу це відчуєте.

1.  Візьміть повітряну кульку середнього розміру з м`якої гуми і надійти його за мінімальну кількість видихів. Постарайтеся дихати вільно, без надмірних зусиль.
2.  Нещільно притисніть крила носа пальцями і вдихніть через ніс якомога повніше. Видихніть через рот.
3.  Складіть губи трубочкою і зробіть глибокий вдих, затримайте повітря на кілька секунд, видихніть.
4.  Відкрийте широко рот і постарайтеся втягнути повітря так, щоб піднімався живіт. Так повітря потрапить в усі відділи легень.
5.  Затисніть пальцем одну ніздрю і через іншу вдихніть повітря. Видих зробіть через другу ніздрю. Якщо у вас сильний кашель або нежить, цю вправу робити не потрібно.

Система дихальних вправ Стрельникової

При комплексному підході до лікування бронхіту визнана найбільш ефективною і незамінною. Цей комплекс вправ зменшує запальний процес, відновлює носове дихання, нормалізує функції легень. Крім цього, гімнастика Стрельникової покращує відкашлювання і полегшує виведення мокротиння з організму.

Особливість вправ в цьому комплексі полягає в тому, що носом робиться короткий і різкий вдих. При цьому кров збагачується киснем, поліпшується її складу, нормалізується серцевий ритм, підвищується гемоглобін.

x

https://youtube.com/embed/0scRrenpt_Y

Під час лікування бронхіту дихальну гімнастику Стрельникової потрібно робити регулярно, два рази на день. Для виконання дихального комплексу знадобиться всього півгодини. Курс триває від двох до трьох тижнів. Починати заняття краще під керівництвом фахівця, а до початку тренувань потрібно отримати консультації у лікаря.

Позитивний ефект від дихальних вправ настає протягом 2-3 тижнів. Спеціальна гімнастика при бронхіті відновить нормальну роботу дихальної системи і зробить легким ваше дихання.

Будьте здорові.