Бронхіт і пов`язані з ним обмеження в заняттях спортом

Існує безліч думок про сумісність бронхіту і заняттями спортом. Дане захворювання може мати досить серйозні форми і ускладнення. Крім того, бронхіт пов`язаний з порушенням функції дихальних шляхів, а кожен знає, як від фізичних вправ частішає дихання навіть здорової людини. Однак фраза Аристотеля "рух - це життя" може бути застосована і в цьому випадку. При правильному підході спортивні вправи здатні принести полегшення навіть при такому захворюванні.

Спорт проти діагнозу

Бронхіт є запалення слизової оболонки бронхів. Захворювання неодноманітно, має різні види по етіології і може переходити в хронічну форму. Розрізняють три форми бронхіту: гострий, алергічну і обструктивную. Хронічний бронхіт, в свою чергу, може перейти в бронхіальну астму та інші небезпечні захворювання. Досить часто зустрічається обструктивний бронхіт, який є наслідком загострення звичайнісінького ГРВІ. При цьому відбувається сильне звуження бронхів і, як наслідок, значне утруднення дихання. Обструктивний бронхіт, як правило, супроводжується наступними симптомами:

• кашлем;
• підвищеною стомлюваністю;
• першением в горлі;
• виділенням мокроти.

Дихання може бути ускладнене настільки, що стають чутні хрипи й щось на кшталт свисту. Кашель тривалий, найчастіше переходить в блювоту. На перший погляд може здатися, що варто поставити раз і назавжди хрест на заняття спортом. Насправді не варто впадати у відчай, потрібно зробити такий крок: слідувати порадам фахівця. Спортивні заняття для хворого бронхітом повинні відрізнятися послідовністю, поміркованістю. Кращою нагородою стане поліпшення здоров`я, а олімпійським золотом - повна перемога недуги. За власним бажанням можна займатися багатьма видами спорту, при цьому не допускаються занадто високі навантаження. Оптимальний варіант, коли курс фізичних вправ буде узгоджений з лікуючим лікарем. У комплексі, призначеного фахівцем, враховуються такі показники:

• загальний стан організму;
• форма бронхіту;
• ступінь загострення хвороби;
• наявність інших захворювань;
• рівень щоденних навантажень (робота, хобі і т. д.).

Лікувальна фізкультура покликана запобігти ускладненням захворювання, відновити дренажну функцію бронхів, зміцнити мускулатуру, задіяну в процесі дихання. Фізичні вправи помітно знижують спазми бронхів, що покращує кровообіг і запобігає запальним процесам в дихальній системі. Значно підвищується імунітет до простудних захворювань, що є головною умовою успішної профілактики.

Вправи і процедури для одужання

Часто використовувані вправи при бронхіті - це статичні і динамічні руху, при виконанні яких ставиться особливий акцент на диханні. Мета даних вправ - підвищення еластичності і гнучкості бронхів, тренування м`язів, відповідальних за видих. Дуже корисний вібраційний масаж в комплексі з дренажними вправами. Проводити заняття найкраще на свіжому повітрі, особливо влітку і навесні. Альтернативний варіант - проведення заняття в добре провітрюваному приміщенні.

Не варто забувати і про цілющі властивості ходьби, коли більш активні вправи представляють труднощі. Починати потрібно з повільної ходьби, з часом збільшуючи темп. При цьому корисно стежити за диханням: на 2-4 кроці слід робити вдих і на 4-7 кроці - видих. Якщо темп був перевищений і з`явилася втома, то можна відпочити.

Поступово, якщо дозволяє стан, ходьбу можна замінити на біг підтюпцем.

Постійне підвищення фізичних навантажень актуально тільки при хронічних формах, в той час як при сильних загостреннях від подібного краще відмовитися.

Це ж стосується і різних форм загартовування, які іноді рекомендують хворим. Найкращим місцем для занять є краю з теплим і сухим кліматом, наприклад південні курорти.

x

https://youtube.com/embed/Vbt2qvJI5Y8

Звукова гімнастика

Ще одним рішенням проблеми бронхіту і занять спортом є звукова гімнастика. Суть її в тому, що вимова деяких звуків сприяє виведенню з бронхів мокротиння. Такий метод особливо актуальний при гнійному хронічному бронхіті, але найчастіше застосовується і при обструктивному. Щоб досягти бажаного ефекту, курс лікування за допомогою звукової гімнастики слід проводити протягом 2-3 тижнів по 10 хвилин щодня.

Схема виконання вправ досить проста. Прийняти положення сидячи, трохи нахилитися вперед і зробити глибокий вдих, набравши якомога більше повітря. Видихати повільно, без напруги, вимовляючи звук «п-ф-ф». Інші варіанти звуків: «ж», «р», «з». При артикуляції даних звуків голосові зв`язки вібрують, що сприяє більш успішному виведенню мокротиння. Вправи, пов`язані з диханням, стоять на першому місці при лікуванні захворювань дихальних шляхів. Дихальну гімнастику можна виконувати одночасно з фізичними вправами, наприклад, поворотами корпусу.

x

https://youtube.com/embed/MD8GY-Rds5Q

Будь-яка оздоровча гімнастика приносить більший ефект в комплексі, тому не варто забувати про масаж, ходьбу і статичні вправи. Застосовуючи все в сукупності, можна вилікувати бронхіт, а подальші заняття спортом послужать відмінною профілактикою хвороби.