Вплив фізичних вправ на організм

Відео: Вплив фізичних вправ

Займаючись фізкультурою, ми набуваємо так необхідні нам в житті рухові навички. Заняття фізкультурою розвивають спритність, а також силу і швидкість рухів, удосконалюється управління своїм тілом.

Фізичні вправи і нервова система

Тренуючи своє тіло, ми покращуємо будова і роботу органів всього тіла і, звичайно ж, нервової системи. Наші рухи стають більш вправними і швидкими.
У людей, які постійно тренуються, нервова система швидше пристосовується до різних рухів і постійно змінюваних умов, в яких повинен працювати наш руховий апарат.

мускулатура тіла

Під час фізичних вправ підвищується сила процесів в головному мозку людини, і зростає напруга м`язів тіла при їх скороченні. Тому обсяг м`язів постійно збільшується, вони стають товстішими. Займаючись силовими вправами систематично, можна за півроку збільшити силу і обсяг м`язів.
У м`язах, які знаходяться в спокої, основна частина кровоносних капілярів, що знаходяться навколо м`язових волокон, закрита для відтоку крові. При скороченні м`язів під час їх роботи все капіляри розкриваються, і приплив крові збільшується в десятки разів. Під час тренування в м`язі йде процес утворення нових кровоносних капілярів. Саме з поліпшенням кровотоку пов`язано те, що основне лікування остеохондрозу в домашніх умовах - це спеціальні фізичні вправи. І навіть такі удавані важкими і невиліковними захворювання як артрит лікуються або підтримуються в стабільному стані саме (і тільки) фізичними вправами.
Завдяки тренуванням хімічний склад м`язів змінюється. У них збільшується кількість енергетичних речовин - це речовини, при розпаді яких велика кількість енергії звільняється. До них відноситься фосфаген і глікоген. У натренованих м`язах глікоген, а також фосфорні сполуки, які розпадаються при скороченні м`язових волокон, відновлюються швидше, окислювальні процеси (з`єднання з киснем) починають протікати інтенсивніше, м`язові тканини краще поглинають і використовують кисень.

красива постава

Тренування сприятливо позначаються не тільки на м`язах. Зміцнюється руховий апарат, зв`язки, кістки і сухожилля стають міцнішими. Постійні заняття фізкультурою впливають на зовнішній вигляд і сприяють гармонійному розвитку в дитячому віці і юнацтві. У зрілому віці фізичні вправи допоможуть зберегти стрункість і красу на довгі роки.
Сидячий спосіб життя старить: живіт відвисає, людина стає обрезклим, погіршується постава. Людина, що не займається спортом і фізичною працею, сутулиться, спина горбиться, голова його нахилена вперед, поперек прогнуті надмірно, запалі груди, а живіт випнутий вперед.
Кожен може виправити поставу за допомогою фізичних вправ, які зміцнюють м`язи тулуба. Дуже корисно плавати брасом і робити гімнастику.
Спеціальними фізичними вправами можна зміцнити м`язи живота, ослаблені тривалою хворобою або бездіяльністю, відновити і зміцнити склепіння стоп при плоскостопості, вилікувати викривлення хребта ще на початковій стадії їх розвитку. Дієтою та фізичними вправами можна перемогти ожиріння.

Відео: Вплив фітнесу, фізичної активності на здоров`я людини

Робота серця і судин

Натренований людина більш витривалий. Він може виконувати важку м`язову роботу і здійснювати інтенсивні руху тривалий час. Це відбувається ще й тому, що його органи дихання, виділення, кровообігу працюють краще. Їх здатність посилювати роботу і пристосовувати до умов, що створюються в організмі під час фізичного навантаження, значно збільшується.
У людей, які постійно тренуються, серце легко пристосовується до будь-яких фізичних вправ, а після закінчення навантаження повертається до своєї нормальної діяльності набагато швидше.
Можна зробити висновок, що фізкультура і спорт впливають не тільки на мускулатуру тіла, але і на всі органи, удосконалюючи їх роботу і постійно покращуючи її.

Щоб бути витривалим, здоровим і різнобічно розвиненою людиною, необхідно систематично займатися різними видами фізкультури і спорту.