Афірмації: відгуки, правила складання і використання

правильний настрій

Афірмації для схуднення - це саме те, що здатне налаштувати нас на схуднення. Давайте згадаємо як часто, дивлячись на свою далеко не ідеальну фігуру, відтворену в дзеркалі, ми говорили: «Ненавиджу ці товсті ноги!», «Я ніколи не зможу схуднути!», «У цих джинсах я виглядаю як корова!»?
Тому не треба дивуватися, що схуднення постійно зупиняється, переривається, розтягується або відкладається на невизначений час. Насправді весь секрет скидання зайвих кілограмів криється в правильному настрої на схуднення. Ось створити такий настрій і допомагають афірмації.

Вони являють собою життєстверджуючі позитивні словесні вислови, які необхідно регулярно повторювати для того, щоб змінити своє життя на краще, наприклад, схуднути. За допомогою таких висловлювань людина спочатку трансформує свою свідомість, а потім вже змінює те, що хоче: свою фігуру, успішність, ставлення людей до себе і т.д. При постійному повторенні афірмації на підсвідомому рівні закладається певна програма, яка в результаті дозволяє досягти бажаної мети.

Трохи історії

Що таке афірмації

Афірмації для схуднення застосовуються людством вже не одну сотню років. Однак по-справжньому популярним даний метод зробила психотерапевт Луїза Хей. У своїй книзі, присвяченій афірмації, вона розповіла про нейропептидів - своєрідних кур`єрів, які починають подорожувати по нашому організму, як тільки ми що-небудь скажімо або про що-небудь подумаємо.

Відповідно, якщо наші думки повні умиротворення, гармонії і достатку собою, нейропептиди розносять по всьому організму речовини, що активізують і гармонізують роботу всіх життєво важливих органів і систем.

Принципи побудови афірмації

Вищезазначені вислови мають свої правила побудови:

Правильні афірмації складають за схемою «Я + присудок без частки« не »і в теперішньому часі + найбільш важливі обставини і доповнення». Наприклад: "Я струнка з кожним днем все більше" або "Я легко скидаю 10 кілограм і стаю здоровою і красивою». Все станеться саме так, як то кажуть про це в афірмації, оскільки підсвідомість впливає на нас набагато сильніше, ніж ми це собі уявляємо.
Вживати дієслова необхідно саме в теперішньому часі. Це дуже важливо, оскільки висловлювання «Я буду стройнеть» і «Я струнка» не рівнозначні за своїм значенням і впливу. У першому випадку ми просто переконуємо себе, що коли-небудь (не сьогодні, не завтра, а через невизначений проміжок часу) похудеем. А в другому випадку ми худнемо вже. Якщо дійсно в цьому ні крапельки не сумніватися, то організм почне активно позбавлятися від зайвих кілограмів.
У афірмації на схуднення категорично заборонено використовувати частку «не». Фахівці переконані, що людський мозок її не сприймає. В результаті можна запрограмувати себе на щось абсолютно протилежне бажаному. Відповідно всі негативні висловлювання потрібно перефразувати і перетворити в твердження: «я не хочу більше їсти» трансформується в «я сита» і т.д.
Крім того, необхідно намагатися не тільки говорити позитивні слова, а й генерувати позитивні думки. Якщо вголос повторювати «я худну», а думати «все це марно, ніколи я так не схудну», то результату, звичайно ж, не буде. Навчіться просто зупиняти негативні думки і перемикатися на вирішення інших питань.
Аффірмація повинна бути порівняно короткою - максимум одне-два речення.
Вона повинна подобатися людині, який буде її використовувати, оскільки дуже важливо, щоб ця фраза звучала з задоволенням.
Зустрічатися з афірмації потрібно якомога частіше. Тому після складання, її пишуть на великому (краще формату А3) аркуші паперу, ватмані і мають у своєму розпорядженні на видному місці. Обов`язково потрібно повторювати афірмації як вголос (можна навіть пропевать), так і про себе.

готові вислови

Можна знайти вже готові афірмації для схуднення, відгуки про яких найбільш позитивні. Найпопулярнішими і дієвими вважаються такі вислови:

Я в гармонії. Я спокійна. Я контролюю своє життя. Я стаю красивіше і стрункіше.
Я красива. Моя фігура ідеальна. Я люблю своє тіло і себе.
Я насичуюся невеликою кількістю їжі.
Я відчуваю себе ситим.
Я здорова і повна сил.
Я абсолютно сита, стримана і спокійна.
Я домагаюся всього, чого захочу.
Я щаслива.
Я живу в гармонії зі світом і сама з собою.
Я формую своє тіло.

Вважається, що значно посилити ефект від афірмації можна візуалізацією. Для цього необхідно постійно уявляти собі свій новий вигляд, нову фігуру, нові речі, які ти зможеш одягнути і т.д. Однак моментального ефекту, звичайно, чекати не варто. Організму потрібно час, щоб налаштуватися і перепрограмувати.

Легкий спосіб схуднення

Відгуки

Марина, 32 роки: в схудненні моєму якраз намітився глухий кут - я споживала не більш ніж 1700 калорій, чотири рази в тиждень відвідувала двогодинні тренування, а вага вперто відмовлявся йти. Готові афірмації мене не залучили, і я склала їх для себе самостійно. Процес здався мені цікавим. Але найголовніше, що через щотижня (не посилюючи дієту і не посилюючи інтенсивність тренувань) на вагах я знову побачила зменшення маси тіла. Це здорово!
Надія, 25 років: мабуть, цей спосіб мені не підходить. Я не можу переконати себе в тому, що моя фігура ідеальна, і повторення цього вголос звучить якось дивно. Втім, можливо, це приходить з часом. Може бути, спробую ще раз.
Ірина, 51 рік: як не дивно, але афірмації дуже сильно допомогли мені знизити апетит. Я вибрала з уже готових фразу «я відчуваю себе ситим» і повторювала її близько десяти разів на день. Ще й на холодильник причепила такий напис. Є дійсно стала менше, ну і вага, відповідно, зменшився. За місяць - на 4 кг.