Аутотренінги: направимо силу думки на кілограми

Сучасні філософи називають це розкриттям великої таємниці, а психологи називають «психологією третього тисячоліття». Однак якщо трохи задуматися, то все, що нам радять, секретом ніколи і не було, і вже тим більше не ново. Хто з нас хоча б раз в житті не чув фразу «думка матеріальна»? Швидше за все, лише одиницям незнайоме таке твердження, інші ж просто ніколи не намагалися зрозуміти його сенс.

Зробивши невеликий переворот у своїй голові, можна досягти всього, в тому числі і скинути зайву вагу.

З чого почати?

Приступаючи до процесу схуднення, як втім, і будь-якого іншого, потрібно чітко і ясно представляти свою мету і кроки, які будуть зроблені для її досягнення.

«Хочу схуднути» - це не мета, це бажання, мрія і не більше того. Мета завжди конкретна. Тому, щоб сформулювати її, а також план дій, краще взяти блокнот і ручку.

Тепер слід якомога точніше описати свою мету, конкретну вагу, який, якого прагнете, обсяги, а також час, необхідний для досягнення мети.

Не варто ставити собі завдань, виконати які здатна хіба що чарівна паличка. Схуднути на 30 кг за 3 дні неможливо, та й занадто швидке позбавлення від зайвої ваги обіцяє швидше безліч проблем зі здоров`ям, ніж радість.

Далі потрібно розписати план. Що саме буде зроблено? Якщо дієта, то яка, не просто «фізичні вправи», а наприклад, степ аеробіка, скільки разів на тиждень і скільки часу на кожне заняття буде витрачено. Чим докладніше, тим краще.

Тепер, маючи перед собою чітку мету, можна почати діяти і думати в потрібному напрямку.

Для схуднення використовуємо самонавіювання

Аутотренінг для схуднення - це техніка, що впливає на розум і змушує його вдосконалювати тіло. Певним чином сформульованими фразами потрібно достукатися до себе, викликати в підсвідомості відповідну реакцію на слова, змусити думки діяти на благо.

Що це за фрази? Які слова повинні містити твердження? Єдиного шаблону немає. Вони індивідуальні для кожної людини, тому скласти їх необхідно самостійно, з огляду на кілька чинників:

• Те, що буде сказано, дійсно вами бажане. Чи дійсно У ВАС є бажання схуднути? Або цього хоче чоловік або дружина? А може ви вирішили худнути за компанію?
• Слова не повинні викликати внутрішньої напруги і опору. Все наше нутро чинить опір тому, чого насправді ми не хочемо, в даному випадку, всіляко сповільнюючи схуднення.
• Ці слова неодмінно повинні викликати позитивні емоції. Негатив і байдужість до сказаного і почутого говорять про те, що фраза складена невірно.
• У них не повинно бути заперечення, тобто неприпустимі словосполучення «не хочу бути ..., не хочу стати ..., не буду» і, т.д.

Наприклад: Я красива, я стаю стрункою та здоровою, і кожен новий крок до цього дається мені легко. Я любима собою і своїми близькими. Я кожен день захоплююся собою і своїм тілом, яке стає все більш досконалий і стрункішою. Я йду до ваги ... кг, і це радує мене!

Як проводити аутотренінг?

 Як проводити аутотренінг для схуднення

Обов`язково завчіть ці твердження напам`ять, щоб наступного разу галерея напружувати пам`ять або заглядати в запису. Під час занять аутотренінгом ніякі сторонні звуки не повинні відволікати.

Перед тим як приступити до основної частини, необхідно розслабити всі м`язи. Напруга м`язів заважає максимальної концентрації мозку на вимовлених словах.

Ляжте на диван чи ліжко, закрийте очі і скажіть наступні слова:

Я розслаблений і відпочиваю. Мені добре і легко.

Моя права рука розслаблена, розслаблено плече, передпліччя, кисть, розслаблені пальці.

Розслаблена і ліва рука, розслаблено плече, передпліччя, кисть, розслаблені пальці.

Розслаблена права нога, розслаблено стегно і гомілку. Розслаблена і ліва нога, розслаблено стегно і гомілку.

Я розслаблений. Розслаблені плечі, розслаблена поперек. Розслаблені м`язи преса. Я відпочиваю.

Все, я відпочив, відкриваю очі і встаю.

Далі швидко встаньте на ноги і зробіть глибокий вдих. Тепер відпочив і розслаблений організм максимально сприйнятливий до тих думок, які ви будете йому навіювати.

Вже через пару місяців щоденних занять ви здивуєтеся своїм внутрішнім змінам і змін у вашому житті.

Аутотренінг - метод вдосконалення себе і свого життя, перевірений багатьма людьми протягом тисячоліть. За допомогою нього можна досягти будь-якої мети, будь то гарна фігура, хороша робота або щастя в особистому житті. Головне, щоб бажання було сильним і щирим.