Як худнути на мандара: відгуки та рекомендації

А хто-небудь дійсно використовував мандарини для схуднення? Відгуки можна знайти в інтернеті, однак чи варто їм довіряти? Будемо розбиратися!

зміст:

• Чим корисні наші улюблені мандаринки?
• Чи можливо схуднення?
• Меню на один день
• Відгуки

Їх вигляд радує око, їх запах збуджує апетит, їх смак освіжає і дарує страв легкість і приємну кислинку. Цитрусові! Апельсини різних видів, бергамот, лимон, лайм, мандарини, грейпфрут, помело ... А скільки існує різних гібридів!

І не можна відповісти однозначно на питання про те, який фрукт корисніше або смачніше. Як кажуть: кожному своє! Але корисних властивостей їм точно не позичати.

Отже, цитрусові використовуються в першу чергу в їжу, з них роблять ефірні і ароматичні масла, додають в косметичні засоби. Плоди і карликові деревця цитрусових давно стали улюбленим елементом декору і широко використовуються дизайнерами. Звичайно, адже один тільки вигляд маленьких сонечок створює тепло і затишок.

Чим корисні наші улюблені мандаринки?

• По-перше, мандарини, як і всі цитрусові - це джерело вітаміну С, який, як відомо, є найпотужнішим антиоксидантом. Він використовується в медицині як відмінний засіб, що справляється з інтоксикацією. Згадайте, коли ми хворіємо, лікар рекомендує нам пити кислі соки, морси. Саме властивість виводити токсини зробило вітамін С найкращим помічником лікарів, а цитрусові найкориснішими фруктами. І з`їдаючи мандарин або випиваючи його сік, ми наповнюємо свій організм цим вітаміном, захищаємо себе від хвороб, омолоджуємо і очищаємо від шкідливих продуктів обміну.
  
  
  

  Цінуються і широко використовуються корисні властивості вітаміну С і в косметології. Додаючи масла мандарина, лимона або апельсина в косметичні засоби, ми збагачуємо їх в першу чергу саме вітаміном С. В результаті після застосування таких засобів, шкіра очищається, омолоджується, виводяться токсини і окислені продукти обміну. А при додаванні олії тих же мандаринів в ванну, в склади для обгортання або крему, ми ефективніше боремося з целюлітом.

• По-друге, в мандаринах міститься вітамін P, він же рутин. Вітамін P зміцнює стінки капілярів, тому зменшується їх проникність. А значить, судини краще справляються зі своєю функцією доставки поживних речовин і виведення продуктів обміну. Вітамін P безцінний для серцево-судинної, видільної, центральної та інших системи нашого організму.

  
  Регулярно вживаючи в їжу мандарини, ви станете помічати, що зменшуються набряки, нормалізується артеріальний тиск, поліпшується живлення шкіри, та й пам`ять стає краще. І це мінімальні результати, адже робота судин впливає на весь організм.

• По-третє, це інші важливі для нас речовини і вітаміни. Це і вітаміни групи B, які безцінні для шкіри, волосся, а головне, для головного мозку. А ще вітамін A, ефірні масла, органічні кислоти - все для здоров`я і краси.

  Ну і не забуваємо про пектини і клітковину! Адже саме завдяки нерозчинним волокнам наш кишечник працює «як годинник», і швидше відчувається насичення під час їжі.

Чи можливо схуднення?

Так чи можна схуднути на мандаринах? Природно, якщо замінити солодощі і випічку будь-якими фруктами, то результат не змусить себе чекати. Однак потрібно розуміти, що харчуватися одними мандаринами довго не можна. Так, для організму дуже корисно зробити один-два розвантажувальних дні, або сісти на коротеньку тижневу дієту, проте крім мандаринів, в меню повинні бути присутніми і інші продукти.

Справа в тому, що фруктові кислоти, що містяться в мандаринах, здатні посилювати апетит. У шлунку утворюється більше соляної кислоти, і якщо в нього не буде потрапляти нічого, крім мандаринів, то дуже швидко підвищена кислотність призведе до появи симптомів гастриту, езофагіту. А у людей, які страждають від виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, однозначно почнеться загострення.

Тому, чисто мандаринових дієт, як таких не існує. Ми повинні скласти план харчування таким чином, щоб в нашому денному раціоні були присутні і інші продукти. Але природно, дієтичні. Отже, беремо знежирені молочні продукти, овочі, наші улюблені мандарини, яйця, злаки і нежирне м`ясо або рибу. Чай, вода і сік (бажано мандариновий).

Меню на один день

• Сніданок: мюслі із знежиреним молоком або мандариновий соком.
• До обіду з`їдаємо 3 штучки мандаринів.
• Обід: овочевий легкий суп, відварна курка, салат з овочів. На десерт з`їдаємо 5 штук мандаринів. Чай або сік.
• До вечері також їмо мандарини (5-7 штук), п`ємо воду, мандариновий сік.
• Вечеря: зварене круто яйце, шматочок сиру, злаковий хлібець. Стакан мандаринового соку.
• Після вечері бажано більше нічого не їсти, можна пити воду або перед сном випити трав`яний чай, природно без цукру.

Мандарини краще вибирати кислих сортів, адже вони містять менше цукру. Таку дієту можна дотримуватися від 7 до 14 днів. Якщо з`являться неприємні відчуття в шлунку, то дієту необхідно припинити. Людям, страждаючим від загострення запальних захворювань шлунково-кишкового тракту, така дієта протипоказана. І не забуваємо про алергічні захворювання. У схильних до алергії людей, вживання такої кількості цитрусових може привести до згубних наслідків.

Отже, що нам дає наша «мандаринова» дієта? Вживаючи щодня протягом двох тижнів по 1 кілограму мандаринів, ви максимально насичуєте свій організм вітамінами. Налагоджується робота кишечника, очищається шкіра, йдуть набряки. Ми захищаємо організм від інфекцій, омолоджуємо його. Ну і звичайно ми худнемо.

За два тижні можна розпрощатися з 2-3-ма зайвими кілограмами. При цьому підвищується обмін речовин, і результат закріплюється надовго. А як схуднути інтенсивніше, при цьому не створювати стресу для організму? Для цього такі курси «мандариновою» дієти краще проводити через кожні 2 місяці, і при цьому займатися спортом.

А якщо ще провести курс спеціального масажу, додавши ефірне масло мандарина, зробити пару процедур обгортання і збагатити крему для тіла цієї цілющої субстанцією, то разом з сантиметрами на талії і стегнах почне зникати целюліт, покращиться стан шкіри.

До речі, гарний настрій вам теж забезпечено! Мандарини - це відмінний антидепресант. Один тільки запах здатний миттєво викликати масу позитивних емоцій. Тому оточуємо себе мандаринами і радіємо результатами схуднення!

Відгуки

• Світлана, 26 років: я замінила все фрукти мандаринами, не їла жирне і випічку. Спочатку було легко, але через три дні мандарини трохи набридли. Але я витримала і схудла на 3 кг.
• Лариса, 34 роки: я почала займатися спортом, а після тренувань пила мандариновий сік. Їсти не хотілося, а сил було ще багато. Схудла на 5 кг, за місяць.
• Катерина, 28 років: прочитала про мандаринову дієту в інтернеті, вирішила спробувати. Схудла за все на 2 кг, але зате зважилися проблеми зі стільцем. І шкіра стала чистою і сяючою.