Оптимальна вага при зростанні. розрахунок оптимальної ваги жінки. розрахувати.

Визначення оптимальної ваги людини. Формула. Як визначити, дізнатися оптимальну вагу? Оптимальне співвідношення зросту і ваги.

Людина по суті своїй влаштований так, що підсвідомо прагне до прекрасного, може бути тому він хоче добре виглядати, красиво одягатися, оточує себе предметами мистецтва. Хоча бувають і сумні винятки. У всіх нас своє поняття краси, але як би там не було, дуже часто на шляху до вдосконалення себе і навколишнього світу стоїть часом непереможна лінь. Саме вона винуватиця того, що майже кожна п`ята людина на планеті страждає ожирінням і надлишковою вагою. Звичайно їй при цьому активно допомагає не менше руйнівний обжерливість. Як же можна визначити наявність цього самого надлишку і звідки взяти еталон ваги, за яким буде вважатися є його перевищення чи ні?

Оптимальна вага при зростанні. Розрахунок, визначення оптимальної ваги жінки.

Насправді методик розрахунку ідеального або як інші називають оптимальної ваги дуже багато, але в усіх з них чомусь зустрічаються відхилення або неточності. Однак, якщо поставити собі за мету, витратити досить багато часу, вивчити дані методики і зробити необхідні заміри, то можна все-таки прийти до конкретного середньозваженому результату, який покаже наявність або ж відсутність відхилень в питанні маси тіла. Адже недарма лікарі і вчені давно вже сильно стривожені тим, що не знаючи міри багато в прагненні наблизитися до часто просто вигаданому ідеалу доводять себе до стану напівнепритомності численними дієтами. Закінчується все в підсумку заспокоєнням на лікарняному ліжку з обов`язковими численними крапельницями, а іноді і летальними наслідками. А все це тому, що люди просто-напросто не освічені в даному питанні.

Проблема зайвої ваги хвилювала багато уми. Всім зі шкільної лави відомий вислів мудрого російського полководця А.В. Суворова: «сніданок їси сам, роздягли обід з одним, свою вечерю віддай ворогові». Всі основні правила культури харчування ростуть корінням із сивої історії стародавнього світу. Але як і всі правила, людина дуже любить їх порушувати. А за будь-які порушення передбачається штраф. Справа лише в часі, коли ви його отримаєте.

Отже, для початку давайте познайомимося з можливими розрахунками маси тіла. В основному в розрахунок береться сукупність усіх складових - шкіри м`язів, сухожиль, внутрішньої рідини, жирових «комор запасів». Прорахувати правильний оптимально відповідний вага з урахуванням ще й ряду додаткових чинників у вигляді особливостей росту, статі, віку та ін., Досить складно. І достовірність даних не дає 100% гарантію вірності. Однак ...

Відео: Норма ваги і зростання

Розрахунок, визначення оптимальної ваги людини. - Формула «індекс».

Вчених це не зупинило і проводячи численні спостереження і розрахунки, вже в другій половині 19 століття (1869р.) Знаменитим соціологом Адольфом Кетле був запропонований порядок розрахунку у вигляді виведення індексу, рівного співвідношенню маси тіла людини, взятої в кілограмах, до квадратної величиною його зростання, наведеного в метрах. Цим співвідношенням активно користуються і через майже півтора століття, що, погодьтеся, вселяє довіру до розрахунків.

Відео: Як Схуднути. Дізнайся СВІЙ Ідеальний Вага

Отже, поділивши свої дані, ви отримаєте двозначне число. Співвідносячи отриманий результат з розробленою А.Кетле таблицею індексів, можна визначити на якій сходинці ви стоїте по відношенню до здорового вазі. Якщо ваші дані становлять менше показника 18,49, то для вашого тіла ваги явно не вистачає. Вам нема чого турбуватися по суті, коли обчислений індекс укладається в межі 18,3 до 24,99 балів. За роздумів вченого ожиріння поруч з вами і близько не стояло. Однак перевищення цього кордону за 25 балів вже змушує задуматися. І чим далі ви віддаляєтеся від здорових показників, тим вище ризик розвитку захворювання.

Саме ожиріння Кетле поділив в розвитку на три стадії. Перша, за нього, починається від 30 балів. А потім, стадії змінюють одна одну з проміжком в 5 балів, тобто від 35 - друга, а від 40 - третя. Крім Кетле про взаємозалежність зростання і ваги людського тіла замислювалися і інші вчені. Так, дослідник Наглер вважав, що на зростання 152,4 см повинно припадати в нормі 45,3 кг для жінки і 48 кг для чоловіків. За кожні ж 2,54 см, що перевищують величину зазначеного їм зростання, мається на увазі здорова надбавка додаткової ваги рівна 2,27 кг для слабкого і 2,7 кг для сильної статі.

Дані методики визначення надмірної ваги набули широкого поширення, завдяки простоті розрахунку і справді дає максимально можливий результат, проте спиратися тільки на них фахівці не рекомендують. Адже, як уже було згадано раніше, вага складається з цілого ряду компонентів. А як відомо, статура може сильно відрізнятися. Так, є «толстокостние», у яких жирових відкладень мало, але вага набирається за рахунок важкої кісткової маси, і «з тонкими кістками», що відрізняються вузькою структурою кістки, яка дійсно важить не багато, зате процентний вміст жиру в тканинах перевищено. І в даному питанні методика бельгійського вченого дає збій. Як відомо найбільшу небезпеку для людини представляє перевищення допустимого співвідношення м`язової і жирової тканин. Скупчення жиру навколо внутрішніх органів сприяє розвитку ожиріння і як наслідок ряду небезпечних захворювань. Дане співвідношення виводиться розрахунком індексу центрального ожиріння, проведеного за цілою низкою вимірювань, але в основі лежить ставлення до них окружності талії. Вам необхідно заздалегідь зробити виміри довжини талії (по лінії, що проходить через пупок), ще обсягу стегон (проводячи лінію по вірніше точці сідниць), обсягів ноги трохи нижче початку стегна, руки в найбільш широкому відділі біцепса і в місці трохи нижче ліктьового суглоба. У числі іншого слід визначитися з несомой на продовженні дня фізичним навантаженням.

ТТепер можна приступати до визначення індексу.

Окружність талії / окружність стегон. При цьому оптимальні показники знаходяться в інтервалі менше 0.85 у жінок і 1.0 у чоловіків.
Окружність талії / окружність ноги. Турбуватися насправді немає сенсу, якщо дані не перевищують 1.5 для жіночої половини і 1.7 у чоловічий.
Окружність талії / окружність руки. За норму прийнято - менш 2.4 для обох статей.
При відношенні ж до зростання оптимальний для всіх показник, що не перевищує 0.5 як у сильного, так і у жінок.

Дані обчислення дуже громіздкі і вимагають підготовки багатьох даних, зате і результат більш достовірний і дійсно дозволяє визначити індивідуально найбільш оптимальне співвідношення жиру і життєво необхідної здорової м`язової маси.

Екщо ви не підходите по якихось параметрах, то раджу вам обов`язково звернутися до фахівців дієтологів, ендокринологів за консультацією.