Вправи для ідеальної фігури. комплекс вправ. шлях до ідеальної фігури.

Як зробити фігуру ідеальною? Секрет ідеальної жіночої фігури.

Хочете стрункі ніжки? Забирайте. Але, перш за все, виконайте вправу: стаєте, тримайте п`ятки разом, а шкарпетки - навпаки: нарізно. Стисніть в ніжках гантелі, що мають вагу від одного до трьох кілограмів. Якщо гантелей немає - візьміть кілька пляшечок, наповнених, доверху, водою. Починайте присідати на носках. Тулуб тримайте прямим. Повторіть двадцять разів.

Вам не подобається ваша груди? Ви полюбите її, якщо не станете лінуватися виконувати чудове, але простеньке упражненьіце. Поставивши ніжки на ширині плечей, випряміть спинку. Руки - вперед, на висоту плечей. Тепер - попрацюємо з долоньками: притисніть їх, сильно-сильно, одне до одного. Потім - трішечки розслабте їх. Вони теж мають право на відпочинок. Робіть все, щоб лікті «досягали» абсолютно однакової висоти. Вправа повторюйте десять разів.

Шлях до ідеальної фігури. Як зробити фігуру ідеальною? - Вправи для ідеальної фігури. Комплекс ефективних вправ.

Стрункість і «осине» талії - ваша мрія не тому, що ви, по гороскопу дерев є осинки. Осина талія - модно, красиво, сексуально. Ну, так знайдіть же осиковий талію! Безкоштовно, але не без зусиль. Вправа - до ваших «цілеспрямованим» послуг. Поставте ваші ноги на ширину ваших плечей. Ступні, в даній вправі, повинні розташовуватися «паралельним чином». Лікті, максимально, відведіть назад. Руки складіть на потилиці. Дорахував до одного, нахиліться вперед (сильно і швидко). Проробивши цей «упражненческій трюк», поверніть ваше тулуб в сторону. Тепер зробіть так: лівим коліном доторкніться до правого ліктя, правим коліном доторкніться - до лівого ліктя. Коліна постійно випрямлені. Синхронно зробіть видих. На черзі - нахил і дотик правого коліно лівим ліктем. Потім - випрямтеся повністю і повторіть вправу більше двадцяти разів.

Щось сталося з вашим животом, і вам соромно, з таким животом жити? Виконуйте їх, напружуйтеся, і, при отриманні бажаного результату, радісно, розслабляйтеся! Приляжте на спину. Нехай і вона «зрозуміє», через які муки і перепони вам доводиться пройти заради того, щоб «життя вдалося». П`ятки ваші зобов`язані «продавлювати» підлогу. Ваші коленочкі - в підтягнутому стані. Тепер вам потрібно, самостійно, підняти тулуб. Ваша мета, на даному етапі - дістати до колін ліктями. Чи не «застигає» довго в такому положенні: поверніться до свого попереднього, відпочиньте кілька хвилин, приступите до «пятнадцатіразовим» повторчікам.

Ну, ось: вашій шиї, від вашої зайвої самокритичності, теж крупно «дісталося». Що в ній не так? Довга? Вигнута? Коса? Не стану втручатися: зовнішність - ваша. Робіть з нею все, що побажаєте. Ось - вправа, «вгадувати» ваше прагнення до ідеальних частин тіла. Шия вам вдячна за вашу увагу до неї. Вправа. Працює - животик. Руки - уздовж тулуба. Ряд поступальної ходи голови: вперед, вгору. Коли дійдете до другого «надходження», витягайте підщелепну шийну область і щелепу (нижню). Груди не відривається від опори. Поза така нехай триває секунд п`ятнадцять. Не забувайте про власний диханні: воно - рівномірний. Скільки разів вам повторити вправу? Вісім!

Не вірите «російськомовним» вправам? Прийшов час «повірити» в Китай! Він відповість тим же. «Лотос на хвилі пливе. А на ньому - жаба ». Це - не китайська народна мудрість, а всього лише «зашифрованность» назв китайських вправ: «лотос», «жаба», «хвиля». З усіх, для підтримки фігури, найефективнішою вправою є вправа «хвиля».

Відео: Сінді Кроуфорд Як досягти досконалості

«Хвиля» вас хвилює, напевно, найбільше, так як ви наповнені романтизмом і володієте пристрастю до моря. Путівку до морських глибин, за правильне виконання вправи, я вам не обіцяю, а ось фігурку - будь ласка. І не шахову, а вашу. Вона буде набагато відрізнятися від колишньої. Сідайте ж, скоріше, в положення Будди! Ваші ручки нехай лежать одна над іншою (долоньками вгору). Щоб вам не заважав підборіддя, можете його прибрати. Поперек ваша повинна бути абсолютно прямій. Плечі опустіть трошки. Закриваючи очі, немов намагаючись заснути, підніміть, трохи, кінчик язика, злегка торкаючись їм до неба. Розслабляйтеся, приведіть в порядок всі свої думки і «застигніть» в даній позі стільки часу, скільки вам потрібно для «поліпшення стану організму». Ви відчуєте його, як відчуваєте світло, що падає вам прямо в розплющені очі.

Китай, і інші країни, скажуть вам одну просту, але дуже «впливову» фразу: «вправи - фальш, коли вони без підкріплення». Режим, активність і цілеспрямованість - безсумнівно.

Як зробити фігуру ідеальною? - Секрет ідеальної жіночої фігури (Безкоштовно).

Але є ще дещо, про що ви, напевно, здогадуєтеся, але вперто не хочете собі зізнаватися:

Відео: Ідеальна талія. Частина 1

Повна «ізоляція» від мучного і солодкого! Цукор - тільки в чай, але одну маленьку ложечку (без всяких пересипаючи або горочек).
Біг - доповнення будь-якого вправи! Бігайте всюди і завжди, навесні і взимку, влітку і восени. Головне, щоб цей біг не був якось пов`язаний зі злочинністю або насильством. Тоді вже не до фігури і не до ідеальності буде.
Плавайте. З рятувальним колом і без нього! Вас, напевно, батьки, водили в басейни хоча б в дитинстві. Якщо немає - почати ніколи не пізно.
Не годуйте свій організм у вечірній час! Воно - для романтики, а не для їжі. Спостерігайте за зірками, розмовляйте з улюбленими, признавайтесь в любові, складайте вірші, насолоджуйтеся який-небудь дуже романтичною комедією .... Відпочиньте від думок про те, що ви взагалі колись їли і хотіли приймати їжу.
Часто-часто прибирайте в квартирі! Підлоги, стіни, вікна, підвіконня, покривала, килими, посуд, кухонне приладдя .... Все має блищати, а не страждати від того, що ви знову про них про всі забули, і їсте щось, «вкравши» у холодильника.
Коли їжте - вимикайте всі телевізори, які є у вашій квартирі! Вони заважають пережовування їжі. Доведено, не придумано.
Жуйте довго! Уявіть, що кожен шматочок їжі - казково смачний. Швидше за все, і представляти не доведеться, тому що так і є. Ви не готуєте несмачно.
Чи не розбивайте, вщент, дзеркала! Порізатися, поранитися можете. Фігурка, від вашого тимчасового афекту, краще не стане.

якщо недостатньо інформації, то перемикайтеся:

Найбільша ідеальна жіноча фігура.

Ідеальна фігура на думку чоловіків.

Ідеальні параметри ідеальної жіночої фігури.