Сім кращих видів масла для здоров`я

Масла невід`ємна складова нашого життя. Вони забезпечують харчування, зволоження, ріст клітин волосся і шкіри, забезпечуючи їх життєво важливими вітамінними і мікроелементами, необхідними для їх розвитку.

Сьогодні ми розповімо про найважливіші маслах, які можна приймати натщесерце (їли для цього немає індивідуальних протипоказань) або в салати. Навіть такий простий спосіб допоможе вам бути завжди у чудовій формі.

Але перш, повинні відзначити, що мова йде про масла, отриманих методом холодного пресування (НЕ смажених) - тільки в них присутні всі необхідні компоненти.

Оливкова олія

Про його користь ми писали не раз. Воно відмінно підходить для шкіри, волосся і навіть сприяє схудненню, і все завдяки вмісту Омега-3 і Омега-6, вітаміну Е (як ми вже писали - це головний і найпотужніший антиоксидант) і інших поліненасичених жирів. Жири допомагають знизити рівень холестерину, який накопичується на кровоносних судинах. Воно захищає серце і судини, допомагає регулювати секрецію жовчі в печінці і сприяє переварюванню їжі.

Оливкова олія має найвищу (з усіх масел) концентрацію вітаміну Е, який називають вітаміном анти-старіння. Тому використання оливкової олії холодного віджимання в складі омолоджуючих масок допомагає підтримувати еластичність і красу шкіри.

Соняшникова олія

Нагадаємо, що мова йде про нерафінованій олії холодного віджиму, а не те, яке продає в будь-якому магазині. Воно так само багато Омега-3, Омега-6 і вітаміном Е, і є відмінним загальнозміцнюючим засобом.

Соняшник у великій кількості містить лецитин, який підтримує стан нервової системи, стимулює гормональну і відновну діяльність організму, має антибактеріальну дію.

 соєва олія

Містить арахідонову кислоту, яка знижує рівень холестерину в крові, поліпшити секрецію шлунка і дванадцятипалої кишки, необхідна для вироблення простагландинів (захисних мікроеллементов шлунка).

Вітаміни А і Е, які у великій кількості присутні в його складі, - найсильніші антиоксиданти, які нейтралізують токсини, що утворюються в організмі, сприяють поліпшенню обміну речовин, підвищенню оксигенації тканин (тобто, заповнює брак кисню).

Відео: Масло гарбуза рецепти найкорисніші для здоров`я масла

Дослідження показали, що використання соєвого масла в раціоні харчування, особливо для жінок, допомагає відновити гормональний баланс - в ньому у великій кількості містяться фітоестрогени, які також мають протипухлинний ефект, запобігаючи ризик раку молочної залози і пухлин яєчників.

Масло виноградних кісточок

Відео: ВІТАЛІЙ ОСТРОВСЬКИЙ-ГАРАНТІЯ ЗДОРОВ`Я

Це справжній еліксир здоров`я і краси. Його помірне споживання знижує ризик таких захворювань як: атеросклероз, ламкість капілярів, артеріїт. Ненасичені жири, в складі продукту допомагають запобігти дегенеративні процеси кровоносних судин і підтримки еластичності судин.

Дослідження вчених показують, що деякі речовини, що містяться в виноградних кісточках (зокрема ресвератрол), допомагають запобігти розвитку доброякісних пухлин, таких як: кісти яєчників, міоми матки, молочної залози та інших.

Виноградні кісточки містять хімічні речовини, такі як цинк, мідь, селен, вітамін Е, які запобігають дії вільних радикалів і підвищують імунітет.

Лляна олія

Характеризується найвищим вмістом альфа-ліноленової кислоти - Омега-3 (тому його запах схожий з запахом риб`ячого жиру), Яка необхідна для підтримки гормонального балансу в організмі. Також, воно має протизапальну і кардіозахисною властивістю, а його вживання призводить до скорочення жирів в крові.

До складу цієї олії входять лігнано (унікальні поліфеноли, що володіють фітоестрогенів ефектом), які характеризуються противірусною, антибактеріальною, протипаразитарною, протипухлинну дію.

Лляна олія містить лецитин, який корисний для нервової системи, а також речовини, які регулюють роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують стілець і дуже корисні при хворобі Крона і коліті.

рапсове масло

Це масло відіграє важливу роль в нормальному функціонуванні мозку, оскільки містить багато жирних кислот, особливо омега-3, які беруть участь у запобіганні депресії і нейродегенеративних захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера.

Завдяки вмісту вітаміну Е, воно має антиоксидантні властивості - регенерує клітини, нейтралізує вільні радикали.

Двох столових ложок рапсового масла в день достатньо для того щоб покрити 98% добової норми жирних кислот омега-3, яка відіграє важливу роль в роботі серця і оновленню клітин мозку.

Олія зародків пшениці

Відео: Оливкова олія рецепти найкорисніші для здоров`я масла

Відрізняється високим вмістом вітаміну Е, який є найпотужнішим природним антиоксидантом. Крім цього зародки пшениці багаті вітамінами А, В1, В2, D, E, F, K, а також такими компонентами як: лецитин, кальцій, залізо, магній, калій, цинк.

Масло зародків пшениці допомагає регулювати рівень холестерину, запобігає відкладенню холестерину в артеріях і покращує серцево-судинну функцію, і може бути використано для поліпшення пам`яті.

Завдяки великій кількості вітамінів воно відновлює баланс шкіри, живить, регенерує клітини шкіри, сповільнюючи процес старіння організму. Крім цього воно дуже корисно для чутливої, схильної до сухості і передчасного старіння шкіри навколо очей.

Ми не втомлюємося повторювати, що все, що необхідно нашому організму знаходиться навколо нас - важливо лише знати, що саме йому потрібно і як на практиці застосовувати корисні знання.

Ваші Нотки Краси