Вітаміни проти випадіння волосся

Щоб там не казали, а правильний спосіб життя і повноцінне збалансоване харчування є основним чинником міцного здоров`я і гарного волосся. Коли йде мова про збалансоване харчування, то мається на увазі корисні мінерали і вітаміни, що містяться в продуктах. Вони то і необхідні нашому організму і волоссю.

Безумовно, їх можна отримувати ззовні - у вигляді різних косметичних засобів фармацевтичного виробництва і масок для волосся з вітамінами домашнього приготування. Але таке харчування - недостатньо. Не менш важливо харчування, необхідне для збагачення крові, яка живить волосся зсередини. Тільки так - в комплексі можна розраховувати на повне оздоровлення волосся і запобігання їх випадіння.

Сьогодні ми поговоримо про властивості вітамінів для волосся, про те які продукти повинні бути на нашому столі, необхідні для того щоб зупинити випадання волосся і стимулювати їх зростання.

Вітамін A від випадіння волосся

Він є одним з найважливіших вітамінів, які забезпечують здоров`я та красу волосся. Основна його перевага - підтримка організму в стресовому стані, адже найчастіше стрес провокує рясне випадання волосся. Крім цього, вітамін A:

- Нормалізує роботу сальних залоз;

- Запобігає зайву сухість або підвищену жирність;

- Забезпечує оптимальну життєдіяльність фолікул;

- Забезпечує природне зволоження, силу, ріст волосся;

- Захищає від шкідливого впливу поганої екології.

Джерелами вітаміну A є, як продукти тваринного походження, такі як:

- Сметана, незбиране молоко, вершкове масло;

- Риб`ячий жир, ікра;

- Печінку, яєчний жовток.

Так і продукти рослинного походження:

- Брокколі, капуста;

- Шпинат, червоний і жовтий перець;

- Топінамбур, моркву, томати;

- Гарбуз, диня і всі овочі жовтого кольору.

Правда, вони містять в собі каротин, який під дією ферментів нашого організму перетворюється на вітамін A. У масках домашнього приготування можна використовувати молочнокислі продукти, яєчний жовток, овочеві соки.

Вітамін E проти випадіння волосся

Не менш важливий мікроелемент, має антиоксидантні властивості, запобігає згубну дію вільних радикалів, а так же:

- Забезпечує інтенсивне харчування фолікул корисними речовинами, киснем;

- Відновлює пошкоджене волосся;

- Зволожує шкіру голови і тіла;

- Запобігає появі посічених кінчиків;

- Зупиняє випадання волосся;

- Сприяє зростанню.

Основні джерела:

- Листові овочі, буряк, ріпа, авокадо;

- Сире насіння і горіхи, соєві боби;

- Натуральні олії холодного віджиму (зародків пшениці, сафлорова, мигдальне, соняшникова).

У великих кількостях вітамін Е є в листі алое вера, що робить його незамінним інгредієнтом в масках домашнього приготування.

Вітамін C - в допомогу при випаданні

Мляві, сильно посічені кінчики свідчать про дефіцит цього мікроелемента, але його наявність:

- Покращує циркуляцію крові;

- Запобігає ламкість;

- Допомагає при випаданні волосся;

- Перешкоджає знебарвлення натурального кольору пасом (мова йде не про забарвлених волоссі).

Джерела вітаміну C:

- Петрушка, зелений перець чилі, броколі

- Шипшина, чорна смородина, шпинат

- Ківі, лимон, журавлина, обліпиха та інші.

Ці продукти у вигляді соків або сумішей корисно використовувати в масках домашнього приготування для лікування випадіння волосся.

 Вітаміни групи B - лідери в боротьбі з випаданням

Вітаміни групи B містять 8 компонентів (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) - всі вони по-різному покращують стан волосся і заслуговують пальму лідерства в боротьбі проти їхнього випадання. Надає вашій увазі всі 8 елементів цієї групи:

Вітамін B1 (тіамін)

Тіамін володіє такими властивостями:

- Покращує кровообіг в шкірі голови;

- Сприяє насиченню фолікул киснем, поживними речовинами;

- Прискорює ріст волосся.

Вживаючи в їжу такі продукти, як:

- Хліб з борошна грубого помелу, пророщену пшеницю;

- Кукурудзяну, вівсяну, гречану крупи, ячмінь;

- Спаржа, квасоля, картопля;

- Арахіс, лісові та волоські горіхи;

- Печінку, нирки, дріжджі.

Ви забезпечите себе тіамін зсередини. Для зовнішнього застосування в вигляді масок для волосся корисні дріжджі і масло зародків пшениці.

 Вітамін B2 (рибофлавін)

Рибофлавін активізує піридоксин (вітаміну B6), крім цього він:

- Прискорює процеси обміну речовин в клітинах шкіри голови

- Бере участь в засвоєнні вуглеводів, білків, жирів

- Допомагає насичувати клітини шкіри і волосся киснем.

При нестачі цього мікроелемента волосся швидко жирніє, а кінчики стають сухими.

Відео: Догляд за волоссям, Втрата волосся, Випадає Волосся, Обласна, Трихолог, Тонке волосся | Dasha Voice

Джерелом рибофлавіну є:

- Гречана, вівсяна крупа, цільні зернові злаки

- Зелені овочі, горох, хліб

- Молочнокислі продукти, яєчний білок

- Печінку, нирки, м`ясо, риба

Вітамін PP (B3, нікотинова кислота)

- Покращує кровообіг;

- Забезпечує волосяні фолікули киснем, поживними речовинами;

- Бере участь в клітинному оновленні;

- Стимулює зростання пасом, зволожує їх;

- Відповідає за пігментацію волосся (нестача призводить до передчасного посивіння).

Вітамін B3 міститься в:

- Цільних зернових злаках, пророслої пшениці, кукурудзяного борошна;

- Картопля, томати, брокколі, морква;

- Арахіс, фініки;

- Молоко, сир, яйця, дріжджі;

- Яловича печінка, риба, свинина.

Від випадіння волосся допомагають такі трави, як:

- Щавель, люцерна, корінь лопуха, шавлія

- Шипшина, котовник котячий, кайенский перець

- Червона конюшина, листя малини, ромашка, піщанка

- Очанка, м`ята, петрушка, насіння фенхелю, овес, кропива,

- Пажитник сінної, женьшень, коров`як, хвощ, хміль.

Їх заготовляють влітку, сушать, застосовують як цілющі настої.

 Вітамін B5 (пантотенова кислота)

Міститься у всіх клітинах нашого тіла, що стосується волосся, то вона:

- Оновлення клітин шкіри голови;

- Регулює роботу сальних залоз;

- Запобігає надмірну сухість або жирність;

- Забезпечує зволоження;

- Відновлює цілісність волосяного стрижня;

- Має протизапальну дію;

Пантотенова кислота міститься в:

- Молочнокислих продуктах, яєчної жовтку, рибної ікрі;

Відео: Експерт Волос / Проти випадання волосся

- М`ясі курчат, нирках, печінці, серці, дріжджах;

- Цільних зернах вівса і гречки, гороху, фундуку,

- Зелених листових овочах, цвітній капусті.

 Вітамін B6 (піридоксин)

Дуже важливий мікроелемент, його недолік сприяє інтенсивному випаданню волосся, призводить до гормональних відхилень. Вітамін B6 змінює реакцію тканин на стероїдні гормони і блокує дію андрогенів - чоловічих гормонів, основних винуватців андрогенної алопеції (Спадкового облисіння).

Крім цього піридоксин:

- Покращує роботу кровоносних судин;

- Захищає від стресу і заспокоює нервову систему;

- Активізує роботу мозкової діяльності;

- Запобігає появі лупи, дерматитів, інших захворювань шкіри;

- Зволожує волосся, захищає шкірний покрив від сухості, свербіння.

Зміцнити волосся від випадіння ви зможете, вживаючи в їжу:

- Зелені листові овочі, морква, капуста, картопля;

- Соя, рис, бобові, морква, банани, авокадо;

- Гречана, кукурудзяна і пшеничне крупи;

- Неочищені зерна злакових, волоські горіхи;

- Молочні продукти, яєчний жовток, риба, печінка тріски, устриці;

- М`ясо, нирки, серце і печінку великої рогатої худоби.

Сильне випадання волосся ви зможете призупинити, застосовуючи фармацевтичні препарати і маски домашнього приготування з пивними дріжджами, жовтком, пивом, кефіром - Основними джерелом цього вітаміну. А так же лікувальні настої з сухих трав:

- Подорожника, люцерни

- Котовника котячого і соломи вівса.

Вітамін B7 (H, біотин)

Біотин є одним з кращих вітамінів, він сприяє зміцненню і росту шевелюри. Його недолік провокує посилене потовиділення, яке супроводжується ураженням шкіри і випаданням пасом.

Біотин сприяє:

- Утворення жирних кислот;

- Поліпшення структури волосся, інтенсивному росту;

- Зміцненню волосся, нігтів;

- Запобігання сухості, ламкості і навіть сивині.

У великій кількості біотин міститься в білокачанної капусті, томатах, зеленому горосі, бобових продуктах, арахісі, дріжджах, яєчному жовтку, яловичої і свинячої печінки.

Вітамін B9 (фолієва кислота)

Вітамін допомагає зупинити випадання волосся, сприяє їх росту, забезпечує нашій шкірі здоровий вигляд.

Джерелом фолієвої кислоти є:

- Зелені листові овочі, гречана і вівсяна крупи;

- Бобові, злаки, гарбуз, дині, гриби, коренеплоди, горіхи;

- Дріжджі, фініки, банани, апельсини, моркву;

- Печінку, яловиче, свиняче і бараняче м`ясо, курка;

- Жовток, сир, молоко, тунець, лосось.

 Вітамін B10 (РАВА, ПАБК, пара-амінобензойна кислота) 

Хтось сказав, що ми живемо серед лікарських рослин і вітамінів. Особливо це відчувається в відношення вітамін B10. Він є постійним супутником фолієвої кислоти, а вона в свою чергу посилює свій вплив тільки при наявності вітаміну B12, який проявляє свій вплив при наявності кальцію. А кальцій засвоюється тільки при вітаміні D.

Як правило, ми в основному вживаємо ці продукти:

- Морква, картопля, молочні продукти, жовток

- Гриби, насіння, горіхи, пивні дріжджі, печінка, риба.

Але при впливі тривалої термічної обробки або алкоголю цей вітамін руйнується.

вітамін B12

Цей елемент є частиною нашого волосся, тому він життєво необхідний для підтримки здоров`я і життєвої сили.

Основним джерелом вітаміну B12 є:

- Зелені частини рослин (зелена цибуля, салат), соя

- Кисломолочні продукти, пивні дріжджі, яйця, яловича печінка.

вітамін F

Цей елемент так само необхідний для підтримки здоров`я волосся і шкіри. Він нормалізує роботу сальних залоз шкіри голови, захищає від впливу електромагнітних випромінювань, запобігає появи лупи і відкладення холестерину на стінках судин.

Основними джерелами вітаміну F є:

- Масло зародків пшениці, лляного насіння, сафлори

- Олія соняшникова, масло арахісу, соєвих бобів,

- Мигдаль, авокадо.

 Корисні мінерали проти випадіння волосся

Ось такі основні вітаміни, які запобігають випаданню волосся, роблять їх міцними і здоровими. Але не одні вони допомагають нашим волоссю залишатися красивими і густими, сприятливий вплив на них ще надають такі мінерали, як цинк, залізо, сірка, магній, калій, йод, які є супутниками вітамінів.

Наприклад, сірка відіграє важливу роль в біохімічному синтезі і засвоєнні вітамінів групи B. Сірка, як і йод виконує захисну функцію.

Крім цього, йод забезпечує нормальну життєдіяльність щитовидної залози, без якої волосся починає випадати.

Дефіцит заліза так само призводить до випадання волосся, позбавляє їх життєвої сили.

Що стосується цинку, то, як з`ясувалося при дослідженні, він володіє сильним антиандрогенним дією: пригнічує дію чоловічих гормонів, винуватців випадання волосся і знижує реакцію 5-альфа-редуктази - цим він контролює активність сальних залоз, запобігає випаданню волосся і стимулює їх зростання. Цинк можна приймати у вигляді харчових добавок і зовнішньо, у вигляді кремів і мазей.

Але все ж переважна дію надають вітаміни і речовини, які ми приймаємо з їжею, тому переглянете свій раціон і робіть маски для волосся з вітамінами.

Сьогодні багато фармацевтичних компаній пропонують свої вітамінно-мінеральні препарати, такі як:

- Компливит

- Пантовігар

- Ревалід

- Мерц та інші

Всі вони містять вітамінні комплекси, які мають антиоксидантну дію і компенсують недолік мінеральних речовин і вітамінів. Ви можете купити їх в аптеці або замовити в Інтернеті. Але за численними відгуками жінок, такі препарати допомагають далеко не всім, не роблять очікуваного ефекту, та й коштують вони не дешево.

Будьте красиві, призупините випадання надійними засобами. Ваші Нотки Краси