Риб`ячий жир: користь і шкода

Риб`ячий жир багато з нас пам`ятають з дитинства. Масляниста рідина з неприємним смаком і запахом вважалася дуже корисною для зростаючого дитячого організму, особливо педіатри рекомендували такий засіб для слабких і часто хворіючих дітей. Сьогодні, коли здоровий спосіб життя ведуть багато людей, стали затребувані різні вітамінні комплекси і харчові добавки, і риб`ячий жир знову опинився в центрі уваги. Наскільки він необхідний організму, яка його користь і чи є шкода? Спробуємо розібратися.

Відео: Риб`ячий Жир в капсулах: користь, шкода, інструкція із застосування - Як приймати кращий Омега 3 (ПНЖК) НСП

Склад риб`ячого жиру

Риб`ячий жир містить ряд корисних елементів:

Відео: Риб`ячий жир омега 3

• жирні кислоти Омега-3 і Омега-6;
• вітаміни A і D;
• капріновую, стеаринову, оцтову та інші кислоти.

Головними складовими риб`ячого жиру вважаються саме поліненасичені жирні кислоти. Ці сполуки виробляються людським організмом, але при цьому є головним джерелом енергії, яка необхідна для нормального функціонування серцевого м`яза. Також вони перешкоджають утворенню холестерину, зміцнюють стінки судин і покращують пружність сполучних тканин в суглобах, знижують тиск і борються з атеросклерозом.

Відео: Про корисні властивості риб`ячого жиру

Вітамін D важливий для росту кісток, так як він допомагає організму засвоювати фосфор і кальцій. Вітамін A підтримує здоров`я шкіри, волосся і нігтів, покращує зір і знижує алергічні реакції в організмі.

Користь для дітей

Згідно всіляких досліджень, для зростаючого дитячого організму риб`ячий жир необхідний. Він сприяє нормальному розвитку кісток і м`язів, покращує дрібну моторику, зміцнює нервові клітини, підвищує ступінь розвитку інтелекту.

Відео: Користь риб`ячого жиру. Ранок Росії. Ефір від 02.09.15

Існує кілька способів забезпечення організму риб`ячим жиром: його можна приймати у вигляді спеціальних крапель або капсул, або просто ввести в раціон дитини свіжу морську рибу. Сучасні фахівці радять другий спосіб. Для цього достатньо давати дитині 200-300 г риби двічі в тиждень. Такий дози цілком достатньо для забезпечення дитячого організму необхідними речовинами, які містяться в риб`ячому жирі.

Користь для жінок

Риб`ячий жир - унікальний продукт, необхідний кожній жінці, яка хоче зберегти красу, молодість і стрункість. Фахівці рекомендують його при проблемах з волоссям, нігтями або шкірою. Риб`ячий жир сприяє регенерації клітин, нормалізує гормональний баланс і, як наслідок, сприяє омолодженню всього організму.

Поліненасичені кислоти групи Омега-3 допомагають позбавитися від зайвої ваги. Вони не дають жиру накопичуватися і відкладатися «про запас», перешкоджають засвоєнню «шкідливих» жирів і ті виводяться з організму в не переробленої стані. Тому прийом риб`ячого жиру в поєднанні з фізичними вправами допомагає знизити жирову масу.

Застосовується риб`ячий жир і в домашній косметології. Маски з вмістом цього продукту покращують колір обличчя, розгладжують дрібні зморшки, допомагають прибрати почервоніння і роздратування на шкірі.

Омолоджуюча маска. Змішати по 1 чайній ложці риб`ячого жиру і меду, додати 1 столову ложку води. Нанести отриману суміш на обличчя і залишити на 10 хвилин. Потім змити теплою водою.

Протизапальна маска. Змішати 1 столову ложку сухих дріжджів і 2 столові ложки теплого молока, дати суміші настоятися протягом 20 хвилин. Додати яєчний жовток і 2 капсули риб`ячого жиру, перемішати. Нанести на обличчя на 15 хвилин, потім змити теплою водою.

Користь для чоловіків

Риб`ячий жир активно використовується бодибилдерами і тими чоловіками, які активно підтримують свою фізичну форму. Препарат покращує роботу кровоносної системи, допомагає роботі серця при великих фізичних навантаженнях, дозволяє уникнути проблем з суглобами, сприяє повноцінному відновленню після тренувань. Риб`ячий жир насичує організм енергією, але при цьому не накопичується в тканинах. Тому зростає м`язова маса, а не жирові підшкірні відкладення.

Ще одна незаперечна перевага риб`ячого жиру для чоловіків - його позитивний вплив на роботу передміхурової залози. Згідно з дослідженнями, чоловіки, в організм яких надходить достатня кількість поліненасичених жирів, в кілька разів рідше страждають захворюваннями цього органу.

Протипоказання

Існує і негативна сторона застосування риб`ячого жиру. Цей продукт є сильним алергеном, тому приймати його потрібно обережно. Крім індивідуальної нестерпності, лікарі категорично не рекомендують приймати препарат при:

• хронічної ниркової недостатності;
• сечокам`яної хвороби;
• надлишку в організмі кальцію;
• патологіях щитовидної залози;
• підвищеному згортанні крові.

Також не варто захоплюватися і перевищувати рекомендовану дозу. Здоровій людині достатньо трьох курсів прийому в рік тривалістю від 4 до 6 тижнів. Дітям, вагітним і годуючим жінкам препарат необхідно приймати тільки за призначенням лікаря. Дотримуйтесь порад фахівців, включайте в свій раціон різноманітні рибні страви і будьте здорові!