Наскільки важливі вітаміни для шкіри обличчя?

Не так давно ми писали про роль вітамінів для здоров`я наших волосся, а також запропонували рецепти вітамінних масок, які допоможуть запобігти випаданню, посилять ріст волосся, забезпечивши їх силу, блиск і життєву енергію від кінців до самих кінчиків.

Сьогодні ми розповімо про те, як використовувати властивості вітамінів для шкіри. Зверніть увагу, як і в попередньому випадку, ми не рекомендуємо вам приймати вітамінні комплекси або добавки - це прерогатива лікаря. Ми розглядаємо лише можливість отримати вітаміни зі звичайних продуктів або використовувати їх зовнішньо - у вигляді компонентів масок або кремів для обличчя.

Адже саме вітаміни і корисні мінеральні речовини входять до складу популярних кремів, лосьйонів і анти-вікових засобів по догляду за шкірою.

Потреба шкіри в вітамінах озвучив директор Бостонського Інституту Здоров`я: ваша дерма - відбиток того, що відбувається всередині вашого тіла, і все шкірні захворювання від псоріазу, акне до старіння - прояви внутрішніх потреб організму. Важливо все - від харчування до засобів по догляду!

Отже, на думку більшості дослідників, дерму можна і потрібно підтримувати не тільки зсередини, але і зовні. Зокрема мова йде про вітаміни, які живлять її, зволожують, запобігають згубний вплив вільних радикалів, борються з першими ознаками старіння, тобто забезпечують її бездоганний вигляд (пам`ятаєте, ми вже писали про продуктах, необхідних для профілактики зморшок).

Серед основних вітамінів, які необхідні для нашої шкіри на особливу увагу заслуговують вітамінам групи В, а також А, С, Е, К. Нижче ми розповімо яке саме вплив робить той чи інший вітамін на шкіру, а також дамо рекомендації по їх використанню.

Вітамін А - кращий борець з віком

Що видає ваш вік? Ні, не паспорт, а зморшки, які зрадницьки ховаються в куточках очей і губ. Чим раніше ви почнете боротьбу з ними - тим краще. Причому, це має бути різносторонній вплив: від масажу обличчя до вітамінів.

Клінічно доведено, що вітамін А, відомий як ретинол, здатний скоротити зморшки, зменшити вікові пігментні плями, згладити нерівності і шорсткості шкіри.

Саме тому вітамін А міститься у всіх відомих анти-вікових сироватках, вечірніх кремах по догляду за шкірою. Днем його краще не використовувати: сонячне світло дезактивує більшість форм вітаміну А. Ретіноїди, що містяться в вітаміні А, діють досить швидко - вони здатні згладити шкіру, скоротити дрібні зморшки за 4-8 тижнів.

Зворотний бік використання вітаміну А полягає в тому, що активні компоненти подразнюють шкіру, можуть викликати роздратування, почервоніння, лущення шкіри. Найчастіше таке виникає, коли використовують вітамінні емульсії на основі вітаміну А. Що стосується крему - наносите на шкіру тільки горошину, і рівномірно втирайте в шкіру обличчя.

До речі, властивості вітаміну А можна використовувати самостійно. Для цього досить додати кілька крапель вітаміну А (продається в аптеці) в рецепт омолаживающей маски.

Зверніть увагу, що в аптеці продається вітамін А в ампулах, вже готовий до застосування (такого можна використовувати до 10 крапель) і концентрований в невеликих пляшечках (його можна використовувати не більше ніж по 1 краплі)!

Ретинол міститься у всіх зелених і жовтих овочах (брокколі, морква, перець, зелена цибуля), бобових (боби, соя, квасоля), персиках, дині, кавуні, вівсі, петрушці, м`яті, шипшині, шавлії.

Вітамін С - для боротьби з пігментними плямами

Аскорбінова кислота найбільш важливий компонент, необхідний для боротьби з тривалим перебуванням на сонці. Його дії засновані на нейтралізації вільних радикалів, які призводять до пошкоджень шкіри, а також зменшення шкоди, який надає сонячне світло, дим, забруднення навколишнього середовища.

Вплив вільних радикалів - величезна. Вони поглинають колаген та еластин, тим самим порушуючи внутрішню структуру шкіри, викликаючи передчасні зморшки і її старіння.

Якщо ви дотримуєтеся дієти - переконайтеся, що ваше харчування збалансовано, а організм отримує всі необхідні компоненти (їжте більше фруктів і овочів, які допоможуть підтримувати шкіру в належному стані).

До речі, американськими косметологами було проведено дослідження. Група жінок протягом 6 місяців обробляла шкіру емульсією з вмістом вітаміну С, по закінченню яких було виявлено, що шкіра обличчя стала більш гладкою, пружною, пігментні плями практично зникли, неглибокі зморшки розглядалися, а колір обличчя значно покращився.

Дерматологи і косметологи рекомендують з ранку (до нанесення сонцезахисного крему) використовувати косметичні засоби (креми або емульсії) з вмістом вітаміну C.

Тільки так ви зможете захистити дерму від впливу вільних радикалів, запобігти її передчасне старіння. Використання вітаміну С разом з Е, про який ми розповімо нижче, забезпечує чотирикратну захист від вільних радикалів. Тому їх рекомендується застосовувати разом!

Вітамін С міститься в шипшині, болгарському перці, чорній смородині, обліписі, яблуках, петрушці, суниці і цитрусових.

Вітамін Е - кращий антиоксидант

Дослідження показують, що вітамін Е, так само як і С є потужним антиоксидантом. За даними експериментів британських вчених, людині щодня необхідно 400 одиниць вітаміну для зменшення ризику пошкодження шкіри на 70% і повністю виключити пошкодження шкіри канцерогенними елементами.

Саме вітамін Е він відповідає за зволоження, молодість шкіри. Однак вчені попереджають, що у великих дозах вітамін Е може бути шкідливим.

Використовуйте крему, сироватки, лосьйони, креми або інші засоби з вмістом вітаміну Е для того, щоб заспокоїти і відновити грубу, суху, зморшкувату шкіру.

Поєднання вітаміну С і Е допоможе вам захистити її від впливу сонячних променів (звертайте на це увагу при виборі сонцезахисного крему), а також значно омолодити її, запобігши появу перших зморшок і значно скоротивши вже наявні.

Вітамін Е міститься в таких продуктах як: вершкове масло, молоко, зелень, яйця в маслі зародків пшениці.

Вітаміни групи В - кращі поживні речовини

Коли мова йде про шкіру, то найголовнішим вітаміном групи В є біотин (В7) - поживна речовина, яка лежить в основі всіх клітин нашого організму, включаючи, всі верстви дерми, клітини волосся і нігтів.

Недолік біотину призводить до дерматитів в різній формі, а також до випадання волосся. Причому, навіть помірний дефіцит біотину може викликати такі симптоми. Біотин міститься в таких продуктах як банани, яйця, вівсянка, рис.

Креми, в яких міститься біотин, забезпечують миттєвий здоровий блиск шкіри, забезпечують зволоження клітин, покращують загальний тонус шкіри.

Інший вітамін групи В - ніацин (В3). Саме він допомагає шкірі утримати вологу, зберегти природну припухлість, рівний колір. Результат після використання ніацину помітний вже через 6 днів. Він володіє прекрасними протизапальними властивостями - заспокоює, вирівнює колір обличчя.

Натуральні джерела В3: житній хліб, ананас, гречка, квасоля, гриби, м`ясо. В аптеках продається в ампулах і пігулках.

Якщо у вас проблемна шкіра, схильна до сухості і запалень - вибирайте косметичні засоби, які містять ніацин. Також, ви можете додавати по кілька крапель В3 в рецепт маски для проблемної шкіри обличчя.

Вітамін К - головний ворог чорних кругів під очима

Сам по собі елемент забезпечує згортання крові і дуже корисний для нашої шкіри. За дослідженнями косметологів вітамін К, особливо в поєднанні з вітаміном А зменшує темні кола під очима, скорочує синці, забезпечуючи рівність і природну красу шкіри. Якщо ви використовуєте крем з вітаміном К - краще наносити його на ніч.

Вітамін До міститься в таких продуктах як: шпинат, капуста (білокачанна, цвітна, брокколі, брюсельська), кропива, авокадо, ківі, коров`яче молоко, пшениця та інших цілісних злаках.

Так само косметологи рекомендують вмиватися мінеральною водою, в якій міститься вітамін К та інші корисні мінерали. Дослідження доводять, що вмивання мінеральною водою допомагають зменшити подразнення шкіри.

Що ще корисно для нашої шкіри?

Крім вітамінів, велику увагу слід приділяти мінералів, які життєво необхідні на нашій шкірі. Нижче ми зупинимося на самих основних. Запам`ятайте властивості кожного з них і враховуйте це при покупці того чи іншого крему або емульсії для своєї шкіри.

Селен. Вчені вважають, що цей мінерал грає ключову роль в профілактиці раку шкіри, захищає її від шкідливого впливу сонця. Якщо ви проводите час на сонці, то селен може скоротити печіння, знижуючи ризик розвитку раку шкіри. Кращі харчові джерела селену включають незбиране зерно злаків, морепродукти, часник, яйця.

Мідь. Ще один важливий мінерал. Разом з вітаміном С і цинком, мідь забезпечує розвиток еластину - волокон, які підтримують структуру шкіри. За результатами досліджень, застосування кремів з міддю забезпечують пружність дерми, відновлюють її еластичність.

Цинк. Третій мінерал для шкіри - цинк. Особливо необхідний тим, у кого є прищі, які часто з`являються через нестачу цинку в організмі. Тому кошти з вмістом цинку ефективні для боротьби з акне або очищення від вже з`явилися прищів. Харчові джерела цинку: устриці, пісне м`ясо, птиця.

Альфа-ліпоєва кислота. Це антиоксидант в сотні разів могутніше, ніж вітамін С або Е, і здатний завдати серйозного удару по старіючої шкіри. Його відрізняють унікальні проникаючі властивості. Альфа-ліпоєва кислота, як і вода або маслу глибоко проникає в клітини шкіри і діє на внутрішньоклітинному рівні. Жоден інший антиоксидант не зрівняється з ним!

Мері Салліван, спеціаліст науково-дослідного центру в США пояснює це наступним чином: альфа-ліпоєва кислота повністю нейтралізує клітини, пошкоджені вільними радикалами. Дослідження показують, що кислота відновлює шкіру на рівні ДНК, тим самим знижує ризик розвитку раку. Альфа-ліполіевая кислота продається в якості добавки і використовується в складі омолоджуючих кремів.

Гіалуронова кислота. Відоме речовина, яка необхідна для функціонування наших суглобів (колін, пальців рук і ніг). Лікарі стверджують, що гіалуронова кислота подібна клею, який утримує нашу шкіру на місці, зберігаючи її молодою і здоровою. Ще однією перевагою гіалуронової кислоти є здатність утримувати вологу.

Сьогодні застосування гіалуронової кислоти як ніколи популярно. Її вводять в якості ін`єкцій, використовують для корекції або збільшення губ. Кращі косметичні лінії так само включають гіалуронову кислоту до складу антивікових засобів по догляду за шкірою обличчя.

Незамінні жирні кислоти (НЖК). Якщо у вас суха шкіра, схильна до запалень і всіяна білими жировиками і чорними сухими вуграми, можливо, їй не вистачає незамінних жирних кислот і поживних речовин, які мають вирішальне значення у виробленні природного підшкірного жиру.

Рішення є!

Експерти говорять про те, що для цього в першу чергу необхідно збалансувати два ключових елементи: омега-3 і омега-6. Більшість людей отримують багато омега-6 (хлібобулочні вироби, кулінарні жири, м`ясо птиці і багато інших продуктів), а омега-3, найчастіше, відсутні. Вони зустрічаються в основному в морській рибі (лосось, сардини, скумбрія), лляному насіння або олії. Тому збалансувавши харчування, наприклад, у вигляді прийому риб`ячого жиру в капсулах або правильно доглядаючи за шкірою (наприклад, використовуючи лляне масло) можна зробити її гладкою і молодий.

У наступній статті ми розповімо, як на практиці використовувати корисні властивості вітамінів для шкіри обличчя, в рецептах домашніх масок.

Ми не рекомендуємо вам займатися самолікуванням і призначати собі, здавалося б, нешкідливі вітаміни - все добре в міру. А ось рецепти масок з вітамінами і мінералами з омолоджують і очищають властивостями ми наведемо в наступній статті.

Залишайтеся з нами, будьте кращими,