Як підбадьоритися, якщо хочеш спати

12 ефективних способів, які допоможуть підбадьоритися, якщо хочеш спати. Ні для кого не секрет, що хороший сон є запорукою гарного самопочуття і відмінного настрою. Однак далеко не завжди виходить виспатися належний час. У таких ситуаціях, як правило, доводиться вдаватися до деяких заходів, які допомагають підбадьоритися, наприклад, за кермом.

Відео: Що робити, якщо хочеться спати

Найпопулярніші способи підбадьоритися

Горнятко кави - Багато людей вважають за краще випити чашечку ароматного і гарячої кави, щоб трохи привести себе в порядок після безсонної ночі. Вся справа в тому, що даний напій дуже швидко всмоктується в шлунку і підвищує тиск, що призводить до того, що вже через 10-15 хвилин людина відчуває прилив неймовірної енергії, внаслідок чого сон як рукою знімає. Однак любителям кави не варто забувати, що зловживання даними напоєм може нашкодити здоров`ю.

Яскраве світло - Ще один спосіб підбадьоритися, коли сильно хочеш спати. Організм знає, що спати треба тоді, коли на вулиці темно, тому ввімкнувши світло в кімнаті і відкривши всі вікна, можна трохи підбадьорити його. Вченими доведено, що в темряві виробляється мелатонін, який визначає цикли неспання і сну. У вечірній час доби рівень даного гормону помітно збільшується, а вранці зменшується.

Чи не переїдати - Дієвий спосіб не «відключитися», коли хочеться подрімати. Вся справа в тому, що при переїданні організм починає витрачати більшу частину своєї енергії на перетравлення їжі, що призводить до його швидкого уставанію. А втомлена людина, звичайно, скоро захоче відпочити і поспати. Якщо необхідно зберегти бадьорість на максимально довгий термін, фахівці рекомендують скоротити обсяг і калорійність їжі.

Гучний і весела музика - Ще один дієвий спосіб не заснути. Багато людей вважають за краще починати своє вранці з бадьорить музики, це допомагає швидше прийти в себе. Ще краще підспівувати улюбленому артистові, це допоможе не тільки швидше підбадьоритися, коли хочеш спати, а й підняти собі настрій на весь наступний день.

масаж - Багато фахівців стверджують, що масаж певних точок на тілі може допомогти дуже швидко підбадьоритися і не дати собі заснути. Вся справа в тому, що масаж біологічно активних точок сприяє поліпшенню кровопостачання, регулювання правильного перебігу енергії, що сприяє пробудженню.

Відео: Як легко підвищити активність, і підбадьоритися, якщо хочеш спати, використовуючи механізми свого організм

Як зробити підбадьорливий масаж біологічно активних точок

В першу чергу треба гарненько розтерти вушні раковини.
Далі слід розтерти ніс.
Після цього треба приступити до активного розтирання скронь.
Після скронь треба розтерти долоні.
Далі слід впливати надавлюють рухами на точку, розташовану у внутрішнього краю ключиці.
Гарненько розтерти стопи.
Масаж закінчується активними надавливаниями на точку, розташовану на маківці.

.

Багато води - Для підтримки бадьорого стану слід пити побільше рідини. Вся справа в тому, що коли людський організм зневоднений, він не може нормально функціонувати, що призводить до появи відчуття втоми і розбитості. А в такому стані, звичайно, дуже нескладно заснути.

Відео: Відмінний спосіб підбадьоритися

Ароматерапія - Відмінний спосіб підбадьоритися. Фахівці рекомендують втерти в шкіру кілька крапель улюбленого ефірної олії. Даний засіб допоможе підбадьоритися і підняти настрій.

Енергетичні напої - В даний час в магазинах можна придбати величезну кількість напоїв, які за короткий термін можуть підбадьоритися і посприяти припливу неймовірної енергії. Однак купуючи такі напої, слід розуміти, що велика їх кількість може завдати серйозної шкоди організму.

Рухова активність - Ні для кого не секрет, що активні рухи можуть дуже швидко відігнати сон. У момент сильної втоми слід змусити себе зробити пару-трійку нескладних, але ефективних вправ, які швидко підбадьорять організм.

Контрастний душ - Якщо з ранку хочеться спати, а до роботи залишилося мінімальна кількість часу, підбадьорити свій організм допоможе контрастний душ. Тривати контрастний душ повинен не менше 5 хвилин, закінчуватися така процедура повинна холодною водою. Якщо відчуття втоми напало вже на роботі, то, звичайно, в цьому випадку прийняти контрастний душ навряд чи вийде. Але не варто засмучуватися, тому що в цьому випадку можна просто зробити обливання рук гарячою і холодною водою.

Свіже повітря - Ефективний спосіб прийти в себе, коли хочеться спати. Якщо є можливість хоча б на 5-10 хвилин вийти на свіже повітря, то саме так і треба вчинити. Особливо добре знімає втому морозне повітря.

шоколад - Ні для кого не секрет, що плитка шоколаду має чудові стимулюючі властивості, які дозволяють відчувати себе бадьоріше. Можна випити чашку гарячого шоколаду з половинкою ложки кави і вже через досить короткий проміжок часу сон кудись зникне.

Якщо слідувати всім перерахованим вище правилам, як підбадьоритися, коли хочеш спати, то при необхідності можна дуже швидко позбутися від почуття втоми і сонливості і підбадьорити свій організм на досить довгий проміжок часу.