Контрастний душ для позбавлення від зайвих кілограмів

Контрастний душ для схуднення - це своєрідний і невигадливий прийом, який не потребує ніяких зусиль. Результати не змусять себе чекати, якщо дану процедуру поєднувати з іншими відомими способами позбавлення від зайвих кілограмів. Навіть в разі додавання одного додаткового методу ефективність контрастного душу різко збільшується.

Безперечно, ділова жінка присвячує роботі основний час, а більшу частину дозвілля забирають обов`язки по дому. Їй ніколи сидіти на дієтах, у неї немає можливості втиснути в денний розпорядок фітнес-тренування або ранковий біг. Починати створювати витончену фігуру можна з простого і доступного способу - контрастний душ.

Фізіологія контрастного душу

Існує споконвічно російська традиція: після парилки пірнати в ополонку. При нагріванні артерії і сосудирасшіряются, а при різкому охолодженні - звужуються. М`язи приходять в стані тонусу. При цьому ЦНС подає сигнал всьому організму про екстремальну ситуацію, що викликає позитивну реакцію.

Прискорюється обмін речовин, активізується виведення шлаків і токсинів. Кров циркулює безперешкодно і швидко, так як судини зміцнюються і стають еластичними. Стимулюються функції всіх органів, підвищується імунітет.

Контрастний душ використовується при ряді захворювань:

• вегето-судинна дистонія;
• гіпертонія (первинна стадія);
• гіпотонія (первинна та вторинна стадія);
• аритмія;
• ожиріння.

перші етапи

Найефективніший результат контрастного душу для схуднення проявляється в період ранкових процедур, зазвичай після виконання фізичних вправ. В даному випадку досягаються дві мети: гігієна тіла і профілактика целюліту.

Початкові процедури передбачають більш м`який режим перепаду температур. Розігрівають тіло при максимальній температурі - 38 градусів, а охолоджують, знижуючи температуру до 26-28 градусів. Тобто різниця температури на перших етапах контрастного душу становить 10-12 градусів. Тривалість обливання теплою водою - близько двох хвилин, обливання холодною водою - не більше ніж 40 секунд. Перші етапи, де застосовують контрастний душ, передбачають одне-два обливання холодною водою. Надалі черговість частішають.

Потрібно підкреслити, що оздоровчу дію душа з контрастом полягає в раптовому перепаді температур. Якщо перепади будуть поступовими, то очікуваного результату не вийде, можливий навіть шкода. Основна тактика обливання - "зверху-вниз".

наступні дії

Надалі проміжок температури між гарячою і холодною водою підвищується від 20 до 40 градусів. Наприклад, температура гарячої води - 40 градусів, відповідно, температуру холодної знижують до 20 градусів.

Тривалість застосування процедури, також необхідно збільшувати:

• тепла вода - 3 хвилини;
• холодна вода - 1 хвилина.

Чергування підвищується від 3 до 4 разів. В кінці контрастного душу прискорюється частота чергування: до 30-ти секунд гаряче обливання, і 15 секунд холодну. Завершують процедуру прохолодним обливанням.

Для надання позитивного впливу на кровообращеніевитірают тіло, використовуючи махровий рушник з більш грубою текстурою. Даними вправами масажується шкірний покрив. Протягом години після закінчення неследует залишати приміщення. Порушення даної ради загрожує переохолодженням, і відповідно, простудним захворюванням.

звичка

Виконуючи дані процедури щодня, з`являється почуття омолодження, ранкова свіжість і бадьорість. Присутність позитивних результатів і емоцій викликає звичку, з якою розлучитися практично важко.

Контрастний душ для схуднення застосовують не тільки з ранку, але і ввечері. Вечірню процедуру роблять за 1-2 ч. До сну. Технологію обливання теж змінюють, закінчуючи вечірню процедуру гарячим обливанням. Її тривалість доводиться до 10 хвилин, але так само використовуючи покроковий підхід.

Як підвищити ефект?

Для підвищення ефективності контрастного обливання в процесі процедури використовуються супутні пристосування. Наприклад, в період прийняття душапроблемние ділянки тіла - живіт, поверхня стегна і сідниць, масажують пальчикових масажером або мочалкою з сезаму. Після завершення маніпуляційтело покривають антицелюлітний засобом.

Не менш ефективне підсилює дію контрастного душу - це імітація душа по Шарко. Даний спосіб передбачає масування тіла сильним напором холодної води. Слід зауважити, що масажують сідниці і живіт. На ноги рух "зверху вниз" виробляють в передній стегнової частини, задньої - "знизу-вгору".

Протипоказання

Протипоказано застосовувати контрастний душ при таких захворюваннях:

• тромбофлебіт;
• розширення вен при варикозі;
• злоякісні (онкологія) і доброякісні пухлини;
• загострення будь-яких хронічних захворювань;
• гіпертонія (другий, третій і четвертій стадії);
• захворювання кровоносної системи і крові;
• менструація;
• захворювання ЦНС.

При наявності вищевказаних захворювань, необхідна консультація фахівця.

результати

Очікування миттєвого позитивного ефекту - помилково. Організм індивідуальний і залежить від безлічі різних факторів:

• початковий вага;
• збалансованість і режим харчування;
• кількість видаткової енергії;
• фізичні навантаження і так далі.

Фахівці стверджують, що цифра коливається від 3-12-ти кілограм. Якщо вага набагато перевищує норму, то за відсутності дієтичного харчування, фізичних навантажень, мінімізації перевтоми і стрессовконтрастний душ для схуднення - безсилий.

Але в разі позитивних свідчень тривале застосування процедури викликає лише задоволення. Відновлюються сили, з`являється постійний приплив енергії, здоров`я і бадьорості.

Слід зауважити, що після і під час обливань людина не повинна відчувати переохолодження. При виконанні всіх встановлених норм організм активно віддає теплову енергію, завдяки чому спалюються калорії, і відповідно, людина худне. Фахівці нагадують, що в даний період застосовують бинтові обгортання, що прискорює позбавлення від зайвої ваги.

Основні поради

При тривалому застосуванні душа для похуденіяпросипается нестримне почуття голоду. Даний процес природний. Спалюються калорії, і організм вимагає відновлення. Ці сигнали неследует залишати без уваги. Втім, угамування голоду ситним бутербродом і декількома пиріжками також протипоказано, бо всі попередні старання будуть марними. У подібних випадках використовують фреш або с`едаютфрукт.

Якщо організм відчуває потребу уві сні, то душ перетворюється в фізичне катування. Коли організм отримав належний відпочинок, процедура обливання викликає бадьорий настрій і позитивні реакції організму функціонують на повну потужність.

Салони краси пропонують різні різновиди контрастного душу. Це підводний, віяловий, дощовий, голковий, циркулярний, шотландський.