Як зробити сідниці пружними. Секрет пружною попки

Навряд чи серед нас знайдеться та, кого повністю влаштовує власне відображення в дзеркалі. Ми мріємо зменшити там, додати тут, адже "немає межі досконалості". До того ж гарна фігура повинна бути ще і підтягнутою. А c роками до нас наближається такий ворог як целюліт або "апельсинова кірка". Така проблема може виникнути незалежно від того, чи є у жінки зайву вагу чи ні. Все можна виправити. Пам`ятайте, що ви намагаєтеся заради себе коханої!

Як зробити сідниці пружними

Домогтися бажаного ефекту можна трьома способами:

Відео: Секрет пружних сідниць | Смажимо булочки! | фітнес Будинки

1. Правильний раціон для пружних сідниць - тобто виключення з щоденного меню шкідливої їжі, зниження споживання жирного, мучного. Більшу частину вашого меню повинні займати овочі, фрукти, вода. Багато, намагаючись схуднути, перестають вживати м`ясо, рибу і молочні продукти. Так робити не можна, адже організму для правильного і здорового функціонування потрібно білок. В іншому випадку можуть виникнути серйозні проблеми. Щоб отримати пружні сідниці, в першу чергу необхідно відмовитися від жирів і "простих" вуглеводів.

2. Косметичні процедури для пружною попки - так звані обгортання і масажі. Їх можна робити і в домашніх умовах, і в салоні. На жаль, такий метод не сприяє зміцненню м`язів, зате шкіра сідниць і стегон стане красивою і пружною, а без цього не обійтися.

Існує безліч інгредієнтів, за допомогою яких робиться обгортання. Наприклад: мед, лікувальна глина, шоколад, водорості, живильні масла. Але перш ніж поспішати, потрібно перевірити, чи немає у вас алергії на дані продукти. Після нанесення обраної суміші, необхідно обернути шкіру харчовою плівкою, а зверху надягти що-небудь тепле. Через годину вже можна змивати. Детальніше почитати про найефективніші обгортання для схуднення і додання шкірі пружності ви можете, перейшовши по засланні.

Крім того, у сучасних жінок з`явилася можливість використовувати одяг для схуднення, яка не тільки допоможе прибрати зайві сантиметри з сідниць, але і значно поліпшить стан шкіри на попі. Для даної проблемної зони жінкам ідеально підійдуть шорти-сауна для схуднення.

Ще одним хорошим засобом в боротьбі за гладкість і пружність шкіри є масаж. Буде краще, якщо робити його в лазні, коли пори шкіри очищені і розширені, але можна і вдома.

Для масажу можна використовувати цитрусові масла, мед, масло таких рослин як евкаліпт, лаванда, ялівець та ін. Основний прийом в масажі - це поплескування і пощипування. Мета - поліпшення кровообігу, очищення, боротьба з целюлітом. Такий масаж робиться недовго, всього 5-10 хвилин. Потім необхідно змити з шкіри мед або масло за допомогою м`якої губки.

3. Фізична активність заради пружних сідниць - невід`ємна частина боротьби за попку твоєї мрії. І не має значення, де ви будете цим займатися - вдома, на вулиці або в тренажерному залі. Головною умовою ефективності залишається сталість день у день. Фізична активність допоможе спалити зайвий жир зі стегон і сідниць, а також позбавить вас від целюліту.

Першим варіантом є спеціальні вправи. Їх безліч, а час їх виконання може зайняти всього лише 20-30 хвилин в день. Зате результат вже буде помітний через місяць. Але не варто зупинятися при перших же ознаках поліпшення. Для більш довгострокового ефекту необхідно продовжувати виконувати вправи. Пропоную вам комплекс вправ для схуднення в області стегон і сідниць.

Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць

Другий варіант - тренажерний зал. Там вам буде надана допомога тренера, який підкаже, чим і як краще займатися.

Якщо ж у вас немає часу на спорт, то вам підійде третій варіант. Використовуйте кожну можливість протягом дня. Забудьте про ліфт, спускайтеся і піднімайтеся по сходах самі, ходите на роботу пішки, більше гуляйте на свіжому повітрі. Адже ходьба зміцнює не тільки м`язи ніг, але і сідниць.

Ось і весь секрет пружних сідниць, дані поради допоможуть вам у боротьбі за сідниці вашої мрії. Від вас же потрібно завзятість і сильне бажання, і ви крок за кроком досягнете призначеної мети.