Рекомендації вагітним: як спати, в якій позі?

Багато жінок, дізнавшись, що вони в цікавому положенні, цікавляться тим, як спати вагітним. Це не проста цікавість, а дуже серйозне питання, адже під час сну організм майбутньої мами відпочиває від підвищеного навантаження і набирається сил і енергії на наступний день. До того ж від пози, в якій вагітна бачить сни, багато в чому залежить її самопочуття і здоров`я її дитини. Тому цю статтю ми присвятимо розгляду питання, в якій позі спати вагітним, на якому боці, чи варто відпочивати на спині і животі.

Як спати вагітним: на животі?

Не секрет, що багато людей люблять спати на животі, і жінки, що виношують дитину, не виняток. Як підказує здоровий глузд, у другому і третьому триместрах це фізично неможливо через велику живота. А ось чи можна вагітним спати на животі в першому триместрі? Чи не зашкодить це розвивається малюкові?

Вагітним спати на животі можна тільки на самому початку цікавого положення, поки висота стояння дна матки нижче краю лобкового зчленування. Тобто приблизно до 12 тижнів. Після цього терміну гінекологи, відповідаючи на питання, як спати вагітним, не рекомендують майбутнім мамам відпочивати на животі, так як це може погіршити надходження крові і поживних речовин до плоду, що розвивається. Тому з перших місяців цікавого положення жінці варто привчати себе відпочивати в інших, більш безпечних для дитини позах. Але в той же час варто відзначити, що якщо майбутня мама випадково ляже на живіт уві сні, то в цьому немає нічого страшного. Навколоплідний міхур захистить малюка від тиску ззовні.

Виходячи з написаного вище, однозначно можна сказати, що поза на животі є неправильною відповіддю на питання як спати під час вагітності.

Як спати під час вагітності: на спині?

Шукаючи правильну відповідь на питання, в якій позі спати вагітним, ми розглянемо такий варіант, як на спині. Акушери-гінекологи дозволяють жінкам, які виношують дитину, спати лежачи на спині тільки в першому триместрі. При цьому відразу ж рекомендують поступово звикати спати на боці. Вагітним ця поза найбільш підходяща, особливо в другій половині цікавого положення.

А чому не можна спати на спині в другому і третьому триместрах, запитаєте ви? Адже живіт же анітрохи не стискається. Справа в тому, що з четвертого місяця вагітності дитина починає інтенсивно рости, матка збільшується в об`ємі, стає важкою і тисне на внутрішні органи, особливо на кишечник, печінку і нирки. А якщо майбутня мама ляже на спину, то матка також буде тиснути на хребет і порожнисту вену, яка вздовж нього проходить. Саме тому гінекологи дізнавшись, що жінка цікавиться, як спати вагітним, не рекомендують робити це на спині, так як передавлювання порожнистої вени може привести до погіршення самопочуття. Порожня вена - найбільша вена в тілі людини, по ній кров рухається від нижніх кінцівок до серця. Якщо кровотік по вені порушується, то зменшується обсяг крові надходить до серця, а це в свою чергу призводить до запаморочення, потемніння в очах, прискорене і переривчастих диханню, почуттю, ніби повітря не вистачає, а в деяких випадках і до непритомності. Здавлювання порожнистої вени може загрожувати не тільки появою у вагітної перерахованих негативних наслідків, дитина також в цей період відчуває кисневе голодування і брак поживних речовин.

Якщо жінка не прислухається до рекомендацій гінеколога, як спати вагітним, на боці лежати не хоче, а постійно відпочиває в положенні на спині, то з часом це може призвести до появи наступних ускладнень: варикозне розширення вен на ногах майбутньої мами, передчасне відшарування плаценти, періодична гіпоксія плода, яка в кінцевому підсумку може стати причиною погіршення здоров`я дитини.

Розглядаючи питання, в якій позі спати вагітним, ми з`ясували, що на спині лежати можна тільки в першому триместрі, а починаючи з другого, така поза категорично заборонена. Природно, жінці важко буде привчити себе спати на боці при вагітності, але з огляду на можливі негативні наслідки, як для свого самопочуття, так і для здоров`я малюка, варто все ж, відчуваючи деякі незручності, намагатися контролювати свою позу під час відпочинку.

Як спати при вагітності: на боці?

Ми вже розглянули кілька поз і з`ясували, що не рекомендується вагітним спати на животі та спині, особливо після першого триместру. Гінекологи радять майбутнім мамам відпочивати і спати тільки лежачи на боці. І відразу ж у жінки з`являється нове питання, на якому боці спати вагітним краще, на правому або на лівому?

Більшість акушерів-гінекологів вважають, що лежати на лівому боці краще, ніж на правому. При цьому вони рекомендують жінкам в положенні відпочивати, зайнявши таку позу: права рука лежить прямо під кутом в 90 градусів по відношенню до тулуба, права нога зігнута в коліні і лежить на подушці (ноги як би утворюють букву П). Вважається, що коли майбутня мама лежить в такій позі, то в її організмі відбуваються наступні процеси:

• поліпшується кровопостачання плаценти, завдяки чому до дитини в повному обсязі надходять поживні речовини і кисень;
• поліпшується робота сечовидільної системи, що є не тільки профілактикою освіти набряків, але і сприяє зменшенню вже існуючої набряклості ніг і рук;
• поліпшується функціонування всіх внутрішніх органів, так як важка і велика матка в цей період не робить на них тиску;
• проходять больові відчуття в області таза і спини;
• поліпшується робота серцевого м`яза.

Отже, в цій статті ми розглянули питання, як спати вагітним, і знайшли на нього оптимальну відповідь - на лівому боці. Зрозуміло, що жінці важко протягом 9 місяців проводити всі ночі в одній і тій же позі, але заради здоров`я малюка варто потерпіти тимчасові незручності. Не забувайте, що сон в правильній позі сприяє тому, що організм жінки відпочиває і набирається сил.