Басейн для вагітних: показання та протипоказання

Вже давно вагітність не вважається хворобою, і тому немає необхідності проводити її лежачи в ліжку. У наш час акушери-гінекологи все частіше радять жінкам, які виношують дитину, вести помірно-активний спосіб життя, звичайно якщо немає до цього протипоказань. Майбутній мамі з великим животиком найлегше рухатися у воді. Тому відвідування басейну для вагітних - це чудова можливість підтримати м`язи в тонусі і уникнути набору зайвої ваги. Але чи всім вагітним можна ходити в басейн? І чим зайнятися в басейні жінці, яка виношує малюка?

Чи можна вагітним в басейн?

Помірна активність у воді благотворно впливає на організм будь-якої майбутньої мами, тому практично всім вагітним можна ходити в басейн. Але перед тим як почати відвідувати заняття у воді, жінка повинна попередньо проконсультуватися зі своїм гінекологом. Так як все ж існують деякі протипоказання для плавання в басейні під час вагітності:

• інфекційні захворювання;
• захворювання в гострому періоді;
• хронічнийапендицит;
• системні хвороби крові;
• туберкульоз в стадії загострення;
• еклампсія;
• прееклампсія;
• систематичні переймоподібні болі після занять;
• маткові кровотечі;
• звичні викидні;
• дуже сильний токсикоз, що супроводжується нестримною блювотою.

Якщо у жінки, яка чекає на малюка, немає вищеперелічених захворювань, і її лікар не забороняє їй займатися помірною фізичною активністю, то вправи для вагітних в басейні підуть їй тільки на користь.

Чим зайнятися вагітної в басейні?

Всі заняття в басейні для вагітних умовно діляться на три основних види: пірнання, плавання та аквааеробіка. Розглянемо кожен вид занять окремо.

Плавання. Як усі ми знаємо, на тіло, занурене у воду, діє виштовхуюча сила, і воно стає легше. Тому жінка в положенні, зайшовши в басейн, знову може відчути себе легкої і невагомою. Неспішне плавання у воді дозволяє тимчасово зняти зрослу навантаження не тільки з хребта, а й з усього опорно-рухового апарату, зміцнює м`язи грудей, підвищує витривалість, дає помірне фізичне навантаження на всі групи м`язів. Крім усього іншого, плавання в басейні для вагітних є своєрідною психологічної розвантаженням, так як давно встановлено, що перебування у воді благотворно впливає на нервову систему, допомагає уникнути стресу, дає можливість розслабитися, зменшити хвилювання.

Пірнання. Жінкам, які виношують малюка, корисно не тільки неспішно плавати в басейні, але і пірнати. Як би це не здавалося дивним, але сучасні акушери вважають, що тренування затримки дихання, яку практикують майбутні мами при пірнанні, допоможе в родової діяльності. Під час пірнання жінка затримує дихання, і у дитини відбувається короткочасна нестача кисню (гіпоксія). Якщо вагітна регулярно пірнає, то малюк у неї в животі звикає до цього стану, і в процесі пологів він легше переносить внутрішньоутробну гіпоксію.

Відео: Аквааеробіка для вагітних - Батьківський клуб МАДОННА - Харків

Пірнання в басейні під час вагітності краще здійснювати в позі «Поплавок». Для цього жінці в положенні необхідно обхопити свої коліна руками, набрати повітря в легені, затримати подих, і опустити обличчя у воду. Рекомендується затримувати дихання на строк до півтора хвилин.

Аквааеробіка. Сучасні майбутні мами хочуть бути не тільки здоровими, але і красивими. Фізичні вправи, що виконуються у воді, дозволять жінці підтримувати м`язи в тонусі, не дадуть набрати зайву вагу. Кваліфіковані інструктори розробляють спеціальний комплекс вправ для вагітних в басейні. Під наглядом тренера жінки в положенні, перебуваючи у воді, виконують махи ногами і руками, ходять, високо піднімаючи коліна, і навіть неспішно бігають. Після виконання основного комплексу завдань з аквааеробіки майбутнім мамам рекомендується виконувати вправи на розтяжку, так як фізичні вправи в теплій воді допомагають зв`язкам стати більш еластичними.

Як бачимо, заняття в басейні для вагітних найрізноманітніші: можна просто лежати на спині як морська зірка, а можна виконувати вправи для підтримки тіла в тонусі. Жінка, яка очікує дитину, сама вибирає, як їй проводити час в басейні.

Як вибрати басейн для вагітних?

Не рекомендується жінці в положенні відвідувати перший-ліпший або самий найближчий басейн. Вам потрібно вибрати такий «водойма», в якому кваліфікований інструктор проводить спеціальні заняття для майбутніх мам. Також жінці, яка виношує дитину, треба звернути увагу на те, яким способом проводиться дезінфекція води в басейні. Для вагітних перебування в хлорованій воді є небажаним, тому варто віддати перевагу басейнам з морською або проточною водою.

Відео: Дивитися всім вагітним! Епідуральна анестезія. Від лікаря акушера-гінеколога з 30-ти річним стажем

У басейні, в якому дотримуються санітарно-гігієнічні норми, у жінки попросять принести довідку від лікаря, про те, що вона здорова і не хворіє шкірними захворюваннями. Якщо цього не зробили, то від плавання в такому басейні краще відмовитися, так як невідомо, які захворювання можна придбати в воді.

Заняття в басейні для вагітних повинен проводити не тільки кваліфікований, але і уважний інструктор. Він зобов`язаний не тільки говорити, як і скільки разів виконувати кожну вправу, але і стежити за тим, наскільки у майбутньої мами виходить це зробити, і запропонувати їй індивідуальну програму занять, якщо з основною вона не справляється.

Що взяти з собою в басейн?

Отже, що ж треба брати з собою в басейн під час вагітності? Зараз перерахуємо:

• купальник (не потрібно купувати спеціальний купальник для вагітних, можна придбати будь-який купальник великого розміру);
• довідку від лікаря;
• гумові тапочки, вони обов`язково повинні бути з рифленою підошвою, щоб жінка не посковзнулася на плитці;
• гумову шапочку;
• рушник;
• гель для Душа;
• пакет для мокрої білизни.

Сподіваюся, ця стаття в повній мірі відповіла на ваше запитання, чи можна вагітним в басейн. Тепер ви знаєте, чим може зайнятися в воді майбутня мама, на що треба звернути увагу при виборі басейну, і які речі треба взяти з собою на заняття.