Плавання користь для здоров`я

Відео: Користь плавання. ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Людина, що опустився в воду, втрачає стільки власної ваги, скільки рідини витісняється їм у вазі. Людина середнього складання в воді важить всього 3 кілограми. На даному принципі засновано лікувальну дію плавання.
Вода дозволяє хребту:

Відео Басейн НА ЗДОРОВ`Я. Здоровий хребет, поради лікаря

• розвантажитися,
• розправитися
• і відпочити міжхребцевих дисків.

В такий час посилюється обмін речовин, людина ніби починає рости на очах. Якщо виміряти свій ріст до басейну і через 45 хвилин після плавання, то виходить зайвий сантиметр або більше.
Діти, які регулярно відвідують басейн, ростуть швидше. При дефектах постави, різних викривленнях хребта рекомендується плавання як лікувальний засіб. Плавання - кращі фізичні вправи при таких захворюваннях як: сколіоз, спондильоз хребта, остеохондроз.

Відео: Плавання в басейні, користь плавання

всі суглоби хребта при будь-якому методі плавання працюють в різних площинах і з високою швидкістю, використовуючи природні можливості. А межі можливостей при зануренні у воду розширюються, суглоби хребта не мають опорного навантаження, і людині не потрібно багато сил для підтримки пози, тому що працює лежачи.
М`язи хребта рівномірно навантажуються тільки при правильній техніці плавання. При плаванні різними способами існує своя специфіка в роботі хребта.
У процесі плавання необхідно освоїти швидкий і глибокий вдих. Це сприяє прекрасної активності грудної клітини.

Дихання у плавців набагато краще дихання звичайних людей, які не займаються плаванням. Відомо, що з віком ємність легенів у людини активно знижується. Рухливість грудної клітини у літньої людини може просто зникнути. І тоді формується дихання черевного типу, при якому вдих відбувається за рахунок діафрагми.

Плавання в такому випадку дозволяє:

Відео: Лікувальне плавання, як плавати. Плавання при сколіозі

• зберегти грудної тип дихання до старості,
• зберегти активність суглобів хребта,
• не допустити розвиток остеохондрозу.

Перед заняттям плавання краще виконати вправи для розминки, і позайматися «сухим плаванням» після розігріву, перед зануренням у воду. У комплекс занять «сухим плаванням» необхідно включити більше силових вправ, без великої швидкості руху. Завдяки таким вправам м`язи, зберігають свій високий тонус і можливість протистояти травмуючим ситуацій.
Коли людина навчиться триматися на воді, необхідно освоювати спортивні стилі плавання, доцільні також і в оздоровленні.
Важливо пам`ятати про правильне дихання і вправах грудної клітини при правильному вдиху і видиху. Не потрібно забувати і загальнофізичної підготовки.