Харчування після пологів

Відео: Харчування мами після пологів. Харчування при ГВ. Грудне годування

Чому це важливо?

Мамі, що годує важливо пам`ятати, що будь-який з`їдений продукт буде потрапляти і в дитячий організм з молоком. В результаті деякі продукти здатні зробити негативний вплив на дитину: виникнення метеоризму, алергії, больового синдрому, різей, запорів або діареї. Навіть розвиток нервової системи дитини буде прямо залежати від складу молока, тобто від продуктів, які були з`їдені матір`ю.

Під час складання меню необхідно враховувати, що пологи значно вимотали породіллю. Багато вагітні протягом 40 тижнів набрали зайві кілограми, тому збалансоване харчування після родовпросто необхідно молодій мамі. Воно дозволить відновити сили, нормалізувати вагу.

Перші три дні після пологів

На даному етапі важливо харчуватися так, як ніби ви виходите з тривалого голодування. Їжа повинна бути виключно рідкої, краще зупинитися на рясному питво. Прекрасним вибором стане настій чаги, який дозволить підтримати життєві сили.

Чагу необхідно перетерти на тертці і залити теплою водою (на 2 ст. Ложки сировини досить 900 мл води), перемішати. В окремому посуді потрібно прокип`ятити цілий лимон протягом 10 хвилин, після його необхідно розім`яти, не пошкоджуючи шкірки. Після цього плід необхідно розрізати і внутрішність викласти в ємність з губкою. В отриману рідину можна додати кілька ложок меду, залишити в теплому місці.

Породіллям показано рясне пиття: теплий солодкий чай, відвар кропиви та інших трав, сироп з журавлини. Важливо пам`ятати, що будь-які продукти повинні піддаватися термічній обробці.

Кінець першого тижня після пологів

Протягом першого тижня краще їсти каші, які зварені на воді без використання цукру. З фруктів відмінним вибором стане запечене яблуко, проте не більше 2 штук на добу. На обід можна приготувати вегетаріанський суп. Дуже корисні будуть тушковані овочі.

Особливості харчування в перший місяць

Вже з 8 дня якомога більше їсти і пити, доводячи кількість рідини до 2 літрів. Переважно вживання круп і тушкованих овочів. Однак в залежності від самопочуття дитини можна вводити нові продукти. Краще проконсультуватися зі своїм лікарем, який зможе визначити, що можна їсти.

Допустимі продукти:

• Сухарі з пшеничного або чорного хліба;
• Нежирна риба;
• Відварна яловичина;
• Горіхи (виняток - волоські);
• Сир.

Заборонені продукти:

• Здоба і кондитерські вироби;
• Консерви;
• спеції;
• яйця;
• Капуста і бобові;
• Газована води і алкоголь;
• Шоколад, кава, какао;
• Цитрусові.

Період грудного вигодовування

Протягом періоду грудного вигодовування жінці необхідно з обережністю пити коров`яче молоко. Воно містить надмірну кількість кальцію, чужі мікроорганізми і антитіла, а також велика кількість гормональних речовин, що сприяють приросту м`язової маси. Однак для людини такий склад не властивий, тому що материнське молоко направлено на розвиток мозку новонародженого.

Відео: Дієта після пологів. Харчування годуючої мами

Харчування після пологів потрібно зробити збалансованим, введення нових продуктів в раціон має бути поступовим і обережним, важливо відстежувати реакцію дитини. Краще деякий час дотримуватися вегетаріанської дієти.

Не потрібно поспішати схуднути

Протягом 4-5 місяців після пологів не варто навіть думати про дієти. У цей період важливо вживати як мінімум 2700 калорій щодня. Це дозволить відновити сили вашому організму, виробити достатньо молока для дитини. Тут важливо правильно і збалансовано харчуватися, виключити кондитерські вироби. Саме це дозволить швидко повернутися до нормальної ваги.