Вправи від другого підборіддя

Відео: Фейсбілдінг: як прибрати друге підборіддя [Workout | Будь у формі]

Скільки років повинно виповнитися жінці, щоб вона почала замислюватися про свій вік? Хтось починає пильно розглядати своє відображення вже в 25, а ті, кому пощастило більше - ближче до 43. Зазвичай подібні думки закрадаються вранці, дивлячись в дзеркало: згаслий погляд, кола або мішки під очима, друге підборіддя, розпливлася абрис особи ... Особа в дзеркалі обов`язково повинно тільки радувати. Якщо це не так - якщо ви помітили перші ознаки другого підборіддя, прийшов час зайнятися собою. Вправи від другого підборіддя: всього дев`ять, десять хвилин в день.Чтоби виконувати вправи від другого підборіддя навіть не обов`язково вибирати спеціальний час, займатися можна і перед телевізором. Найголовніше правило - заняття повинні перейти в звичку, інакше проблема другого підборіддя завжди зможе з`явитися знову.

Гімнастика від другого підборіддя

Вправа 1: Щоб не було другого підборіддя, нижню щелепу висуваємо вперед, одночасно піднімаємо підборіддя. Представляємо, що заглядаємо через паркан до сусідки. Підсилюємо напругу в м`язах підборіддя і шиї. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 15.

Відео: Є один секрет: Як позбутися від другого підборіддя

Вправа 2: Нижню губу відтягаємо вниз і міцно стискаємо зуби. Тепер доторкнулися кінчиками пальців біля куточків рота. Підсилюємо напругу в м`язах підборіддя і шиї. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 10.

Вправа 3: Піднімаємо трохи голову, представляємо, що тягнетеся ротом до яблуку на дереві. Не змінюючи положення, відкриваємо рот, як ніби надкушує шматочок. Підсилюємо напругу в м`язах нижньої щелепи і шиї. Відчуваємо, як напружуються м`язи другого підборіддя. Дорахували до п`яти і розслабилися. А далі представляємо, що вже відкусили яблуко, і міцно стискаємо зуби. Прикрийте очі і відчуйте відчуття стиглої і освіжаючою м`якоті. Підсилюємо напругу в м`язах нижньої щелепи і шиї. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 15.

Відео: Вправи для зони підборіддя [курс ФИТНЕС ОСОБИ]

Вправа 4: Злегка відкриваємо рот, при цьому поклавши на щоки кінчики пальців. Підсилюємо напругу в м`язах щік і шиї, напруга уважно контролюємо пальцями рук. Дорахували до п`яти і розслабилися. Продовжуємо вправу: якнайдалі висовуємо мову і знову підсилюємо напругу. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 15.

Вправа 5: Складаємо долоньку однієї руки у вигляді «будиночка». Тильною стороною притискаємо до підборіддя, прикладаючи максимальне зусилля, тиснемо на долоню другим підборіддям. Дорахували до трьох і розслабилися. Не змінюючи положення, як можна далі висовуємо мову. Вправа робимо за такою схемою: на рахунок «раз-два» - мова висунути, на рахунок «три» - заховати, на рахунок «чотири» - розслабитися. Поступово доводимо число вправ до 15, намагаючись поступово темп нарощувати.

Вправа 6: Представляємо, що набираємо в рот води, міцно стискаємо зуби, натискаючи мовою на небо. Підсилюємо напругу в м`язах підборіддя. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 15.

Вправа 7: Намагаючись нерухомо тримати куточки губ нерухомо, опускайте нижню губу. Щоб вправа вийшло правильно, пальці рук прикладаємо до куточків рота і фіксуємо положення. Підсилюємо напругу в м`язах підборіддя. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 10.

Вправа 8: Складаємо долоньку однієї руки у вигляді «будиночка». Тильною стороною притискаємо до підборіддя, пробуємо відкрити рот, максимально перешкоджаючи цьому рукою. Підсилюємо напругу в м`язах нижньої частини щік і другого підборіддя. Дорахували до трьох і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 10.

Вправа 9: Кінчики пальців накладаємо на куточки губ. Далі, за допомогою рук, розтягуємо нижню губу. Долаючи опір, намагаємося повернути губи в звичайне положення. Підсилюємо напругу м`язів. Дорахували до п`яти і розслабилися. Поступово доводимо число вправ до 10. Тепер розслабтеся. Гімнастика від другого підборіддя різна за своїм комплексу.

Ви можете підібрати для себе свої вправи від другого підборіддя: відео

.