Гімнастика для обличчя та шиї від зморшок

У своєму прагненні прекрасно виглядати жінки йдуть на всілякі хитрощі, часом навіть кардинальні і небезпечні. Однак перш ніж лягати на стіл пластичного хірурга або обпалювати свою шкіру слабким розчином кислоти (як ви здогадалися, мова йде про хімічний пілінг) варто спочатку спробувати безпечні та ефективні домашні засоби. Йдеться про гімнастику для особи.

Це підтяжка без болю, скальпеля, негативних емоцій, що виконується в розслабленому стані. Гімнастика для обличчя, шиї від зморшок - це унікальний спосіб продовжити красу і молодість нашого особи, відкоригувати його недоліки (поліпшити овал обличчя, зменшити ніс, збільшити очі, прибрати подвійне підборіддя, підтягнути обвислі щоки).

Знаєте, якби на ногах були такі ж ослаблені м`язи як на обличчі, то ми не змогли б ходити. І це правда! Задумайтесь, за допомогою вправ ми зміцнюємо м`язи, прибираємо жир з живота, з ніг, стегон, навіть попи, але як і сумно, до недавніх пір мало хто говорив, що хоче зайнятися гімнастикою для обличчя, шиї від зморшок.

Але ж у нас на очах перебувають такі ж м`язи, як у всьому тілі, які необхідно підтримувати в тонусі, використовуючи гімнастику для обличчя, шиї від зморшок, щоб завжди виглядати молодою, красивою. Тим більше що ліфтинг нашого особи нам, практично, нічого не варто, ми його робимо в домашніх умовах за допомогою рук, в будь-який зручний для нас час.

Час проходить дуже швидко, ми звикли вважати себе молодими, але дивлячись в дзеркало, ми бачимо чуже незадоволене обличчя, на яке збунтувався відбиток нашого життя. Тонкі, позбавлені колишньої припухлості губи, втомлені, в зморшках, глибоких темних западинах очі, обвислі щоки, подвійне підборіддя, пооране зморшками шия.

Все рідше хочеться дивитися в дзеркало, псується настрій, з`являються комплекси, неприємні думки про наближає старості. Уже не допомагають новомодні креми, а часом навіть погіршують становище, що містять в них сильні хімічні компоненти. Звичайно, можна піти до пластичного хірурга, але чи надовго?

І навіть якщо ми запишемося до найкращого тренера, наше тіло буде струнким, підтягнутим, особа все рівно буде видавати наш вік. Але все можна змінити, чим раніше ми почнемо займатися омолаживающей гімнастикою для особи, тим ефективніше будуть наші результати.

Почніть гімнастику для обличчя, шиї прямо зараз - поверніть своє обличчя!

Так давайте, не відкладаючи, ознайомимося з гімнастикою для обличчя. В даний час великою популярністю користуються методики Галини Дубініної, Керол Маджіо. У цій статті ми познайомимо вас з гімнастикою для обличчя Керол Маджіо, методика якої, вважається кращою.

На фотографії ви бачите обличчя Керол Маджіо після 30 і після того як вона використовувала гімнастику для обличчя, шиї від зморшок, після 50 років. Тому вирішуйте самі, «ваше обличчя» в ваших руках. Хочете так виглядати? Хочете бути завжди молодою, красивою, отримувати задоволення від свого відображення в дзеркалі? Тоді починайте фейсбілдінг прямо зараз !!!

З чого почати гімнастику для обличчя, шиї від зморшок?

розслаблення. Гімнастику для обличчя, шиї треба починати з розслаблення. Так як після напруги, повторень рухів однієї і тієї ж групи м`язів з`являються зморшки. Тому просто необхідно навчитися правильно, швидко розслабляти м`язи обличчя після кожної вправи.

комплекс вправ. Гімнастика для обличчя сприяє відновленню м`язів, завдяки чому обвисла шкіра підтягується, обличчя виглядає молодше. Окремо пропонуються вправи для чола, носа, щік, очей, шиї, декольте. У гімнастики для особи, в якості спортивних тренажерів використовуються пальці, долоні, кулаки.

самомасаж. Закінчувати гімнастику для обличчя, шиї від зморшок необхідно самомасаж. Це дуже корисна, ефективна процедура з часом дасть прекрасні результати.

Поради з гімнастики для обличчя, шиї від зморшок

Гімнастику для обличчя, шиї від зморшок протягом першого місяця рекомендується робити щодня по 10 хвилин. Намагайтеся виконувати всі вправи перед дзеркалом, правильно. Коли м`язи зміцніють, ви засвоїте всі вправи, можна перейти на пару раз в тиждень по 5 хвилин вранці, ввечері. Однак крім гімнастики як такої робіть і омолоджуючі маски для обличчя в домашніх умовах, які дозволять значно поліпшити результат.

Після кожної вправи, що входять в комплекс гімнастики для особи, рекомендується розслабити м`язи обличчя. Для цього вдихаємо повітря через ніс, видихаємо через стиснуті губи, щоб вони злегка тремтіли, при цьому повертайте голову з боку в бік, як конячка на водопої. Виконати таку вправу на розслаблення необхідно 3-4 рази.

При цьому, гімнастику для обличчя, шиї від зморшок можна виконувати в будь-якому місці, займаючись якимось іншим справою: під час перегляду телевізора, прогулянки, розмови по телефону. Тільки стежте, щоб нікого не було поблизу, а то вас можуть не зрозуміти. Після гімнастики для особи приділіть 3-5 хвилин самомасажу, це повинна бути приємна процедура.

Виконуючи гімнастику для обличчя, шиї від зморшок, самомасаж, ви повинні налаштуватися на позитивні емоції, уявити, як по м`язах проходить енергетичний потік, як він змушує їх працювати, напружуватися.

До речі, крім цього методу, ви можете практикувати і японський масаж обличчя «Асахі», який дає приголомшливі результати.

Гімнастика для обличчя, шиї від зморшок

Гімнастика для обличчя - вправи для очей

Очі - сама виразна частина особи, дзеркало душі, в них відбивається все - від радості до печалі. Форма очей, їх розмір залежить від стану кругового м`яза очей, тому її необхідно зміцнювати за допомогою гімнастики для обличчя.

1. Як можна ширше відкриваємо очі, утримуємо це положення до 5 секунд, потім розслаблюємо, тобто дивимося як зазвичай. Таким чином, створюємо гарний контур очей.

2. Вказівні пальці фіксуємо на кісточках у зовнішніх куточків очей. З зусиллям закриваємо - відкриваємо очі, долаючи опір пальців.

3. Фіксуємо вказівні пальці на зовнішні куточки очей, намагаємося максимально опустити очі, тобто дивитися вниз. Після кожного опускання розслаблення.

4. Закриваємо очі. Вказівні - середні пальці обережно ложем на верхню повіку. Намагаємося відкрити очі, долаючи опір пальців.

5. Трьома пальцями фіксуємо кісточку під очима. Намагаємося дивитися вгору, мружачи, підтягуємо нижню повіку. Ця вправа прибираємо мішки під очима.

6. Відкриваємо рот, погляд піднімаємо вгору (долонею жорстко фіксуємо лоб), починаємо швидко блимати. Така вправа робимо по кілька разів на день по 1 хвилині. Воно прибирає мішки під очима, зміцнює м`язи щік, верхніх і нижніх повік.

7. Розігріваємо долоні, потремо їх кілька разів і активізуємо енергію. Закриваємо очі і накладаємо на них човником долоні. Необхідно, щоб центр долонь знаходився напроти очей. Відчуваємо тепло своїх рук. Така вправа покращує зір, розслабляє і заспокоює очі.

Всі вправи гімнастики для особи для красивого контуру очей, робимо по 10 разів. Після закінчення розслаблюємо очі.

Вправи для лоба

1. Жорстко фіксуємо лоб долонею вище брів. Піднімаємо - опускаємо брови, при цьому, рука чинить опір.

2. Вказівними - середніми пальцями обох рук фіксуємо початок брів на переніссі. Намагаємося зрушити брови, наче сердимося.

3. Намагаємося подумки направити вуха до верхівки, при цьому напружуємо - розслаблюємо верхні вушні м`язи. Щоб легше було зробити цей поступ, уявіть, що намагаєтеся утримати сповзають з носа окуляри.

Вправи робимо по 10 разів. Зміцнюємо лобову, скроневу, міжбрівна і скронево-тім`яну м`язи. Гімнастика для обличчя розгладжує зморшки, робить їх непомітними. Після вправ розслаблюємо м`язи.

Відео: Гімнастика для м`язів обличчя і шиї проти зморшок

Вправи для носа

Ніс в зморшках - свідоцтво того, що ви любите морщити ніс. Самое вірний засіб позбавитися від цих зморшок - позбавитися від цієї звички, і, звичайно ж, фейсбілдінг. Гімнастика для особи, що входять в неї вправи для носа допоможуть зміцнити носову м`яз, укоротять розширюється з віком, кінчик носа, зменшать його, додадуть красиву форму.

Фіксуємо палець під носом, злегка піднімаючи його. Напружуємо ніс, тиснемо на палець, після цього відразу розслабляємося. Так само дуже ефективно опускати верхню губу, відтягувати ніздрі вниз. Вправа робимо 10 раз по кілька разів на день, результат не змусять себе чекати! Після такої гімнастики для особи розслаблюємо м`язи.

Вправи для щік

Міцні підтягнуті щоки молодят наше обличчя. З роками щоки відвисають, додають обличчю сумний постарілий вигляд. Лікувальна гімнастика для особи, щік поверне вам молодість: прибере зайву шкіру, зміцнить м`язи, збільшить обсяг. Всі вправи повторюємо по 10 разів.

Гімнастика для верхньої частини щік

1. Надуваємо щоки, затримуючи повітря на 3-5 секунд, розслаблюємо їх.

1.1. Надуваємо щоки, перегонимо повітря з одного боку в інший.

1.2. Надуваємо щоки, перегонимо повітря знизу вгору і назад.

1.3. Надуваємо щоки, ганяємо повітря по колу, спочатку вліво, потім назад.

2. Надуваємо щоки, виштовхуємо повітря поштовхами через стиснуті губи.

2.2. Надуваємо щоки, виштовхуємо повітря поперемінно, то з одного кута губ, то з іншого.

Відео: Гімнастика для обличчя MAKE FACE

2.2. Надуваємо щоки, виштовхуємо повітря через верхню губу

Ці вправи гімнастики для особи (щік) від зморшок, так само зміцнюють внутрішню сторону щік, масажують ясна.

1. Надуваємо щоки, обхоплюємо їх долонями, тиснемо, відчуваємо, які вони пружні.
2. Ложем долоню на губи, так, щоб пальцями обхопити щоку. Посміхаємося, коли щоки піднімають, пальці надають їм опір. Після кожної посмішки розслаблюємо особа. Повторюємо 10 раз. Потім міняємо руку.

Гімнастика для нижньої частини щік

Намагаємося енергійно перекрити верхньою губою нижню губу, потім навпаки.

1. Підтягуємо особа вгору, злегка відкриваючи рот, напружуємо нижню губу до носа.
2. Злегка відкривши рот, витягуємо губи вперед, щоб поцілувати ними.

Відео: 7 Гімнастика для обличчя і шиї Прибираємо зморшки навколо очей і на лобі

Після мімічної гімнастики для особи, розслаблюємо його, випускаючи повітря через вібруючі губи, трясучи головою в різні боки. Повторюємо 3-4 рази.

Гімнастика для носогубних складок 

Носогубні складки утворюються не тільки, коли ми посміхаємося, але коли невдоволено кривимо рот. Гімнастика для обличчя допоможе позбутися від складок, але нам треба позбавлятися від такої звички. Кожну вправу повторюємо 10 раз.

1. Вказівні пальці маємо на носогубній складці від підборіддя до ніздрі, притискаємо. Намагаємося посміхнутися, піднімаючи щоки, пальці чинять опір.
2. Вказівні пальці маємо в куточках очей, великі на носогубній складці в куточках рота. Злегка витягуємо губи, вимовляючи «у», пальці чинять опір.

На завершення вправу на розслаблення повторюємо 3-4 рази.

Вправа для рота

Рот висловлює наші емоції, якщо негативних більше, то до певного віку куточки рота повзуть вниз, губи втрачають форму, обсяг. У цьому випадку нам допоможе гімнастика для рота, яка зміцнить круговий м`яз, сформує гарний рот, збільшує в обсязі губи. Кожна вправа (гімнастики для особи) для рота робимо по 10 разів.

1. потирають нижню і верхню губи одна об одну, зрушуючи нижню щелепу то вправо, то вліво.

1.1. Злегка ляскаємо губами.

1.2. Втягуємо губи всередину, відкриваємо рот, як би викидаючи їх.

2. Напружено витягуємо губи трубочкою, притискаємо до них пальці. Після кожного разу розслаблюємо губи.

2.1. Притискаємо вказівними пальцями куточки губ, витягуємо губи, зустрічаючи опір пальців, розслаблюємо їх.

2.2. Жорстко фіксуємо місце під нижньою губою трьома пальцями, продовжуємо витягати губи трубочкою. Так само після кожного напруги - розслаблення.

3. Затягуємо губи всередину на зуби, піднімаючи куточки губ, посміхаємося 10 раз

4. Фіксуємо вказівними пальцями куточки губ, здійснюємо чмокаючі руху зі звуком.

Закінчуючи, вправ для губ з комплексу гімнастики для особи, зробіть 3-4 розслаблюючих вправ.

Вправи для обличчя шиї від зморшок

Красива, витончена шия, без зайвих складок, подвійного підборіддя - ось, що важливо для будь-якої жінки! Як домогтися такого результату? Як позбутися від подвійного підборіддя, складок, зморшок? Звичайно ж - за допомогою гімнастики!

Вправи з мовою задіють близько 60 м`язів - це м`язи ротової порожнини, горла, задній - передній частині шиї. Ця гімнастика для шиї, обличчя має не тільки косметичним ефектом, але лікує горло, покращує процес травлення.

1. Стискаємо зуби, мовою тиснемо на підстави зубів, нижню порожнину рота, на тверде небо, м`яке піднебіння. Стежимо за своїми відчуттями. Така вправа можна проробляти якомога більше в будь-якому місці

2. Фіксуємо підборіддя кулаками, з напругою закриваємо - відкриваємо рот. Робимо 5 разів.

2.2. Повторюємо цю вправу 5 разів, але вже з висунутим язиком.

3. Висуваємо підборіддя з опущеною губою вперед, при цьому видно зуби. Вимовляємо вголос букву «и». Поклавши руку на груди, можна переконатися, що ця вправа задіє так само м`язи грудей. Як весь комплекс повторюємо 10 раз.

Гімнастика для обличчя, шиї від зморшок не займе у вас багато часу, але в короткий час окупиться сторицею, ви повернете своєму обличчю молодість, із задоволенням розглядаючи себе в дзеркалі.

Будьте красиві,

За матеріалами сайту: my-young-face.uсоz.ru