Чи можна займатися з обручем?

Відповідно до медичних рекомендацій, будь-які спортивні навантаження, в тому числі і заняття з обручем після кесаревого розтину краще обмежити на пів року. Саме стільки часу потрібно для того, щоб внутрішні і зовнішні шви після проведеної операції затягнулися. Однак кожна жінка має індивідуальними особливостями організму, і для деяких навіть 6 місяців буде мало.

Відео: Як правильно займатися з обручем (відео)

Перед початком тренувань з обручем необхідно зробити обстеження черевної порожнини на апараті УЗД, і тільки після цього можна приступати до занять.

Суттєвим моментом є правильний вибір обруча. Якщо це звичайний алюмінієвий обруч, його не варто наповнювати піском, або іншими речовинами, що сприяють збільшенню ваги обруча. Якщо це хула-хуп, його треба купувати з мінімальною вагою. Це пов`язано з тим, що після пологів м`язи навколо живота не настільки міцні, а тому надмірні навантаження ззовні можуть негативно позначитися на внутрішніх органах. Якщо заняття з обручем проводити регулярно, то через кілька місяців вага обруча можна поступово збільшувати.

Тривалість вправ з обручем в перший день повинна бути мінімальною: 1-2 хвилини в день. Щодня тривалість занять потрібно збільшувати на 1 хвилину, доводячи загальний час занять до 30 хвилин в день. Важливо навчиться крутити обруч в різні боки, щоб в майбутньому уникнути асиметрії фігури. Якщо після початку вправ з обручем виник дискомфорт, або біль в області шва після кесаревого розтину, заняття варто негайно припинити, і тільки після консультації з лікарем можливо їх продовження.

Відео: Вправи з обручем для схуднення

Крім кесаревого розтину існує ряд інших протипоказань щодо занять з обручем:

1. запалення нирок, кишечника або жіночих органів;
2. травми хребта, міжхребцева грижа, зміщення міжхребцевих дисків;
3. місячні;
4. вагітність;
5. захворювання шкіри або порушення цілісності шкірного покриву (в області черевної порожнини).

Всі ці протипоказання потрібно обов`язково враховувати, і при наявності хоча б одного з них, слід шукати альтернативу занять з обручем.

Відео: Хула Хуп + Результат через місяць HULA HOOP Result

Необхідно також розуміти, що для зниження ваги одних вправ з обручем буде недостатньо. Обруч може лише скорегувати фігуру в області талії і стегон, але допомогти позбутися від великої кількості зайвих кілограмів він не зможе. Наочний ефект буде досягнутий в процесі поєднання дієти і комплексного ряду фізичних вправ.