Як швидко схуднути в ногах, в стегнах? Що робити, щоб схудли ноги?

Що потрібно зробити, щоб схудли ноги, стегна? Товсті ноги, як схуднути? Вправи.

Чи є вправи, які, дійсно, допомогу надають в схудненні в області ніг? І є, і немає! Тобто, думки, з приводу цього, дуже різні існують.

Як швидко схуднути в ногах? Що робити, щоб схудли ноги?

Ввід, як виглядають ці кілька думок:

думка первое: Звичайно, такі вправи є! І є вони для тих, хто вірить в результат і домагається його, задіявши всі свої сили.

думка влось: Ні, на жаль, вправ, які допомагають скинути вагу тільки (і виключно) в ногах. Те, що здається схудненням - всього-на-всього, накачування м`язів в області ніг.

Яка думка тобі ближче - такого і дотримуйся. Твоя свобода, зараз - у свободі вибору. І засмучуватися тобі не доведеться, тому що ти пам`ятаєш: весь світ сповнений альтернатив. І цими альтернативними варіантами користуватися нікому не забороняється.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Як швидко схуднути в ногах? Вправи.

Якщо мрієш схуднути в ногах, швидко, використовуючи і пробуючи багато вправи - худни, на здоров`ячко! Худнути тобі доведеться не легко. Але, я думаю, ти погодишся докласти будь-яких зусиль, щоб досягти мети «ножкопохуденія». А ось і вправи для «ніжки-схуднення» (і предмети, які, для цього, потрібні):

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка

1. Скакалочка - похудалочка. Стрибай, стрибай, ніжками довгий. Досить стрибнути через скакалку тридцять разів в день для того, щоб ніжки, все-таки, погодилися з тобою в тому, що їм, злегка, схуднути не завадить. Стрибатимеш п`ятдесят разів в день - стрибай, але починай з тридцяти, щоб ноги твій красиві звикли до такої активності.
2. Присідання - в схудненні визнання! Спробуй, присідай, щоб результат подивитися і здивуватися. Присідання - складніше, ніж стрибки (ні з парашутом, зрозуміло). І присідати потрібно більше, ніж стрибати - сто разів на день. Включаючи вихідні! І, за тиждень, ти отримаєш цифру сімсот. Вражає за кількісними? Потрібно, щоб власне якість вражало і не підвело.
3. Можна швидко схуднути в ногах. - Ходіння з насолодою. Поколдую чуть-чуть. Просто ходи, взад - вперед, і при цьому худни. А краще - вибирай під`їзну сходи для схуднення. Бажано - де-небудь в двенадцатіетажечке, щоб більше сходинок було. Якщо ти живеш в «міні-хмарочосі» - це ще краще. Спускайся і піднімайся, в день, по кілька разів, на дванадцятий (або, хоча б, одинадцятий) поверх, і твої ніжки будуть стройненькая, як осиковий ствол!
4. Лягайте на бік, а ручки - в кулачок. Лягай на бік (на правий). Ліву ніжку підніми. Протилежна піднятою нозі рука - опора об підлогу. Другу руку «розмісти» у себе за головою. Відраховуючи до десяти, можеш трохи розслабитися. Після - підніми ніжку наверх (чим вище ти її піднімеш - тим буде краще для тебе і для твоїх ніг). Опусти ногу, але, до цього, знову згадай свої математичні здібності, і порахуй до «десяточку». Повний час вправи: сто секунд на праву ніжку і сто секунд на ліву ніжку.
5. Личко - до стіни, шкарпетки - по довжині. Особа до стінки - це положення твого тіла, яке стане в нагоді для даної вправи. Не турбуйся: зараз ми і розташування ніг визначимо. Бери рушник і укладай їх під обидві ступні. Рушник має бути згорнутим в валик. Лівою і правою рукою упирайся в стіночку. «Вмикай» уявний рахунок до десяти і, в повільному темпі, піднімайся на носочки. П`ятки твої, нехай, «торкаються» до рушника. У свій вихідний ти повернешся, попередньо, вважаючи до десяти.
6. Як схуднути в ногах швидко? - Крути педалі, щоб ніжки схудли. Ця вправа - дуже зручне, тому що його можна організувати, не встаючи, після сну, зі своєю коханою теплою ліжечка. Якщо не знаєш, як робити це упражненьіце - згадуй велосипед, на якому ти «прокатати» все своє дитинство і всю свою юність. Ну, якщо лінь твоя спить, поки ти не спиш - запишись в спортивний зал або купи велотренажер (головне - визначся, куди його поставити). Педалі потрібно крутити нешвидко. Тут неважлива швидкість. Тут, взагалі, швидкість не потрібна: якщо, навіть, вона, на «спідометрі» тренажера висока - для тебе вона, в общем-то, нулю дорівнює. Проведи, на цьому тренажерчіке, хоча б дві години на добу.

Як схуднути в стегнах? Що потрібно зробити, щоб схудли стегна? Якщо хочеш скинути вагу в стегнах - спробуй, на стегнах наступні вправи:

1. «Кроки в висоту». Постав, поруч з собою, стійку опору. Роби кроки на неї в такому порядку: вперед, вгору. Задіяти необхідно всю ступню повністю. Тіло, при цьому, старайся тримати тільки прямо. Акцентую, в основному, на м`язи сідниць. Згадай, з якою ніжки ти «дала старт» цій вправі. Цією ж ніжкою зроби крок назад, повертаючись в колишню позицію. Корпус старайся тримати в «прямому» положенні.
2. «З фитболом - веселіше». Знайди, у себе на спині, серединку. У центр спини і потрібно розміщувати м`ячик (фітбол). Притисни, своєю спиною, його до стінки. Твої ніжки, в цей момент, повинні «розставлятися» на ширину плечей і «виставлятися» вперед (трохи). Роби присідання, домагаючись того, щоб твої коліна змогли зігнутися під кутом дев`яносто градусів. Такий стан стримуй тридцять секунд. Хочеш посилити нагрузочка - присідай трішки нижче. Цю вправу потрібно повторити шість разів. Інтервал - тридцять секунд.

Екщо виявиться, що вправи - не твої помічники - шукай союзників в іншому місці. Але не опускай руки: від цього, ноги, точно не схуднуть. Можна швидко схуднути в стегнах і ногах:

1. Дієти. У дієтах детально розписано, ніж допомагає та чи інша дієта. Шукай слова «ноги», «стегна» і інші слівця, що вказують на область ніг.
2. Активний спосіб життя. Це - ходьба, біг .... Будь-який рух, включаючи прибирання, справи домашні, приготування їжі, миття посуду.
3. Правильне харчування. Правильне - значить «нешкідливе». Виключіть жирну, смажену і солодку їжу (і це - всього лише початок).
4. «Некуріння». Не пали! Чи не починай курити, якщо не робила цього ніколи, і кидай (поступово), якщо захоплювалася димом сигарет.
5. Спорт. Бобслей, футбол, волейбол, хокей, більярд, плавання, теніс .... Все, що хочеш, використовуй. Все, що подобається.

Бачиш, який, у тебе на обличчі, позитивчик «намалювався». Нехай він і залишається у тебе на обличчі. З ним легше худнути! Тільки не перестарайся і не переоцінюй свої сили: в них не сумнівається ніхто.

Відео: Як схуднути в ногах або в руках. Кругові тренування для схуднення і метаболізм. Аменорея від сушки

Як швидко схуднути в ногах і в стегнах?

Вправи в картинках.