Cоки при вагітності: смачна користь для здоров`я

Відео: Соки холодного віджиму Під Час Вагітності

Всі знають, що сік - напій корисний для здоров`я. Він не тільки відмінно втамовує спрагу, а й містить необхідні для нормального функціонування організму вітаміни і мікроелементи. А ось чи можна сік вагітним? І якщо можна, то який краще: куплений в магазині або свіжовичавлений? Яблучний або томатний?

Чи можна сік вагітним?

Питання, чи можна сік вагітним, не викликає суперечок і розбіжностей ні серед гінекологів, ні серед дієтологів. Вони в цій думці єдині - можна, але тільки в розумних кількостях і краще, якщо це будуть свіжовичавлені соки. При вагітності рекомендується вживати тільки натуральні продукти, які не містять консервантів. А як ми знаємо, все соки, що продаються в магазині, промислового виробництва. Вони відновлюються з концентрату шляхом розведення його водою, в них додається цукор, лимонна кислота і ароматизатор, це в кращому випадку. До того ж термін придатності таких соків близько року. Про яку натуральність може йти мова в цьому випадку? Які вітаміни і мікроелементи збережуться в соку промислового виробництва?

Щоб не нашкодити організму, регулярно вживаючи соки під час вагітності, треба їх робити самостійно. Причому вичавлювати сік необхідно безпосередньо перед вживанням, тоді разом з напоєм організм отримає максимальну кількість корисних речовин. Адже всього через 20 хвилин після віджимання соку вміст вітамінів і мінералів в ньому зменшується на 60 відсотків. Перед вживанням свіжовичавлені соки необхідно розбавляти водою, в пропорції 1: 1.

Є ще один аспект, на який необхідно звертати увагу, вибираючи, які соки при вагітності пити, - наявність алергічної реакції на овочі або фрукти з яких зроблений сік. Якщо продукт викликає у вас алергію, то і сік, віджатий з нього, більше нашкодить організму, ніж принесе користі.

Також не забувайте, що соки не тільки насичують організм корисними речовинами, вони ще мають на нього різний вплив, їх властивості залежать від того, з якого фрукта або овоча їх зробили. Далі ми розглянемо, чим корисні, і як впливають на організм різні свіжовичавлені соки при вагітності.

Яблучний сік для вагітних

Найпопулярнішим соком в нашій країні є яблучний. Він багатий на вітаміни (Р, Е, С, В2, В, А), мікроелементи (кальцій, марганець, калій, залізо), органічні кислоти, цукру і пектини. Його можна пити як в чистому вигляді, так і в поєднанні з іншими соками з овочів або фруктів. Яблучний фреш рекомендується вживати майбутнім мамам, у яких діагностована анемія, хвороби серця і нирок, ожиріння. А ось при захворюваннях шлунково-кишкового тракту пити цей сік слід з великою обережністю, так як він сприяє підвищенню кислотності шлунка. При гастриті, виразковій хворобі і загостренні панкреатиту пити яблучний сік при вагітності заборонено.

Відео: Гранатовий сік. КОРИСТЬ гранатового соку для здоров`я

Морквяний сік при вагітності

Морквяний сік - лідер за вмістом вітаміну А, який необхідний для нормальної життєдіяльності організму, так як підвищує імунітет, нормалізує роботу нервової системи, забезпечує організм енергією, покращує функціонування печінки і органів травного тракту, стимулює апетит, підвищує зір. Крім вітаміну А, морквяний сік містить фолієву кислоту, йод, бор, залізо, мідь, цинк, фосфор, кобальт, калій, кальцій. Тому гінекологи рекомендують жінкам пити морквяний сік при вагітності. Завдяки компонентам, що входять до складу моркви, сік з цього продукту сприяє підвищенню еластичності шкіри і м`язів, що запобігає утворенню розтяжок на пізніх термінах виношування дитини. Щоб корисні речовини з морквяного соку краще засвоювалися організмом, необхідно додавати в склянку соку пів чайної ложки рослинної олії. Але не варто забувати, що морквяний сік при вагітності заборонено вживати, якщо у жінки діагностовано виразкова хвороба або ентерит.

Буряковий сік для вагітних

Сік з буряка необхідно вживати з великою обережністю, так як він крім корисних речовин містить і шкідливі, які на радість любителів соку з цього коренеплоду руйнуються самостійно через дві години після віджимання. Тому рекомендується свіжовичавлений буряковий сік налити в ємність з великою площею поверхні і, не закриваючи кришкою, поставити в холодильник. Через дві години буряковий сік під час вагітності можна безбоязно пити. Він благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, покращує перистальтику кишечника і стимулює процес дефекації, що дуже важливо під час виношування малюка. Також він сприяє зниженню артеріального тиску, зміцненню капілярів, зменшення рівня холестерину в крові, нормалізації роботи нирок і печінки, підвищення рівня гемоглобіну в крові. Зазвичай буряковий сік при вагітності вживається в поєднанні з гарбузовим, гранатовим, яблучним, морквяним соками.

Томатний сік при вагітності

Один з найбільш корисних соків при вагітності - томатний. У ньому багато вітамінів групи В, Е, С, А, мікроелементів (калій, магній, кальцій, фосфор, залізо, йод), щавлевої, лимонної і яблучної кислоти, каротинів. Завдяки своїм складом сік з томатів благотворно впливає на роботу травної, нервової і серцево-судинної систем, покращує обмінні процеси в організмі, зменшує ймовірність утворення тромбів при варикозному розширенні вен. Регулярне вживання томатного соку при вагітності допоможе жінці позбутися нервового напруження, так як помідори стимулюють продукування організмом гормону радості (серотоніну). Варто відзначити, що при загостренні панкреатиту, холециститу, виразкової хвороби і гастриту пити томатний сік під час вагітності категорично заборонено. 

Відео: Грейпфрутовий Сік При Вагітності

Підводячи підсумок, хочеться сказати, що свіжовичавлені соки при вагітності пити не тільки можна, а й треба. Але щоб вони принесли реальну користь здоров`ю, слід їх вживати регулярно і відповідно до рекомендацій дієтологів.