Як правильно пити воду при вагітності?

Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної

Ще зовсім недавно кожна майбутня мама отримувала від лікаря рекомендацію обмежувати вживання рідини. Однак в даний час все більше фахівців стверджують, що вода в достатній кількості потрібна жінці для благополучного перебігу вагітності і виношування здорової дитини. Отже, скільки пити води при вагітності? Яку воду вживати найкраще і чи можна вагітним пити газовану воду?

Скільки пити води при вагітності?

Організм дорослої людини при нормальній температурі навколишнього середовища втрачає щодня близько 2,5-3 літрів рідини - в процесі дихання, при потовиділенні, з сечею та калом. В результаті внутрішньоклітинного обміну утворюється 1,5 літра метаболічної рідини, а що залишається необхідний обсяг поповнюється вживанням води всередину. У майбутньої мами щоденна втрата рідини значно більше. Одночасно з цим в організмі вагітної жінки зростає кількість рідини: відбувається збільшення об`єму циркулюючої крові, кількість навколоплідних вод (амніотичної рідини) до початку пологів становить 1,5 літра. Тому дуже важливо в період очікування малюка дотримуватися правильного питного режиму.

Відео: Скільки пити під час вагітності?

У перші 20 тижнів вагітності жінці рекомендується випивати приблизно 2-2,5 літра рідини. Однак це не означає, що потрібно при вагітності пити воду по 2,5 л на добу. У цей обсяг входить вся випивається рідина - вода, компоти, соки, чаї. Особливо важливо стежити за питним режимом тим жінкам, які страждають під час вагітності нудотою і блювотою, так як у них йде інтенсивна втрата рідини. Фахівці рекомендують таким майбутнім мамам випивати вранці стакан чистої води з додаванням соку половини лимона.

Після 20-го тижня вагітності швидкість кровообігу в жіночому організмі збільшується на 40%. Всі органи і системи працюють інтенсивно, що вимагає більш активного кровопостачання. В організмі знаходиться велика кількість рідини, але і виводиться вона значно швидше і в більших обсягах. Нирки відчувають підвищене навантаження, виділяючи набагато більше рідини, ніж зазвичай. У такій ситуації у багатьох майбутніх мам з`являються набряки. Тому в даний період кількість вживаної рідини потрібно зменшити до 1,5 л на добу (з урахуванням напоїв, перших страв, фруктів і овочів). При нормальному розвитку вагітності після 30-го тижня обсяг рідини повинен становити близько 1,2 л. У жарку пору року даний показник збільшується на 150-200 мл на добу. Іноді виникає необхідність в корекції питного режиму, наприклад, при набряках рекомендується зменшити кількість споживаної рідини, а при запорах, навпаки, збільшити обсяг вживаної чистої води. В такому випадку, скільки потрібно пити води при вагітності визначає лікар.

Напевно, не багато хто замислюється, як правильно пити воду. Якщо пити її маленькими ковтками, повільно, можна вгамувати спрагу меншою кількістю води. Температура рідини, що випивається в теплу пору року повинна бути прохолодною (але не холодною), а в холодну - кімнатної температури.

Природно, корисніше всього пити чисту негазовану воду. Але іноді жінці хочеться випити трохи газованої води або ж мінералки. Чи можна вагітним пити газовану воду?

Газована вода при вагітності

Відомо, що в період виношування дитини харчові переваги жінки змінюються дуже швидко. Часто їй хочеться смачненького, солоденького, іноді навіть того, чого ніколи раніше не хотілося. Полиці магазинів пропонують безліч спокусливих продуктів харчування і напоїв, у тому числі газованих, але чи можна пити газовану воду майбутній мамі?

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

Розглянемо, що входить до складу таких напоїв і як їх компоненти можуть впливати на організм жінки.

Газована вода насичена вуглекислим газом, який і відповідає за утворення бульбашок. Ці бульбашки газу, потрапляючи в шлунок, скупчуються в ньому, викликаючи почуття розпирання і заважаючи нормальної його роботи. Частина газу виривається назовні, викликаючи відрижку і печію, а інша частина проходить в кишечник, порушуючи його перистальтику, що проявляється діареєю або запором. Якщо ж майбутня мама страждає на гастрит чи виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, газована вода здатна спровокувати загострення цих захворювань.

Практично всі газовані напої містять барвники, ароматизатори і консерватори, які здатні викликати алергічні реакції організму.

Багато напоїв мають в своєму складі підсолоджувач аспартам. Крім того, що дана речовина викликає підвищення апетиту, що не бажано при вагітності, у великій кількості воно провокує розвиток серйозних хвороб. Так відомо, що при тривалому вживанні напоїв з аспартамом порушується робота печінки, можлива поява цукрового діабету. Причому це небезпечно як для жінки, так і для її ще не народженого малюка.

Відео: як правильно пити воду під час їжі, після їжі, перед їжею? як пити воду правильно?

Ще одна небезпека, яка чатує на при вживанні газованої води, - збільшення ризику утворення каменів в жовчному міхурі або нирках. Це пов`язано з вмістом в таких напоях фосфорної кислоти.

Чи можна пити вагітним мінеральну воду?

З наведеного вище, стає зрозуміло, що газовану воду пити майбутній мамі не рекомендується. Але як справи з мінеральною водою?

В першу чергу потрібно відзначити, що мінеральна вода буває трьох видів:

• їдальня - мінералізація становить 1 г / л;
• лікувально-столова - мінералізація становить 2-8 г / л;
• лікувальна - мінералізація більше 10 г / л.

З усіх цих видів вагітним можна пити мінеральну воду тільки їдальню, з низькою мінералізацією. Найчастіше зустрічаються хлоридні і калій-натрієві мінеральні води. Вживання хлоридной мінеральної води може спровокувати у майбутньої мами підвищення артеріального тиску і виникнення набряків. Тому від неї краще відмовитися на період очікування дитини. А ось мінеральна вода, що містить калій, натрій і магній, вагітним жінкам дозволяється, адже дані мікроелементи необхідні як жіночому організму, так і органам і системам плода.