Чи можна молоко при вагітності і чому?

Кожна майбутня мама з особливою увагою ставиться до свого раціону харчування. Під час вагітності особливо важливо, щоб в материнський організм надходила достатня кількість корисних речовин. Але, в той же час, потрібно правильно підбирати продукти харчування, щоб не нашкодити ні жінці, ні її дитині. Про користь молока відомо всім з давніх часів. Однак все частіше в наш час у людей з`являється непереносимість деяких харчових продуктів, тому вчені вказують на деякі негативні властивості їжі, яка раніше вважалася корисною. У зв`язку з цим нерідко у жінок виникає питання, чи можна вагітним молоко? Для того щоб дати правильну відповідь, розглянемо користь молока, як його правильно приймати, а також чому деякі жінки не можуть пити молоко при вагітності.

Відео: Дивитися вагітним! Поява молозива. Від лікаря акушера-гінеколога з 30-ти річним стажем

Склад і властивості молока

Відомо, що до складу молока входять близько п`ятдесяти корисних мікро- і макроелементів. Одних тільки вітамінів в молоці налічується до двадцяти. Серед них особливо багато вітамінів групи В, А і D. Дані вітаміни дуже корисні при вагітності, так як вони беруть участь у формуванні кісткової і м`язової тканини, а також нервової системи плода.

Також молоко багате особливими білками, в складі яких присутні всі амінокислоти. Важливо, що серед них є ті, які не виробляються людським організмом і повинні надходити в нього з їжею. Білки молока досить легко засвоюються, що теж важливо під час вагітності, коли у жінки часто бувають проблеми з травленням.

Але головна харчова цінність молока полягає в підвищеному вмісті кальцію, тому молоко при вагітності жінці пити необхідно. Кальцій важливий для формування кісток дитини, він активно споживається плодом з материнського організму. І якщо жінка відчуває дефіцит даного елемента, у неї погіршується стан зубів, волосся, нігтів. Особливо важливо вживати достатню кількість кальцію в останні місяці вагітності. Крім того, відомо, що в молоці є ідеальне поєднання кальцію і фосфору - 2: 1. Це найкраще співвідношення даних речовин для засвоєння кальцію в організмі. Ще молоко містить лактозу - молочний цукор, який також сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Кількість кальцію трохи вище в знежиреному молоці. Однак в молоці низької жирності менше жирів, які сприяють його кращому засвоєнню. Крім того, фахівці відзначають, що влітку в молоці міститься менше кальцію, ніж взимку.



Багато майбутніх мам намагаються пити молоко при вагітності якомога менше через відносно високий вміст жирів в ньому. Але потрібно знати, що молочні жири дуже добре засвоюються, тому не призводять до накопичення зайвих кілограмів. До того ж, жири молока містять необхідні жирні кислоти, які не виробляються організмом людини.

Як правильно вживати молоко при вагітності?

Звичайно, найкраще пити натуральне сільське молоко. В сьогоднішніх магазинах важко побачити натуральне молоко. Як правило, продається молоко, яке готується на основі порошку і проходить спеціальну обробку для довгострокового зберігання. Домашнє ж молоко зберігається недовго, його необхідно кип`ятити, щоб уникнути небажаних наслідків.

Відео: МОЖНА пити справжній КАВА при і під час вагітності. Вагітній. Чи шкідливо на ранніх термінах

Лікарі радять натуральне молоко пити натщесерце. Таким чином, воно не перешкоджає виробленню шлункового соку і засвоюється найкраще. У будь-якому випадку, молоко слід пити окремо, не змішуючи його з іншою їжею.

Не рекомендується пити дуже холодну або гаряче молоко, так як це може значно ускладнити процес перетравлення. Крім того, лікарі радять пити молоко маленькими ковтками, тоді при перетравленні воно не буде утворювати лапатий, які ускладнюють процес засвоєння.

Дуже корисно при вагітності молоко з медом, звичайно, якщо у жінки немає алергії на мед. Це хороший засіб, яке зміцнює імунітет, має антибактеріальну дію, розслабляє і заспокоює нервову систему. Його радять приймати майбутній мамі при застуді, ГРВІ, ангіні, бронхіті. Також відомо, що молоко з медом при вагітності добре вживати для профілактики і лікування безсоння. У такому випадку його рекомендують пити за 30 хвилин до сну, трохи підігрів.

Молоко можна додавати в чай, особливо якщо це зелений чай. Доведено, що при додаванні молока корисні речовини зеленого чаю краще засвоюються організмом людини. Корисно змішувати молоко з морквяним соком, ягідними і фруктовими соками, а також крохмалистими овочами.

Коли не можна пити молоко при вагітності?

Чи можна вагітним молоко?Розглядаючи питання, чи можна вагітним молоко, варто відзначити, що при всій його корисності, деяким жінкам воно протипоказане. Це відноситься до тих майбутнім мамам, які мають непереносимість молока або, точніше, лактози. Така проблема з`являється у людей, в організмі яких низький рівень лактози, необхідної для переварювання молочних білків.

Відео: Грудне вигодовування. Як збільшити кількість молока

Згідно зі статистикою, непереносимість молока в більшій чи меншій мірі властива близько 10% людей. Симптомами такого стану є бурчання в кишечнику і животі, нудота, пронос, метеоризм, які з`являються відразу після вживання молока і молочних продуктів. Ступінь непереносимості буває різною. Одна людина може спокійно випити склянку молока, а інший буде страждати навіть після ковтка.

Якщо у вагітної жінки немає абсолютної непереносимості молока, потрібно постаратися все ж вживати молоко і молочні продукти. Наприклад, можна розділити стакан молока на кілька прийомів, випиваючи по 3-4 ковтки протягом дня. Кращому засвоєнню молока сприяє його вживання зі злаками та крупами, тому потрібно пробувати їсти молочні каші, а також заливати молоком зернові пластівці.

У разі, коли у жінки абсолютна непереносимість молока, можна пити вітамінізоване молоко, збагачене кальцієм, без лактози. Таке молоко можна придбати в супермаркеті. Також, якщо жінці не можна приймати молоко при вагітності, необхідно збільшити в раціоні харчування кількість продуктів з високим вмістом кальцію (це риба, брокколі і зелень). 



Cхоже