Чим корисний пілатес для жінок?

Переймаючись питанням, чим корисний пілатес для жінок і в чому його переваги в порівнянні з багатьма іншими видами моделює і оздоровчої гімнастики, більшість дадуть відповідь, що полягає в легкому методі схуднення. Однак, це далеко не так.

Загальні положення, що стосуються прекрасних дам

Користь пілатесу для жінок з першого погляду не так очевидна, як його гідності загального характеру. Однак, якщо знати фізіологію організму прекрасних дам, то розгледіти її цілком можна.

Почати можна з загального коригуючого впливу на жіночий силует. Плавно виконуються руху, що не дають больовий навантаження на м`язи, прекрасно вирішують проблему зайвої ваги і формування талії навіть, якщо мова заходить про дамах з такими типами фігури, як «Груша», «Прямокутник» або ж «Яблуко». У згаданих силуетах проблемними вважаються саме ті області, які позначені Йозефом пілатесом, як «Центр сили». А, значить, більшість вправ, так чи інакше, впливають на м`язи живота, стегон і сідниць, формуючи плавні вигини і видаляючи зайвий шар жирового прошарку.

Другим за ступенем значущості ефектом на жіночий організм є збільшення еластичності м`язів і попередження хвороб кісткової системи. Важливий він для дам, які переступили за 40-річний рубіж і наближаються до третьої гормональної перебудови організму.

Третій фактор, який робить пілатес привабливим для дам, є його вплив на емоційний стан жінки. Система сформована таким чином, що дозволяє контролювати свій психологічний стан, позбавляючись від різких змін настрою шляхом застосування м`яких фізичних навантажень з незмінним позитивним результатом.

Крім того, ті дами, що практикують пілатес, незабаром помічають і те, що стан їх шкіри, волосся і нігтів значно поліпшуються. Такий ефект досягається за рахунок підприємництва, що активізується процесу кровообігу, яке багато в чому впливає як на вироблення еластину, так і на процеси насичення кальцієм організму.

Пілатес для інтимних зон

Приємною особливістю є і те, що деякі вправи допоможуть прекрасну даму вирішити свої проблеми в інтимній сфері. Так чим корисний пілатес для жінок в даному відношенні?

Перш за все, тим, що в більшості його вправ задіяні м`язи і зв`язки малого таза. Катуються процеси крово- і кіслородоснабженія підвищують чутливість м`язів інтимної зони, чого не в малому ступені сприяє спеціальну вправу, зване «Бутон».

Для вирішення проблем фізіологічного, сексуального характеру тренера з пілатесу рекомендують виконувати вправу «Бутон». Для нього необхідно зайняти положення, лежачи на спині, зігнувши ноги перпендикулярно поверхні і торкнувшись руками колін. На рахунок 1-4 руки і ноги плавно витягають під кутом в 45 градусів, затримуючись в даному положенні на рахунок 5-8, після чого на рахунок 9-12 повертаються в початкове положення.

особливий стан

Під час вагітності та після пологів заняття пілатесом особливо рекомендовані прекрасним дамам. Вся справа в тому, що завдяки плавному темпу і м`якою навантаженні м`язи живота і малого тазу, задіяні в більшій мірі в процесі пологів, зміцнюються без нанесення шкоди для майбутнього малюка. У процесі ж самих пологів прекрасна дама, тренуватися по системі Пілатес, зможе контролювати найважливіші м`язи, тим самим, полегшуючи родової шлях своїй дитині під час потуг.

Після пологів (як, втім, і під час менструацій) пілатес для жінок має на увазі включення всіх вправ, які не мають на увазі підняття корпусу і ніг перпендикулярно лінії підлоги. Приступати ж до занять слід тільки тоді, коли відчуття фізичної втоми після пологів відступає, а лікар-гінеколог дозволяє їх з медичної позиції.

Користь пілатесу для жінок очевидна, але прекрасним дамам не варто забувати про те, що, перш ніж приступити до тренувань, варто уважно вивчити список протипоказань до занять по даній системі.