Показання і протипоказання для занять пілатесом

У яких випадках рекомендується займатися по системі «Пілатес»? Протипоказання і показання до даного виду фітнесу чітко регламентуються лікарями, думка яких слід взяти до уваги, перш ніж приступити до занять пілатесу.

Показання до занять пілатесом

Повсюдно можна почути, що для того, щоб почати свою систему тренувань з пілатесу, немає необхідності знаходити причини. Насправді вони існують.

Засновник системи «Пілатес» показання до своєї методиці чітко регламентував. Так, її основною метою була повна реабілітація організму після перенесених хвороб або травм, особливо, якщо мова йде про м`язовий каркасі і опорно-руховому апараті.

Крім травм і захворювань, особливим показанням до використання пілатесу є попередження і початкова стадія артрозу і остеопорозу.

На особливу увагу заслуговує сколіоз. Більшість лікарів в голос твердять, що пілатес, як і інші види моделює і зміцнює гімнастики, людям з таким захворюванням протипоказаний. Однак, на початкових стадіях, під наглядом тандему лікар і тренер може підібрати з безлічі вправ даної системи свій комплекс, який зміцнив би м`язовий каркас, але при цьому не навантажував б хребет скручуваннями і нахилами. До слова сказати, настільки ретельно слід підходити до пілатесу, якщо тренується поставлений діагноз міжхребцева грижа.

Підійде пілатес і тим, хто страждає від головних болів, особливо від мігрені. Повного позбавлення чекати не слід, але попередити напади, а також знизити їх болючість цілком можливо.

Існують і вікові показання для занять пілатесом. До числа людей, яким рекомендовано саме пілатес як фізичне навантаження, відносяться ті, що переступили за межу 40-річного віку. Крім того, корисна ця система дітям і підліткам.

Діти, що проводить довгий час в сидячому положенні (школярі, музиканти), потребують м`якою фізичному навантаженні. Підлітки, в свою чергу, можуть використовувати пілатес в якості своєрідної терапії болю в суглобах і м`язах при віковому гормональному зростанні, що супроводжується також і підвищеної втомою і, часом, різкими змінами в настрої.

Також особливими показаннями до використання пілатесу є ожиріння, що супроводжується задишкою і слабкістю мускулатури. Принципи його використання дозволять не тільки стабільно і рівномірно знижувати рівень підшкірного жиру, а й безпечно рятувати від нього внутрішні органи.

Протипоказання до занять пілатесом

На жаль, навіть у такій безпечної системи, як пілатес, протипоказання свої існують. До числа протипоказань, як правило, відносять такі фактори:

• простудні та вірусні захворювання, що супроводжуються значним підвищенням температури. Припинити тренування слід вже при лихоманці в 37,5 градусів. Таке категоричне твердження пояснюється досить просто - координація рухів в такому стані значно знижується, що може призвести до травмам-

• пухлини обох типів, особливо, кісткової системи. Нехтування цим заборон може призвести до утворення переломів і прогресу захворювання-

• невилікувані переломи кісток і розриви / розтягування м`язів і зв`язок. Так, пілатес допомагає прискореної реабілітації, але тільки після того, як кістки і м`язи повернулися до здорового стану. В іншому випадку велика ймовірність рецідіва-

• сколіоз, плоскостопість 3 ступеня, пошкодження хребта. Заборона пояснюється тим, що складові «центру сили» при даних захворювання не здатні витримувати хоч м`яку, але все-таки навантаження. І заняття пілатесом може погіршити ситуацію.

• психічні хвороби. Пілатес заснований на концентрації на рухах і загостреному сприйнятті власного тіла під час тренування, що людині, яка страждає клінічними розладами психіки, досить важко здійснити.

• ризик виникнення кровотечі.

Зазначені протипоказання для занять пілатесом носять загальний характер. А тому, перш ніж приступати до формування особистого комплексу вправ по даній системі, слід проконсультуватися у лікаря.

Правила призначення комплексу

Щоб зрозуміти, чи можна тренується займатися по системі «Пілатес» і який комплекс вибрати для нього, тренер зобов`язаний отримати інформацію наступного характеру:

• виписку з історії хвороби з доданим до неї списком перенесених травм і захворювань-
• оцінку актуального стану фізичного і психічного здоров`я-
• оцінку рівня фізичної підготовки.

Отримана інформація допомагає не тільки створити індивідуальну початкову програму тренувань, в разі, якщо для пілатесу немає протипоказань, але і дозволяє уникнути можливих травм в процесі виконання вправ.

На завершення варто лише зазначити, що система «Пілатес», показання та протипоказання до якої були розписані вище, навіть в цьому відношенні не відступає від свого головного принципу, з якого випливає, що здорове тіло може бути сформована тільки в разі розумного підходу до його створення.