Заняття на фітболі для грудних дітей

В першу чергу вправи на м`ячі розвивають у немовлят вестибулярний апарат. А це дуже важливо для малюка першого року життя. Пропонуючи дитині отаке «пасивне» плавання на даному тренажері, ви тим самим програвайте його модель поведінки у себе в животі, але в цьому випадку малюк додатково отримує ще кінестетичні, вестибулярні і зорові відчуття. Заняття на фітболі розслаблюють всі групи м`язів, в тому числі і живота, в результаті поліпшується травлення і малюка рідше турбують дитячі коліки. Постійні тренування позитивно позначаються на роботі м`язів спини, вони зміцнюються, а хребет набуває великої сили і гнучкість.

Ну а найголовніше - вправи на м`ячі дуже подобаються дітям, а що може бути важливіше задоволеною і щасливою пики свого чада?

Що потрібно знати перед тим, як починати заняття?

Перший раз познайомити дитину з цим тренажером можна у віці 2-х тижнів, за цей час ви вже встигли звикнути один до одного, у вас налагодився режим дня, і ви потихеньку починаєте знайомство з навколишнім світом. Ідеальний час для тренувань - за 1 год до або через 1 год після годування. Чи не намагайтеся відразу виконати весь комплекс занять, дайте малюкові час адаптуватися. Для початку можна показати йому два-три рухи і краще залучити для тренувань ще когось із членів сім`ї. Пам`ятайте - зайве тягнути маленьких дітей за кисті і стопи можна, суглоби і сухожилля ще тільки починають формуватися, і надмірне навантаження на них може призвести до травм.

Комплекс вправ на м`ячі для маленьких дітей

1. Похитування. Покладіть малюка на м`яч обличчям вниз. Притримуючи його за спинку, робіть погойдують, в різні боки, по колу і назад. Ця вправа простимулює відходження газів і стане відмінним тренуванням вестибулярного апарату.
2. Те ж саме вправу, з тією лише різницею, що тепер немовля лежить на спині. Ви відразу побачите, як малюк намагається встати, напружуючи прес. Взагалі фітбол є дуже цінним снарядом, що допомагає скоротити ризик мікросмещеній хребта.
3. Вправа під назвою «Пружинка». Воно найбільше подобається дітям. Дитину потрібно знову покласти на м`яч животом, утримуючи за ніжки спеціальним захопленням «вилочка». Легким пружним рухом натискайте на попу або спину малюка таким чином, щоб він підскакував на фитболе вгору-вниз. Можна перевернути дитину на спину і повторити заняття.

Всі ці вправи є базовими. Регулярно тренуйтеся так зі своїм малюком, поки він не досягне віку 6 місяців, після цього можна переходити до більш складних вправ. Однак враховуйте настрій малюка, якщо він вередує і ніяк не хоче лягати на м`ячик, не наполягайте, можливо завтра він з великим задоволенням приступить до тренувань.

Комплекс вправ на м`ячі для дітей постарше

1. Коли ваш немовля підросте і почне сидіти і навіть ходити, ви зможете виконати вправу на фітбол під назвою «тачка». Покладіть дитину на м`яч животом вниз. Він буде намагатися впертися в нього руками, а ви в цей час візьміть його ніжки в свої руки, як ніби везете тачку.
2. Вправа «На навшпиньки». Спробуйте поставити малюка на м`яч, підстраховуючи його. На перших порах м`яч краще затискати у себе між колін. Ускладнити вправу можна, злегка піднявши малюка, щоб вийшло, як ніби він стоїть навшпиньки.
3. «Складочки». Для виконання цієї вправи дитини потрібно покласти на м`яч обличчям вниз. На рахунок «раз» прокатати м`яч назад і підтягти до себе малюка за ноги так, щоб його ніжки зігнулися в колінах. На рахунок «два» відкотити м`яч вперед, щоб вони, відповідно, розігнулися.
4. «Вершник». Поліжі малюка спинкою на м`яч, тепер повільно піднімайте, утримуючи за передпліччя, щоб він сів. Зберігаючи баланс в цьому положенні деякий час знову повернутися в ІП.
5. «Літачок». Ця вправа передбачає, що малюк буде лежати на м`ячі тільки боком, спочатку одним, потім іншим. А мама чи тато утримують його за передпліччя і гомілку, здійснюючи при цьому заходиться руху.
6. «Солдатик». Як тільки ваш малюк почне вставати тримаючись за опору, можна використовувати в її якості м`яч. Тільки цей процес обов`язково потрібно контролювати.
7. Весела гра «Хватайка». Її сенс у тому, що перед м`ячем розкидані іграшки, а ваш малюк повинен спробувати захопити одну з них, лежачи животом на фітбол. Мама або тато тримають його ззаду за ноги.

Малюки дуже люблять м`ячі, і ви цілком можете використовувати такий снаряд і для звичайних ігор. Не бійтеся йти на експерименти і хваліть свою дитину навіть за самий на ваш погляд незначний успіх. Особливо корисні такі заняття дітям з неврології, проте в цьому випадку краще порадитися з фахівцем.