Що робити при запорі у годуючої мами

Найчастіше запори турбують годуючих мам в перші тижні після пологів, але труднощі під час спорожнення кишечника можуть виникати і в будь-який інший період грудного вигодовування. Справитися з проблемою за допомогою звичайних препаратів немає ніякої можливості, оскільки вони можуть нашкодити малюкові, але і терпіти дискомфорт теж не можна. Які безпечні методи усунення запору можна використовувати під час лактації, і що робити в ситуаціях, коли не обійтися без допомоги спеціальних препаратів?

Відео: Запор після пологів | Блог мами 27 | ToBeBestMom

загальні рекомендації

Усунути запор часто можна без використання ліків. Щоб робота кишечника прийшла в норму, яка годує мамі буває досить скорегувати харчування і питний режим.

Важливо забезпечити собі гармонійне чергування навантажень і відпочинку з помірною фізичною активністю. Малорухливий спосіб життя гальмує функціонування кишечника, але будь-які навантаження в післяпологовий період повинні виконуватися без перенапруги. Для підтримки нормальної роботи шлунково-кишкового тракту досить просто більше рухатися і не допускати тривалого перебування в одній і тій же позі.

Також потрібно нормалізувати емоційний фон, оскільки стрес і нервову напругу теж провокують запори. При важких або тривалих порушеннях стільця допускається вдаватися до спеціальних препаратів для нормалізації роботи кишечника, але робити це слід обережно, вибираючи тільки безпечні засоби.

живлення

Одна з головних причин закрепів при годуванні груддю - недолік клітковини в раціоні. Мама побоюється вживати овочі і фрукти, оскільки вони можуть викликати у дитини розлади шлунка і алергічні реакції.

Під час лактації дійсно необхідно уважно стежити за раціоном і не допускати вживання продуктів, що володіють алергенними властивостями. Однак це не означає, що потрібно відмовитися від будь-яких фруктів і овочів. Раціон необхідно поступово розширювати, вживаючи кожен новий продукт в мінімальних кількостях і спостерігаючи, як на нього реагує організм дитини.

З меню слід повністю прибрати екзотичні плоди і бобові культури, а ось каші, салати, сезонні овочі і фрукти вживати потрібно. Особливо корисно їсти буряк, моркву, капусту, вівсяну і гречану каші, хліб з висівками. Вміщені в цих продуктах грубі волокна стимулюють моторику кишечника і нормалізують його роботу, запобігаючи запор.

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ..

Кефір, сир, натуральні йогурти з лакто- і біфідобактеріями і інші кисломолочні продукти мають стимулюючий вплив на кишечник. Їх також необхідно регулярно включати в раціон.

Для профілактики закрепів мама, яка годує може вживати сухофрукти (чорнослив, інжир), компоти і відвари з них. Також можна пити натщесерце рослинне масло - оливкова або лляне. Це сприяє розм`якшенню калових мас і забезпечує їх краще просування.

При розладі випорожнення кишечника з меню необхідно виключати продукти, які посилюють запор. До них относbтся будь фаст-фуд, рис, сухарики і чіпси, жирна їжа і білкові продукти тваринного походження, міцний чай і каву.

питний режим

Одним із сприяючих до запору факторів є недолік рідини. Під час лактації організм споживає багато вологи, необхідної для достатнього вироблення молока, тому що годує мамі потрібно стежити за питним режимом.

В день потрібно вживати не менше 1,5-2 літрів води. Щоб уникнути набряків, основний обсяг добової норми слід випивати в першій половині дня, а до вечора пити менше.

Фізичні вправи

У період відновлення після пологів інтенсивні фізичні навантаження протипоказані, але в цілому необхідно вести рухливий спосіб життя. Досить більше гуляти на свіжому повітрі і виконувати просту ранкову гімнастику, якщо до цього немає медичних протипоказань.

препарати

Проносні препарати для прийому всередину в період грудного вигодовування повинен підбирати лікар. Годуючим мамам зазвичай призначають Дюфалак, Фортранс, Форлакс, Фітомуціл. Хороші засоби для боротьби з запорами під час лактації - препарати Лактулоза і Нормазе, діючими речовинами яких є пребіотики, розм`якшуючі вміст кишечника.

Що робити, якщо можливості звернутися до фахівця немає, а запор триває вже довго? У таких випадках можна використовувати гліцеринові свічки або очисні клізми. Ці кошти здатні надати необхідну допомогу навіть при тривалих запорах, що тривають 3-4 дні, і при цьому вони не протипоказані під час лактації.

Якщо проблему не вдається вирішити в домашніх умовах або запори виникають регулярно, обов`язково зверніться за консультацією лікаря. Не піддавайте ризику своє здоров`я, адже подібні розлади є сильним стресом для всього організму і при відсутності лікування можуть привести до дуже неприємних ускладнень.