Які вітаміни вибрати?

Відео: Вітаміни - як правильно підібрати? Вітаміни в таблетках

Вітаміни групи В в таблетках

Прийом вітамінів групи В в таблетках є найпростішим способом насичення організму і підвищення імунної системи. У природному вигляді ці вітаміни зустрічаються в різних фруктах і овочах, а також у м`ясі. Вони дуже благотворно впливають на організм, нервову систему, функціональність головного мозку, зокрема.

Приймаючи вітаміни групи В в таблетках, можна значно зміцнити імунну систему. Давайте розглянемо вплив цих «помічників» за категоріями:

• Тіамін або вітамін В1 прискорює травний процес.
• Рибофлавін або В2 покращує обмін речовин, стан шкірного покриву, підвищує зір.
• Нікотинова кислота або вітамін В3 допомагає синтезувати білки.
• Холін - В4 - сприяє поліпшенню процесів пам`яті, транспортує жири в печінці.
• Пантотенова кислота або вітамін В5 сприяє утворенню корисного холестерину.
• Піридоксин (В6) бере участь в процесі утворення антитіл, допомагає регулювати активність нервової системи.
• Біотин або В7 допомагає звільнити енергію з калорій.
• Інозітол або вітамін В8 відповідає за нормальний сон.
• Фолієва кислота або В9 надає допомогу в утворенні еритроцитів і нуклеїнових кислот.
• Параамінобензойна кислота (вітамін В10) покращує процес засвоєння білка і створює червоні кров`яні тільця.
• Левокарнітін (В11) нормалізує роботу головного мозку, серцево-судинної системи і нирок.
• Ціанокобаламін або В12 створює еритроцити.

Комплекс усіх вітамінів групи В можна знайти в таких препаратах як «Вітрум Суперстрес», «Нейровитан» або «B Complex». Тепер тільки тепер ваша черга, які вітаміни вибирати для поліпшення стану свого організму.

Вітамін Е в капсулах

Вітамін Е - це сильний антиоксидант. Для нього характерна інтенсивна боротьба з вільними радикалами. Цей вітамін містить активну речовину - токоферол, яке сприяє виведенню токсинів і канцерогенів з організму. Також одним з аспектів вітаміну Е є насичення клітин киснем.

Відео: Вітаміни в харчуванні для спорту

При виборі препарату звертайте увагу на інструкцію і протипоказання. В аптеці можна купити «М`які капсули - Вітамін Е» і «Zentiva Е капсули».

Вітаміни для підвищення імунітету

У наш час ритм життя настільки високий, що іноді наш організм не встигає відновлюватися. Тому нам необхідно ще більше доглядати за ним. Для підтримки всіх органів і систем в нормі найпростіше контролювати вітамінний баланс.

Для підвищення імунітету варто приймати вітаміни А і Е - вони містять каротин, який захищає клітини шишкоподібної залози. Для поліпшення роботи селезінки і вироблення антитіл ці вітаміни будуть незамінні. Щоб підвищити рівень вітаміну С, який захищає наш організм від вірусів і хвороботворних мікроорганізмів, варто збільшити споживання цитрусових і часнику.