Прийом вітамінів від випадіння волосся

Чи можуть допомогти вітаміни від випадіння волосся відновити втрачену густоту шевелюри?

Якщо причина випадання криється в нестачі біологічно активних речовин і корисних мінералів - безсумнівно.

Кожен вітамін виконує свою функцію і в тій чи іншій мірі необхідний волоссю.

Якщо вітаміни в організм надходять без перебоїв і в достатньому обсязі, то волосся здоров`я, а недолік будь-якого з вітамінів рано чи пізно призводить до проблем з локонами, аж до випадання.

Які вітаміни особливо необхідні для росту волосся і здатні зупиняти випадання? Ось цей почесний рейтинг: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, E, F.

Визначаємо брак вітамінів

Визначити брак або надлишок речовин найнадійніше лабораторним методом, потрібні аналізи може провести лікар-трихолог. Результат буде готовий приблизно через тиждень.

Якщо трихолога знайти не вдалося, доведеться візуально визначати, які вітаміни в організмі в дефіциті, відштовхуючись від поточного стану волосся і загального стану організму. При цьому можна спиратися і на непрямі ознаки.

Наприклад, якщо людина припиняє вживати продукти тваринного походження, то дуже скоро він починає відчувати брак вітамінів A, D, E.

Якщо вживати мало рослинних продуктів, то волоссю буде не вистачати вітамінів C і B.

Найчастіше бракує відразу цілої групи вітамінів, як це відбувається в разі сезонного авітамінозу - через нього в кінці зими навіть коротке волосся чоловіків помітно тьмяніють і починають випадати сильніше, ніж зазвичай.

Як зовні проявляється нестача того чи іншого вітаміну:

• Дефіцит A - цей вітамін очолює рейтинг «вітамінів краси», при його нестачі волосся сухе, ламке, витончення, шкіра суха і лущиться, нігті ламкі, з`являються тріщини в кутах губ;
• Дефіцит B1 - волосся не блищать, ламкі, апетит і тиск знижені;
• Дефіцит B2 - з`являється стоматит, тріщинки на губах, сухість у роті. Коріння волосся швидко жирніє, кінчики січуться;
• Дефіцит B3 - волосся аномально швидко сивіє, уповільнюють зростання;
• Дефіцит B6 - необхідний для повноцінного живлення клітин шкіри, а значить, і волосяних цибулин. Без B6 починаються дерматози і діатези, виникають місцеві лущення і суха лупа;
• Дефіцит B8 - ускладнюється доступ кисню до шкіри голови, внаслідок чого волосся випадає аж до повного облисіння;
• Дефіцит B9 - ріст волосся сповільнюється;
• Дефіцит B10 - цей, як кажуть лікарі, «вітамін в вітаміні» сприяє збереженню кольору і структури волосинок;
• Дефіцит B12 - веде до облисіння, сухості шкіри, свербіння;
• Дефіцит C - з`являється загальна слабкість, анемія, пригнічення всіх систем і органів, волосся і нігті стають ламкими;
• Дефіцит D, D3 - проблеми зі шкірою, кістками. Структура волосся помітно псується, вони ламаються, випадають, кінчики роздвоюються;
• Дефіцит E - з`являються пігментні плями, починається випадання волосся;
• Дефіцит K - починаються місцеві крововиливи під шкіру і випадання волосся;
• Дефіцит P - характеризується загальною млявістю, крапковими крововиливами, порушенням харчування волосяних цибулин, розщепленням волосинок;
• Дефіцит PP - в цьому випадку шкіра сохне і лущиться, нігті ламаються, слизові запалюються, з`являються дерматити, сухість волосся;
• Дефіцит H - шкіра стає сірою, починається облисіння.

Про те, які вітаміни або мінерали потрібно терміново починати додатково приймати всередину, можна здогадатися і по харчовим пристрастям. Організм сам підказує, у чому в даний момент потребує.

Наприклад, у людини виникає раптова тяга до бананів, а цей фрукт - чемпіон за вмістом калію.

Відео:

Любов до солоного частіше зустрічається у чоловіків, до молочних продуктів - у жінок. У першому випадку не вистачає натрію, у другому - кальцію.

Якщо тягне до певного виду продуктів, то нижче подано список, з якого стане зрозуміло, в результаті нестачі яких саме вітамінів з`явилася це харчове потяг.

Продукти - джерела вітамінів

Всі потрібні вітаміни містяться в продуктах, які ми щодня вживаємо в їжу, або необґрунтовано обходимо стороною, не здогадуючись про їх цінності.

До таких «ізгоїв» належать зелень ріпи, люцерна, соя, пивні дріжджі та інші недорогі продукти, насправді є джерелами корисних біологічно активних речовин.

A (ретинол) - потрібно обов`язково їсти апельсини, мандарини і всі фрукти з оранжевою м`якоттю, салат латук, печінка тріски, червону ікру, картопля, жовток, сливи, щавель, абрикоси, обліпиху, зелена цибуля, вершки, капусту, сир, нирки, спаржу, морква, риб`ячий жир.

C (аскорбінова к-та) - очолюють рейтинг чемпіонів за вмістом аскорбінки солодкий перець і шипшина, за ними йдуть ківі, різні цитрусові, особливо лимон, всі види капусти, зелені овочі, картопля, бадилля молодий ріпи, цибуля порей, яблука, диня, крес-салат, абрикос, персики, червоний і болгарський перець, темні і зелені ягоди (особливо чорна смородина), томати.

Відео:

D (кальциферол) - щоб не було нестачі цього вітаміну, потрібно їсти печінку, масло вершкове, цибуля порей, яєчний жовток, печінку риб, макрель, скумбрію, тунця, жирні молочні продукти, риб`ячий жир, зелень петрушки, пивні дріжджі, цільні зерна пшениці , зародки злакових.

H - їм багатий жовток, дріжджі, нирки і печінку великої рогатої худоби, гриби, листя кульбаби, насіння соняшнику, шпинат, буряк, цибуля порей і червонокачанна капуста.

E (токоферол) - їм багаті рослинне масло, фісташки, мигдаль, салат латук, листя салату, обліпиха, зародки злакових, солодкий перець, горох, нероздроблені крупи, яблучні насіння.

K - на першому місці за вмістом цього вітаміну стоїть звичайна капуста, продовжують рейтинг томат, гарбуз, листя кульбаби, бобові та зернові, м`ята, свиняча печінка, насіння соняшнику, салат ендівій, шипшина, цибуля порей і кропива, люцерна, зелені овочі.

P - для поповнення запасів цієї речовини потрібні чорна смородина, м`ята, агрус, черешня, вишня, чорниця і журавлина.

B1 (тіамін) - потрібно їсти необдірний рис, висівки, грубий хліб, спаржу, дріжджі, цільні зерна пшениці, яєчний білок, фундук, овес, ячмінь, яловичину, квасоля, арахіс, боби.

B2 (рибофлавін) - чемпіонам за змістом рибофлавіну є капуста брокколі, далі йдуть цільні зерна пшениці, насіння соняшнику, проростки, сир, овес і жито, соя, завершує рейтинг яловича печінка.

В3 або РР (нікотинова к-та) - багаті цим вітаміном яйця, дріжджі, пророслі зерна.

В5 (пантотенова к-та) - багато цього вітаміну містять м`ясо курки, серце і печінку великої рогатої худоби, гриби, цільні зерна пшениці, дріжджі, буряк, цвітна капуста, артишоки, спаржа, нежирна річкова риба, необдірний рис, бобові, яловичина.

Відео:

B6 (піридоксин) - багато його містять сир і гречка, печінка куряча, свиняча і яловича, картопля, риб`яча печінка і жир, жовток, серце, молочні продукти, устриці і морепродукти, банани, цільні зерна пшениці, волоські горіхи, авокадо і кукурудза, салат, цибуля порей, капуста.

B9 (фолієва к-та) - їм багаті диня, фініки, фісташки, негостра зелень, зелений горошок, білі гриби, м`ята, гарбуз, волоські горіхи, грейпфрути та апельсини, моркву, люцерна, гречка, салат ендівій, риба, сир і жовток , листя кульбаби, цільні зерна пшениці, жирне молоко і молочні продукти, борошно першого і другого сорту.

В10 (ціанкобаламін) - це речовина міститься в таких продуктах харчування, як ламінарія, яловича печінка, насіння соняшнику, соя, устриці та інші морські молюски, хлібопекарські дріжджі, необдірние зерна пшениці, жирна морська риба - скумбрія, лосось, оселедець, а також жирний сир.

В12 - потрібно пити кумис, незбиране молоко, є нирки яловичі, цільні зерна пшениці, фісташки, сою, печінку, дріжджі.

Якщо вживати ці продукти в необхідній для організму кількості, тоді нестача вітамінів вам не загрожує.

Відео:

Вітамінні комплекси проти випадіння

Найкраще, якщо вітамінки проти випадіння волосся надходять не в таблетках, а з їжею.

Однак раціон сучасної людини бідний активними речовинами через вживання великої кількості рафінованих продуктів. Тому доводиться додатково приймати синтетичні вітаміни.

В аптеках продаються вітаміни проти випадіння волосся в таблетках - їх потрібно приймати всередину курсами.

Які таблетовані вітаміни отримують хороші відгуки від жінок і чоловіків, які страждають від випадіння волосся?

Ось список найпопулярніших і схвалюваних:

• «Пантовігар»;
• «Алфавіт Косметик»;
• «Ревалід»;
• «Мерц»;
• «Віташарм».

Рідкі вітаміни в ампулах. Це особлива форма випуску вітамінів (їх потрібно пити), дуже ефективна і зручна для підживлення саме волосся - активні речовини надходять безпосередньо в цибулини і швидко починають свою роботу.

Рідкі вітаміни можна включати до складу масок, а можна відразу втирати в коріння. Які недоліки у рідких вітамінів?

Загальний дефіцит вітамінів в організмі нікуди не подінеться - значить, проблема незабаром заявить себе знову.

Крім того, рідкі вітаміни коштують дорожче таблетованих.

В аптеках і інтернет-магазинах можна знайти такі вітамінні препарати в ампулах проти випадання волосся:

• «Ревалід»;
• «Зелена аптека»;
• Kerastase SpeCifique;
• Pantovigar;
• «Золоте просо з маслом бергамоту»;
• Biolag;
• Loreal Absolute Repair;
• «Стволамінплацент»;
• Kerastase Fusio-Dose;
• «Сімплайзенкорал»;
• «Фітоформула»;
• AmeriCan Crew Anti-Hair;
• Keen;
• Barex Italiana;
• «Фітолаб Мінерал»;
• Alerana;
• «Біомед Плацента»;
• «Аевіт».

Вітаміни для чоловіків від випадіння волосся. У чоловіків сильне випадання волосся зустрічається частіше, ніж у жінок.

Дуже часто це обумовлено не генетикою і стресами, а особливим чоловічим гормональним «коктейлем». Тому спеціально для чоловіків випускають вітамінні комплекси від випадіння волосся.

З популярних препаратів для чоловіків можна назвати Алфавіт і Вітрум - вони добре допомагають від випадіння та мають відмінні відгуки.

Пити ці вітаміни потрібно курсами, ефект у чоловіків настає, якщо пропити їх хоча б кілька місяців. На додаток до прийому вітамінів для чоловіків може знадобитися консультація трихолога.

До складу вітамінних комплексів проти випадання волосся часто входять і мікроелементи. Які? В першу чергу це сірка і / або кремній.

Вони беруть участь в утворенні колагену - будівельного матеріалу для волосся. Недолік сірки і кремнію призводить до того, що волосся вже відростають крихкими і ламкими, з дефектною структурою - організму просто нема з чого їх будувати.

У продуктах харчування та питній воді міститься цілком достатньо сірки і кремнію для забезпечення добової потреби організму, навіщо ж пити їх ще і в складі вітамінного комплексу?

Справа в тому, що ці речовини покращують засвоєння самих вітамінів. Так, без сірки погано засвоюються біотин, ліпоєва кислота, вітаміни B1 і B2.

А без кремнію 70% з`єднань, в тому числі вітаміни E, C і A пити взагалі марно - вони не мають шансів засвоїтися.

Саме тому так важливо пити вітамінний комплекс, збалансований, в тому числі, і по найважливішим мікроелементів.

Щоб дізнатися, які вітамінні комплекси найефективніші і не викинути гроші на вітер, можна почитати відгуки чоловіків і дівчат з форумів і блогів.

Часто тільки відгуки можуть розвіяти сумніви скептиків і змусити їх повірити в цілющу силу звичайних вітамінів.

Відео:

Маски для волосся з вітамінами

Маски з рідкими вітамінами для лікування та профілактики випадіння волосся дуже ефективні, їх нескладно готувати і застосовувати, треба лише придбати в аптеці відповідний препарат в ампулах.

З маслом від випадання сухого волосся. Змішати B12 або B6, якісне рослинне масло і яйце. Спочатку збивають яйце, додають 3 чайні ложки касторової, обліпихової, кукурудзяного або будь-якого іншого масла, вливають вміст ампули.

Суміш наносять на волосся, загортають голову целофановою плівкою і рушником. Змивають через півтори години за допомогою шампуню.

Відео:

Трави від випадіння волосся. Взяти ампули B1, A, E. Приготувати настій з квіток липи, ромашки і сушеної кропиви. У настій додають по 5 крапель кожного вітаміну, а для густоти волосся - трохи жовтка.

Часникові від випадання. Суміш з часнику і вітаміну B12 допомагає зупинити навіть інтенсивне випадання волосся.

Змішують вітамін B12, сік, вичавлений з нижнього листя алое, акацієвий мед, лимон, натертий на тертці часник - все інгредієнти беруть в рівному обсязі. Через годину змивають з волосся з додаванням гірчичного порошку, щоб перебити запах.

Проти лупи. Беруть по ампулі вітамінів C і B9, роблять суміш з меду, соку алое і жовтка, взятих в рівних пропорціях. У суміш додають вітаміни, приймати процедуру потрібно приблизно годину.

Проти випадання і для кращого росту волосся. У звичайний шампунь додають по одній ампулі B12 і C, вбивають трохи жовтка. Суміш тримають на волоссі не менш години.

Відео:

Отже, красива зовнішність не в останню чергу залежить від вітамінів. Найважливіші для лікування стрижнів і цибулин вітаміни групи B.

Якщо волосся відчувають нестачу в будь-якому вітаміні, вони сигналізує про це ламкістю і сухістю, в запущених випадках - випаданням.

Щоб повернути їм здоров`я і красу, припинити випадання, необхідно терміново починати приймати всередину вітаміни проти випадіння волосся, а процедури з рідкими вітамінами залишити в якості швидкої допомоги.