Вітаміни від випадіння волосся

Випадання волосся - природний процес. Щодня людина втрачає від 50 до 100 волосся, а на місці випали виростають нові. Іноді буває так, що кількість волосся, що випало значно перевищує число вирослих. Однозначно визначити, чому так відбувається не можна, так як це залежить від багатьох причин: стрес, гормональний дисбаланс в організмі, вплив агресивних хімічних засобів на волосся. Але одне встановлено точно - якщо в організмі нестача вітамінів, то випадає волосся.

В основному з цього приводу переживають жінки. Вони шукають безліч способів, як зупинити інтенсивне випадання волосся. Перш за все, необхідно наситити волосся і шкіру голови вітамінами. Для цього потрібно пити вітаміни від випадіння волосся, правильно харчуватися, також можна робити вітамінні маски для волосся і шкіри голови.

Які вітаміни пити, коли випадає волосся?

Природне запитання будь-якої жінки, у якої почали сильно випадати волосся, - які вітаміни пити, щоб позбутися від цієї проблеми? На сьогоднішній день в будь-якій аптеці можна знайти кілька вітамінних комплексів розроблених спеціально для зміцнення волосся, також вони покращують стан нігтів і шкіри. Відразу зрозуміти, який вітамінний комплекс більш ефективний важко, так як на перший погляд вони всі однакові. Тому розглянемо, які вітаміни від випадіння волосся повинні входити до складу комплексу:

  • Вітамін А (Ретинол) сприяє еластичності волосся, якщо його недостатньо, то волосся січеться, ламаються, втрачають блиск. Добова норма - 0,8-1 мг.
  • Вітамін Е (Токоферол) є потужним антиоксидантом, тому уповільнює процеси старіння, також він необхідний для повноцінного засвоєння вітаміну А. При нестачі вітаміну Е в організмі волосся випадає в більшій кількості, слабшають і гірше ростуть. Добова норма - 18-25 мкг.
  • вітамін В1 (Тіамін) необхідний, щоб волосся було більш міцними і блискучими. Добова норма - 1,4-2,4 мг.
  • вітамін В2 (Рибофлавін) важливий для окислювально-відновних реакцій в організмі, так як є учасником обміну речовин. Через нестачу цього вітаміну кінчики волосся починають сіктися, стають сухими, а коріння швидко жирніє. Добова норма - 2 мг.
  • вітамін В3 або РР (нікотинова кислота) покращує мікроциркуляцію крові, що стимулює ріст волосся, а також бере участь в процесі пігментація волосся. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, то волосся почнуть сивіти незалежно від віку людини і будуть погано рости. Добова норма - 10-20 мг.
  • вітамін В5 (Пантотенова кислота) необхідний для синтезу жирних кислот і стероїдних гормонів в організмі, бере участь в процесах білкового, вуглеводного і жирового обміну, зміцнює волосяні фолікули і сприяє кисневого харчування волосся. Добова норма - 8-10 мг.
  • вітамін В6 (Піридоксин) сприяє засвоєнню жиру і білка в організмі, бере участь у синтезі нуклеїнових кислот. Недолік цього вітаміну викликає сухість шкірного покриву волосистої частини голови і, як наслідок, лупа і свербіж. Добова норма - 1,6 -1,8 мг.
  • вітамін В9 (Фолієва кислота) стимулює ріст волосся. Добова норма - 0,2-0,4 мг.
  • вітамін В10 (Параамінобензойна кислота) необхідний для підвищення тонусу організму, покращує живлення шкіри волосистої частини голови, а це стимулює зростання, попереджає раннє старіння і посивіння волосся. Добова норма - не більше 4 мг.
  • вітамін В12 (Кобаламін) необхідний для ділення клітин, тому його нестача призводить до сухості шкіри голови, свербіння і осередкової алопеції (облисіння, плешивости).
  • Вітамін С сприяє поліпшенню кровообігу волосистої частини голови і відповідно покращує живлення волосяних фолікулів.

Які продукти харчування треба вживати при випаданні волосся?

Коли випадає волосся вітаміни необхідно отримувати не тільки з вітамінних комплексів, а й з продуктів харчування. Найкраще скорегувати свій раціон харчування так, щоб в нього завжди входили продукти, що сприяють зростанню і зміцненню волосся. Перерахуємо, в яких продуктах містяться вітаміни від випадіння волосся:

Відео: Які вітаміни пити при випаданні волосся

  • Вітамін А міститься в солодкому перці, шпинаті, гарбузі, моркві, персику, яблуці, дині, сої, горосі, петрушці, щавлі, кропиві.
  • Вітамін Е міститься в бобових, горіхах, зелених листових овочах, сої, зародках пшениці, злакових, маслах рослинного походження.
  • вітамін В1 міститься в свинячому м`ясі, печінці, пивних дріжджах, горіхах, злакових.
  • вітамін В2 міститься в хлібобулочних виробах, яйцях, молочних продуктах, м`ясі, нирках, печінці.
  • вітамін В3 міститься в зернових, рибі (особливо багато в лососеві і оселедця), м`ясі.
  • вітамін В5 міститься в помідорах, цвітній капусті, риб`ячої ікрі, арахісі, зернових, яєчному жовтку, печінці.
  • вітамін В6 міститься в капусті, дині, молоці, зернових, яйцях, пивних дріжджах, печінці, м`ясі.
  • вітамін В9 міститься в рибі, яйцях, сирі, молоці, листової зелені (салаті, шпинаті), овочах.
  • вітамін В10 міститься в рибі, картоплі, моркви, яєчному жовтку, пивних дріжджах, горіхах, рисі, печінки.
  • вітамін В12 міститься у всіх продуктах харчування тваринного походження.
  • Вітамін С міститься в яблуках, солодкому перці, кабачках, цитрусових, ягодах обліпихи.

Випадає волосся які вітаміни пити

Відео: Засоби проти випаданням волосся і облисінням

Вітаміни від випадіння волосся в ампулах

При випаданні волосся у жінок вітаміни можна приймати не тільки всередину. В аптеках продаються вітаміни в рідкому вигляді в ампулах. Кожен вид вітаміну продається окремо, в індивідуальній упаковці. Щоб створити вітамінну маску для волосся в домашніх умовах необхідно купити ампули з вітамінами С, А, Е, РР і групи В. Акуратно розкрити ампули і змішати їх вміст в будь-якої ємності. Також в цю ємність можна додати один або два з таких компонентів: оливкова, обліпихова, реп`яхову олію, яйце, мед, сік алое, настій ромашки, липи, кропиви. Потім втирайте цю суміш в шкіру голови і розподіліть по волоссю. Одягніть на голову ковпак, що утеплює. Через годину можна змивати. Це дуже ефективна маска з вітамінами при випаданні волосся у жінок.

Cхоже