Вітаміни для поліпшення зору. Вітаміни для очей.

Практично 90 відсотків інформації про світ людям дарує зір. Його позбавлення - величезна катастрофа для будь-якої людини. Отже, потрібно прагнути до того, щоб уникнути цієї жахливої катастрофи.

сон є одним з кращих «очних» рятувальників. Людина, що страждає безсонням, дуже мучиться, вранці, від того, що, саме в цей час доби, він бачить набагато гірше. Щоб уникнути такої неприємності, потрібно, як можна швидше, перемогти безсоння. Зробити це, звичайно, вдається не всім, але спробувати варто. Тепла ванна, провітрювання кімнати, вечірня прогулянка - дуже хороші, перевірені засоби. Можна просто порахувати до ста або зробити собі чашечку зеленого або чорного чаю. До речі кажучи, існує чудовий рецепт приготування «лікувального» чаю: в 200 грам зеленого або чорного напою додайте м`яту (2 столові ложки), також - дві столові ложки кореня алтея, материнки та пустирника (пам`ятаєте, що ці трави мають бути сухими). Додайте хміль (одну ложку). Трави потрібно пересипати в банку, ретельно перемішати. Закрийте баночку фольгою і кришкою (якомога щільніше). Суміш заварювати в чайнику так, як заварюєте звичайнісінький чай.

Відео: Продукти для зору містять вітаміни, корисне для очей при короткозорості, міопії, астигматизмі

А як ви ставитеся до сну в денний час доби? Чи не звикли спати вдень? Даремно. Постарайтеся знайти хоча б чверть години, для такого сну, хоча б у вихідні дні-і ви не пошкодуєте: ваші очі будуть сяяти здоровим і відпочилим блиском краси.

Відео: Стаття "Вітаміни для очей" Вправи для поліпшення зору

Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах. Вітаміни для очей для поліпшення зору. вітаміни

Не забувайте і про вітаміни. Вони теж дуже важливі для очей і зору. Про вітаміни ми зараз і поговоримо.

Якщо ваші очі сльозяться і втомлюються, якщо ви, раптом, почали погано розрізняти шрифт - вам не вистачає вітаміну А (ретинолу, аксерофтола). Цей вітамін є в тваринних продуктах (молоко, масло, яйця, сир, риб`ячий жир, вершки). Є в чорниці, в овочах і фруктах яскравого забарвлення, в горобині, в моркві, в помідорах, в насінні і в абрикосах.

Добова потреба організму людини у вітаміні А: для дітей (від року до десяти років) - 0.7 міліграма, для дорослих-до 1 міліграма, для беременних- 1.25, для годуючих мам 1.5 міліграм.

Рекомендується зберігати вітамін А в темному місці.

Першооснова цього вітаміну - бета-каротин. Його застосування будь-коли призводить до передозування, оскільки печінка виробляє саме таку «дозу» вітаміну з бета- каротину, яка необхідна організму людини. Продукти харчування й рослини, де є Бета каротин: кульбаба, конюшина, шпинат, зелений лук, щавель, кріп, селера, петрушка, кропива, мандарин, персик і шипшина.

Вітаміни групи В підтримують нервову систему людини. А очі - це «нервовий клубок». Тому і їм необхідні вітаміни групи В.

Якщо ваш зір втрачає гостроту - цілком можливо, що організму не вистачає тіаміну (вітаміну В1), який є майже в будь-яких овочах, в гречці, в меді, в хлібі (грубого помелу) і в горіхах. Вітаміну В є дуже багато в свинині і взагалі в м`ясі. Рекомендації, що стосуються вітаміну В: не захоплюйтеся алкогольними напоями (це перешкода всмоктування вітаміну), не зберігайте продукти, що містять тіамін, у ванній кімнаті. Пам`ятайте і про те, що вітамін В1 потрібно берегти від сонячного світла, вологи і тепла. Добова потреба вітаміну (на добу) - 1, 5-2,1 міліграм.

Вас мучить сонливість, ваше око сіпається - у вас дефіцит вітаміну В6 (піридоксину, піридоксаміну, піридоксалю). Де є цей вітамін? У пшоні, гречці, перлової каші, капусті, картоплі, бананах. Ще цей вітамін містять такі продукти як печінка, молоко, дріжджі, риба, жовток. Добова потреба в вітаміне- 0,3-0,6 міліграмів.

Рибофлавін (вітамін В2) так само дуже важливий для очей. Його дефіцит призводить до того, що зір значно погіршується в нічний час доби. Досить велика кількість вітамінів В2 в сирі, в молоці, в яйцях, в дріжджах, в сирі, у печінці, в м`ясі і в горіхах. Добова норма його - два міліграма.

Вітаміни для зору від старіння очей. І поліпшення зору.

А чи чули ви про те, що є вітамін, який «рятує» вас від «старіння» очей? Це вітамін- В12 (ціанокобаламін). Міститься він лише в продуктах тваринного походження. (М`ясо, сир, молоко, яєчний жовток, печінка худоби, сир). В цьому і є його основне значну відмінність від інших вітамінів. Ціанокобаламін повертає очам колишній блиск, «знищуючи» в них тьмяність і сльозливість. До слова, засвоєнню даного вітаміну сприяє буряк, тому рекомендуємо включити і її в свій раціон.

Відео: Вітаміни для очей - Як нас ОШУКУЮТЬ виробники

Вітамін С (аскорбінова кислота) незамінний, коли ваші очі дуже швидко втомлюються. Є інформація, що, завдяки даному вітаміну, сповільнюється розвиток катаракти. Вітамін С містяться в наступних продуктах: в ківі, в цитрусових, в капусті, в моркві, в листових овочах, в помідорах, в горобині, в яблуках, в смородині (чорної), в болгарському перці, у свіжих ягодах, овочах і фруктах ( таких, як - шипшина, червоний перець, брюссельська капуста, полуниця. Потреба вітаміну - приблизно 100 міліграм на добу 9 для дітей - від 40 до 70 міліграм. (Залежить від віку). Брак вітаміну С здатна привести до деструкції очної тканини, до зниження тонусу м`язів очей.

Від короткозорості позбавить вітамін Д (кальциферол). «Живе» цей вітамін в капусті, в грибах, в чорному хлібі. Є він у морепродуктах, в сирому яєчному жовтку і в печінці риби (тріски, палтуса, макрелі, скумбрії оселедця). Добова норма вітаміну в організмі: для дорослих - від 300 до 600 МО, для дітей (до 14 років) - 500 МО, для літніх людей-300, для годуючих і для вагітних жінок-700.

Якщо ви хочете, щоб вітаміни для зору дійсно допомогли вашим очам і зору, вам буде цікаво прочитати про них кілька пізнавальних фактів. Не радимо овочі, які містять вітаміни С і В2, довгий час кип`ятити, оскільки вітамін С має властивість руйнуватися, при цьому, на 90-95%. Візьміть на замітку, що вітамін С, руйнується і тоді, коли стикається з залізом або міддю.