Кращі вітаміни для вашого волосся!

Ми те, що їмо - навряд чи хтось заперечить цю непорушну істину. Все, що надходить в наш організм у вигляді їжі, так чи інакше, позначається на нашому самопочутті, стані нашої шкіри, волосся. Все має значення! Тож не дивно, що ті, хто довго сидить на дієті скаржиться на те, що волосся росте погано, почали випадати, а шкіра виглядає - огидно. Цьому є об`єктивні причини!

І навіть якщо ви не сидите на жорсткій дієті, харчуєтеся збалансовано, великий ризик того, що наш організм недоотримує певні вітаміни. Часом саме в цьому корінь багатьох проблем: тьмяності, безживності волосся, їх випаданні, припинення росту і багато іншого. Саме тому в рекламі шампунів і засобів по догляду за волоссям та шкірою найчастіше згадуються вітаміни А, С, Е, а також групи В, багато інших не менш корисні мінерали, амінокислоти.

Тому сьогодні ми розповімо, які саме вітаміни необхідні нашому волоссю для росту, блиску, проти випадіння та ламкості.

ВАЖЛИВО: ми не закликаємо вас приймати вітамінні комплекси або добавки! Надлишок вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік. Ми допоможемо вам знайти найкращі вітаміни для волосся і без шкоди використовувати їх для того щоб вони росли міцними і здоровими.

Вітаміни групи В для здоров`я і життєвої енергії волосся

Вітаміни цієї групи складаються з водорозчинних елементів, які необхідні для здоров`я в цілому. Самим поширене помилкою є те, що всі вітаміни групи В - вважають одним вітаміном! І це в корені невірно. До групи В входять наступні вітаміни: В1, В2, В3, B5, B6, B7, B9 і B12. Кожен вітамін відрізняється тими або іншими характеристиками, і допомагає: покращити обмін речовин, підтримують здоров`я шкіри, зміцнюють імунну систему і багато іншого.

Але найважливіша перевага вітамінів групи В в тому, що вони покращують загальний стан здоров`я. Вони допомагають запобігти випаданню волосся, а також сприяють їх зростанню. Якщо ви шукаєте способи боротьби з випаданням, то саме до цих вітамінів слід придивитися:

- В1 (тіамін). Тіамін допомагає поліпшити циркуляцію крові в шкірі голови, що допомагає прискорити процес росту волосся і надходження кисню і поживних речовин в волосяні фолікули. Джерела тіаміну: ячмінь, хліб з борошна грубого помелу, зерна кукурудзи, цільні зерна вівсяної крупи, цільна гречана крупа, квасоля, картопля, спаржа, висівки, печінка, горіхи (волоські, арахіс, лісові), дріжджі, нирки, цільні зерна пророщеної пшениці . Говорячи про зовнішньому застосуванні, то основним джерелом тіаміну буде дріжджова маска і масло зародків пшениці.

- B12. Елемент фактично є частиною структури наших волосся. Тому для підтримки їх блиску, здоров`я і сили він життєво необхідний. Найбільше вітаміну В 12 міститься в кисломолочних продуктах, пивних дріжджах, сої, зелених частинах рослин (салат, зелена цибуля, бадилля ріпи, моркви), яйця, яловича печінка.

- B6 (піридоксин). Доведено, що нестача піродексіна призводить до скорочення рівня дигідротестостерону (ДГТ) - гормону, який сприяє облисіння у чоловіків і жінок. Тому В6 життєво необхідний для підтримки здоров`я волосся, запобігання їх випадіння. Вітамін В6 допомагає зберегти їх, коли вони рідшають, збільшує вироблення меланіну (хімічна речовина, яка надає колір нашим пасмам), тому дуже корисний для профілактики посивіння. Піридоксин міститься в таких продуктах як хліб або каші зі злаків грубого помелу, дріжджі, висівки, кисломолочні продукти, бобові, яєчний жовток, печінка, м`ясо, риба.

- В7 (біотин). Біотин один з самих, якщо не найкращий мікроелемент для зростання, товщини волосся. Біотин є необхідним елементів для утворення жирних кислот, росту клітин і багатьох інших процесів. Біотин призводить прискоренню зростання, зміцнення (вельми корисний і для нігтів). І що найважливіше - при використанні біотину волосся стає товщі, сильніше. Біотин так само допомагає запобігти, а в деяких випадках, навіть зупинити посивіння. До речі, при нестачі біотину волосся росте повільніше, стають тонкими, схильними до пошкодження, сухості. Біотин в найбільшій кількості міститься в дріжджах, молоці і яєчному жовтку.

- В5 (пантотенова кислота). Мікроелемент дуже важливий для підтримки здоров`я шкіри голови. Примітно, що пантотенова кислота міститься у всіх, без виключення, клітинах організму. Вважається, що вона відповідає за регулювання роботи сальних залоз і допомагає впоратися з жирністю шкіри голови і волосся. Вітамін В5 в найбільшій кількості міститься в цільнозернових злаках, м`ясі, натуральний йогурт.

- В6 (фолієва кислота). Поживний компонент, необхідний для запобігання випаданню. Фолієва кислота є одним з найбільш хімічно складних елементів і життєво важлива для правильного функціонування організму. Вона сприяє зростанню тканин і нормальному функціонуванню клітин, і відповідає за ріст волосся, оновлення клітин, завдяки яким вони ростуть. Нестача фолієвої кислоти може пригнічувати здоров`я вашого волосся і привести до передчасної сивині і випадання.

Тепер напевно зрозумілі і цілком зрозумілі рецепти масок для волосся з кефіром, яйцем, дріжджами, пивом - всі вони джерела вітамінів групи В.

Нанесені як масок для волосся, корисні мікроелементи, вітаміни вбираються в стрижень, фолликулу і шкіру голови, завдяки чому поліпшується зовнішній вигляд волосся, вони краще ростуть, а їх випадання припиняється.

У наступній статті ми розповімо, як саме використовувати властивості вітамінів, роблячи з них цілющі маски.

Корисні властивості вітаміну А

Це другий найважливіший вітамін для здоров`я, росту, блиску, краси волосся. Вітамін А захищає волосся від пошкодження вільними радикалами, нормалізує роботу сальних залоз голови, запобігає зайву жирність або сухість волосся. Саме він забезпечує природну зволоженість, блиск, силу, красу волосся.

Крім цього вітамін А використовується для того щоб допомогти організму впоратися зі стресом, який може бути ключовою причиною випадання волосся.

Найбільше вітаміну А міститься в печінці, зелені кульбаби, брокколі, цукровому картоплі, капусті, шпинаті, дині, вершкове масло, яєчний жовток, кисломолочні продукти і практично всі фрукти жовтого кольору.

Для волосся найкраще робити маски на основі вітаміну, який продається в рідкому вигляді в аптеці. Це може бути концентрований розчин (в цьому випадку на етикетці вказана пропорція) в невеликих пляшечках, як правило, по 10 мл або в ампулах - вже готовий до безпосереднього застосування.

Ми не рекомендуємо вам приймати вітаміни самостійно. Їх надлишок, як і недолік загрожує ускладненнями. Для життєдіяльності організму досить вживати в їжу продукти зазначені вище, а для волосся можна приготувати вітамінні маски з цілим комплексом вітамінів для росту, блиску, проти випадіння.

Вітамін E для волосся

Вітамін Е - багатозадачність, дуже важливий мікроелемент для підтримки здоров`я волосся. Він сприяє збільшенню кількості капілярів, що в свою чергу сприяє поліпшенню живлення шкіри голови, доступ до волосяних фолікулів більшої кількості поживних речовин і кисню, що в підсумку забезпечує інтенсифікацію росту волосся. Мікроелемент допомагає для відновлення пошкодженого волосся, запобігає появі посічених кінчиків, допомагає при випаданні і забезпечує їх значне зростання.

Найчастіше вітамін Е застосовують місцево - для живлення і зволоження шкіри, причому, як голови, так і особи. Цей інгредієнт повинен стати обов`язковим у ваших рецептах по догляду за волоссям.

Крім усього іншого вітамін Е має унікальні антиоксидантні властивості, запобігає руйнівні дії вільних радикалів, тому може стати серйозною підмогою для зміцнення, оздоровлення ваших пасом і організму в цілому. Мікроелемент надає величезне значення на зовнішній вигляд волосся.

Харчові джерела вітаміну Е: рослинні олії холодного віджиму (соняшникова, сафлорова, мигдальне, зародків пшениці), соєві боби, сире насіння, горіхи, листові овочі, ріпа, буряк, авокадо. Вітамін Е також міститься в листя алое вера.

Майте це на увазі при приготуванні масок для обличчя або волосся.

Вітамін С для здоров`я і краси волосся

Останній в нашому списку, але далеко не останній за значимістю. Це найбільш значущий мікроелемент, необхідний для захисту пасом від впливу вільних радикалів і хімічно небезпечних речовин, які з дня у день вбираються в структуру наших волосся.

Вітамін С сприяє відмінній циркуляції крові, включаючи шкіру голови, допомагає запобігти ламкість і втрату волосся. До речі, сухі, мляві, сильно посічені кінчики - явна ознака нестачі вітаміну С. Більш того, мікроелемент перешкоджає знебарвлення (мова йде про втрату природного меланіну, а не про забарвлених волоссі).

Джерела вітаміну С: чорна смородина, шипшина, зелений перець чилі, петрушка, ківі, брокколі, лимон.

Добова норма вітаміну С до 100 мг. Курцям треба знати, що одна викурена сигарета призводить до втрати чверті добової норми мікроелемента.

Відновити вміст вітаміну С в організмі допоможе звичайна аскорбінка, продукти, в яких він міститься, а для волосся досить ефективні і корисні маски з використання продуктів, в яких він міститься (наприклад, лимонного соку).

Безумовно, вітаміни відіграють головну роль не тільки в життєдіяльності нашого організму, але і стан волосся. Ми докладно розповіли про роль кожного більш-менш значимого елемента. У наступній статті ми наведемо рецепти вітамінних масок зі збалансованих поєднанням масел, необхідних для харчування, і вітамінних добавок, які допоможуть нашим пасмам виглядати чудово.

Як на практиці використовувати вітаміни для росту волосся і готувати маски на їх основі - читайте далі.

Не зупиняйтеся на досягнутому, не чекайте миттєвих результатів, і ваші пасма і шкіра порадують вас життєвою енергією, здоров`ям, силою і красою! Ваші Нотки Краси.