Целюліт у вагітних - як бути завжди красивою?

Кожна жінка хоче бути красивою. І період виношування дитини - не виняток. Однак саме в цей прекрасний час очікування малюка, майбутня матуся стикається з новими проблемами - розтяжки, пігментні плями, а стегна «прикрашають» не дуже естетичні горбки. Як же попередити, і як перемогти целюліт при вагітності?
зміст:

• фізичні заняття
• Водні процедури
• масаж
• живлення

У цей період активні антицелюлітні заходи - обгортання, апаратні методи корекції фігури лікарями не рекомендуються. Зараз ви повинні контролювати свою вагу, стежити за харчуванням, регулярно виконувати антицелюлітну гімнастику для вагітних (якщо відсутні протипоказання), два рази на день масажувати проблемні місця під струменем душа.

Однак результативність процедур буде помітна лише за однієї важливої умови - регулярності. Боротися «з апельсиновою кіркою» час від часу марно. Тільки щоденні процедури допоможуть впоратися з цією проблемою.

фізичні заняття

Користь від занять спортом в період вагітності для жіночої фігури очевидна: фізичні вправи зміцнюють м`язи, поліпшують кровопостачання, попереджають і лікують целюліт. Найоптимальніші фізичні навантаження в боротьбі з целюлітом - це плавання, аквааеробіка, ходьба. В останні роки стали дуже популярні - йога і заняття на гімнастичному м`ячі. А ось фізичні навантаження, які супроводжуються вібрацією, стрибками, ризиком падіння, небезпечні при вагітності.

Щоб отримати максимум користі від занять спортом, майбутній мамі необхідно виконувати нетривалу фізичне навантаження, але регулярно (тричі на тиждень). Головне правило - краще часто, але потроху. Займаючись фізкультурою, вагітна повинна уважно спостерігати за своїм станом і частотою пульсу. Інтенсивність навантаження необхідно підбирати в залежності від рівня фізичної підготовленості та терміну вагітності жінки.

• для занять підберіть зручну легкий одяг, яка не буде обмежувати ваші рухи.
• перед гімнастикою провітріть приміщення.
• під час вправ пийте воду невеликими порціями

Якщо в період вагітності з`явився целюліт, допоможе аквааеробіка - це різновид фітнесу, яка має мінімум протипоказань.

Користь від таких занять для фігури величезна. Тиск води масажує шкіру, покращує циркуляцію крові. Тому для тих жінок, які схильні до целюліту і варикозу, аквааеробіка - справжня знахідка. Однак жінкам, які вирішили зайнятися аквааеробікою, все ж слід проконсультуватися з лікарем.

Корисні при целюліті заняття з гімнастичним м`ячем (фітбол). Підберіть спеціальні вправи з цим снарядом для профілактики і усунення целюліту.

Водні процедури

Приймати антицелюлітну ванну при вагітності небезпечно. Ця процедура може привести до загрози переривання вагітності.

Душ + масаж. А ось використовувати контрастний душ для лікування ненависних горбків можна. Перед процедурою розітріться щіткою або рукавицею з натуральних волокон. При цьому дотримуйтесь правило - починайте масажувати шкіру від ніг до серця. Такий масажний прийом покращує кровообіг, а це дуже важливо при затримці рідини, при целюліті.

Під час прийняття душу нанесіть на проблемні зони скраб для тіла. Потім помасажуйте їх круговими рухами протягом п`яти хвилин. Такий масаж поліпшить мікроциркуляцію і зніме набряклість. Після душу нанесіть на шкіру крем.

Контрастний душ. Вагітним не можна приймати загальний контрастний душ, а лише поливати водою на місця, уражені целюлітом. Під час процедури направте струмінь води на проблемне місце, чергуючи гарячу і холодну воду. Закінчуйте контрастний душ прохолодною струменем. Після душу, промокнув тіло рушником, нанесіть антицелюлітний гель або крем.

масаж

Крім душа, мікроциркуляцію поліпшить масаж з використанням спеціальних антицелюлітних щіток і масажерів. Такий масаж можна виконувати самостійно, дотримуючись інструкції, що додається до приладу. Для профілактики і лікування «апельсинової кірки» добре використовувати спеціальний масажер, схожий на їжачка. Він стимулює кровообіг і сприяє виведенню зайвої рідини.

Вакуумний масаж. Целюліт у вагітних стане менш помітним, якщо виконувати вакуумний масаж. Така процедура покращує циркуляцію лімфи, крові, усуває застійні явища, покращує обмін речовин на масажованих ділянці. Для цього вам знадобиться пластикова банка (можна придбати в аптеці). Процедуру можна виконувати і в душі. Нанесіть на шкіру масажне масло, гель або крем для душа (робиться це для кращого ковзання банки).

Потім банку стисніть в руках, щоб з неї вийшло повітря і щільно прикласти до шкіри. Водите нею по проблемних зонах круговими рухами від низу до верху, при цьому, не чіпаючи внутрішню поверхню стегон. Виконуючи масаж, не зупиняйтеся на одному місці, інакше з`явиться синець. На животі вакуумний масаж робити не варто, це може підвищити тонус матки і загрозу викидня. Масаж виконуйте не більше 5-10 хвилин.

Косметичні засоби від «апельсинової кірки»

При целюліті на допомогу прийдуть досягнення сучасної косметології. Існують спеціальна антицелюлітна косметика, призначена для вагітних жінок.

Перед застосуванням будь-яких косметичних засобів, прочитайте його склад. В деякі креми входять фітоестрогени (люцерна, червона конюшина, солодка, хміль, червоний виноград). Ці рослинні речовини можуть бути небезпечними для вагітної жінки.

Існують і нешкідливі антицелюлітні креми і сироватки, які можна використовувати майбутнім мамам при боротьбі з «апельсиновою кіркою» Вибирайте креми з вітамін Е (він підвищує тугор шкіри). Також корисні засоби, які покращують кровотік в дрібних судинах, зменшують набряклість ніг (календула, кінський каштан, морські водорості, зелений чай).

Антицелюлітні креми можна замінити гомеопатичними, наприклад, масло фікуса, апельсинове масло. Ці масла також володіють противоцеллюлитной ефектом.

живлення

Зайва вага провокує целюліт. Щоб запобігти цьому, стежте за своїм харчуванням. Чи не намагайтеся під час вагітності є «за двох», ваше новий стан не повинно стати виправданням, щоб почати поїдати все продукти з холодильника. Якщо вам захочеться солодощів, то вибирайте найбільш легкі страви.

Виключіть з раціону продукти, які не принесуть жодної користі вашому здоров`ю - цукор, тваринні жири, кондитерські вироби, копчене, солоне, алкоголь. Не вживайте газовану воду, намагайтеся пити потроху.

Корисні для вас в цей період, продукти багаті калієм і кальцієм: салат, зелень, капуста, риба і морепродукти. Замініть молоко сиром та іншими кисломолочними продуктами. Пам`ятайте, що ваше харчування повинне бути збалансованим і повноцінним. Адже все що ви їсте, відбивається не тільки на вашій фігурі, але і на здоров`я майбутньої дитини.

І хоча існує безліч безневинних методик, як лікувати целюліт під час вагітності, догляд за собою повинен здійснюватися за принципом «не нашкодь»! Якщо у вас з`являться сумніви в безпеці тієї чи іншої процедури, то краще відмовитися від неї, або проконсультуватися з лікарем-гінекологом.