Чи небезпечний біг при хронічному бронхіті?

Біг при хронічному бронхіті - дуже корисний вид профілактики. І багато хворих бронхітом люди навіть не підозрюють, що саме цей вид лікувальної фізкультури може допомогти їм боротися з недугою. Хоча остаточно вилікувати це захворювання неможливо, біг може значно поліпшити стан хворого. Виходячи з цього, все ж варто розглянути таку профілактику і спробувати поліпшити стан бронхів. І щоб зрозуміти, як лікувальна фізкультура може допомогти боротися з наслідками хронічного бронхіту, необхідно в першу чергу розібратися, що це за захворювання.

Бронхіт називають хронічним, коли протягом тривалого часу в бронхах присутній запальний процес. Таке явище може бути спровоковано вірусами, інфекціями, курінням та іншими подразниками. При цьому бронхіт може як розвиватися в формі самостійного захворювання, так і виникнути як ускладнення. Хронічну форму він набуває, як правило, коли лікування виявляється неефективним або зовсім через його відсутність. Згідно зі статистичними даними, хронічну форму бронхіту тільки в Росії мають до 20% населення. Найбільшому ризику їм захворіти схильні чоловіки і літні люди.

Природа хронічного бронхіту

У людей при хронічному бронхіті стінки слизових оболонок бронхів зазвичай набувають деякі зміни. Як правило, ці зміни і сприяють найкращому проникненню різного роду інфекції. Саме захворювання починає розвиватися не відразу, а поступово. З одного боку бронхи починають виділяти мокротиння в більшій кількості, а з іншого боку гірше її виводити.

Таким чином, в них постійно накопичується мокрота. Тому хворий починає часто кашляти, саме цей симптом є характерним для цієї хвороби.

Спочатку кашель присутній переважно вранці, після пробудження. Потім він може виникати як в нічний, так і в денний час, посилюючись при сирої і холодної погоди. Згодом, якщо відповідне лікування відсутнє, може з`являтися задишка і навіть виникати напади задухи. Це відбувається безпосередньо через хронічного процесу, коли починають звужуватися бронхи і повітря в необхідній кількості не може вступити в організм. В кінцевому підсумку, все це може посприяти розвитку більш серйозних захворювань.

Біг при хронічному бронхіті

Хронічний бронхіт і біг можуть добре поєднуватися тільки в тому випадку, якщо правильно підійти до такої профілактики. Такий вид лікувальної профілактики протипоказаний, якщо хронічний бронхіт поєднується з астматичним компонентом. Тому перш ніж приступити до оздоровчої фізкультури, необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Далі, щоб займатися бігом необхідно до нього підготуватися, а саме:

• придбати спеціальне взуття та одяг;
• розібратися, як дотримуватися правильне дихання;
• детально вивчити техніку бігу і розминки перед ним;
• позбавитися від шкідливих звичок (особливо це стосується куріння);
• нормалізувати харчування, зробити його регулярним і корисним.

Починаючи бігати, важливо розуміти, що потрібно навчитися синхронізувати ритм бігу з диханням. Якщо цього не робити, то необхідного ефекту не буде.

Якщо біг повільний, то потрібно робити вдих і видих на кожні 3-4 кроки, а якщо швидкий - то вдих і видих на 1-2 кроки.

Якщо виникає почуття, що повітря не вистачає, то можна дихати частіше. Наприклад, вдих - 1 крок, видих - 1 крок. Дотримуючись подібні правила, можна в повній мірі забезпечити правильну вентиляцію легенів, що потім безумовно відбитися на загальному здоров`я всього організму.

Чим корисний біг при хронічному бронхіті

У чому ж полягає користь бігу для людей, які страждають на хронічний бронхіт? Справа в тому, що через звуження бронхів при хронічному бронхіті природна вентиляція повітря порушена і хворий відчуває постійне кисневе голодування.

Крім погіршення самопочуття, кашлю, задишки і нападів ядухи, це впливає на здоров`я всіх органів в організмі

З цієї ж причини знижується і імунітет. Біг сприяє збільшенню вентиляції легенів. За час помірних пробіжок на свіжому повітрі хворий бронхітом може в значній мірі збагатити свій організм киснем.

Наприклад, якщо здорова людина в середньому відчуває потребу в кисні десь до 200 мілілітрів в одну хвилину, то під час пробіжки з середньою швидкістю ця потреба збільшується до 1,5 літрів. Якщо це перевести на літри повітря, то в спокійному стані легені можуть здійснювати вентиляцію до 5 л. повітря, а при помірному бігу більше 40 л. в хвилину.

x

https://youtube.com/embed/DSsFLngX7EI

Саме тому біг відмінно зміцнює мускулатуру у всьому організмі. Це обумовлено тим, що збільшення вентиляції легенів сприяє поліпшенню кровообігу і надходженню кисню в усі тканини організму.