Здорове харчування сучасної людини

Не секрет, що здорове харчування - це запорука здорового стану організму. Здорове харчування забезпечує нам зростання і нормальний розвиток організму. Здорове харчування - це найважливіша складова нашого здоров`я.

Сьогодні, в постійній суєті, деякі харчуються будь-чому, а деякі і зовсім забувають про це. До чого це призводить? А призводить це до дуже плачевних результатів - до захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і навіть до онкологічних захворювань. Ні в нашому організмі такого органу або системи, діяльність якої б не залежала від того, як і чим ми харчуємося. Саме тому, правильне, раціональне харчування відіграє найважливішу роль на всіх етапах розвитку нашого організму.

Для дорослої людини харчування має величезне значення, так як необхідно для нормального існування та життєдіяльності. У зв`язку з цим, багатьом потрібна допомога фахівця, який допомагає скласти раціон, враховуючи всі особливості розвитку вашого організму, а також стать, вік, звички. У завдання лікаря входить дати вам максимально прості поради в області правильно харчування.

Що стосується раціону дітей і підлітків - він повинен бути збалансованим і повноцінним, повинен повністю задовольняти всі енергетичні потреби організму в цьому віці, які пов`язані з активним розвитком і ростом.

Сьогодні, на жаль, багато хто страждає ожирінням. Причому не тільки дорослі, а й діти.

Обізнаність суспільства про правильне і збалансоване харчування знаходиться на низькому рівні. Та й здавалося у нас стільки справ, що якщо ще стежити за тим, що ми їмо, то просто ні на що не залишиться часу. У зв`язку з цим, попит на продукти швидкого приготування і напівфабрикати постійно зростає, а завдання проінформувати населення про правильне харчування все більш гостро стає перед фахівцями.

Але важливо відзначити, що здоровий спосіб життя, зокрема, здорове харчування, залежать від сім`ї, а не від фахівців. Ставлення до свого здоров`я закладається з дитинства. Дуже важливо, щоб дитина з самого дитинства був привчений до здорової їжі, а, отже, це вимагає достатньої обізнаності батьків з даного питання.

Наведемо основні принципи раціонального харчування:

• Енергетична цінність продуктів харчування повинна бути дорівнює витратам енергії, яку ви витрачаєте.
• Хімічний склад харчових речовин повинен відповідати фізіології організму, повинен бути оснащений необхідними вітамінами і мінералами.
• Харчування має бути різноманітним.
• Їжа повинна прийматися регулярно.

Дотримуйтесь перелічені вище принципи, і ваше харчування буде повноцінним.

Також наведемо деякі рекомендації, які допоможуть харчуватися так, щоб приносити користь своєму здоров`ю, а не шкоду. А саме первинні дані, при аналізі яких можна зробити висновки про правильність харчування людини:

• Загальний огляд. Має на увазі зміна маси тіла, стан зубів, шкіри, нігтів і т.д.
• Гемоглобін крові - це вже лабораторні дослідження.
• Професійна діяльність, стиль і спосіб життя, звички, уподобання.

Визначивши ці фактори, фахівець вкаже на недоліки в вашому раціоні. А слідувати його порад чи ні - вирішувати тільки вам.

Таким чином, запорукою нормального стану і життєдіяльності є здорове харчування! Про правильне харчування потрібно думати ще з самого раннього віку, а не з того моменту, коли нас почало щось турбувати. Незважаючи на суєту сьогоднішнього життя, знаходите для цього час, інакше в майбутньому у вас не буде сил досягати поставлених цілей.