Правильне харчування для здорової шкіри обличчя

Для того, щоб говорити про здорове харчування, яке дозволить мати ідеальну шкіру, необхідно визначитися з 2 моментами:

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

яка шкіра є здоровою, красивою і відповідно ідеальної;
складові шкіри, що визначають її «якість».

Коли ми чуємо «смаглявка, кров з молоком, щічки з рум`янцем», ми представляємо красиве і привабливе обличчя. В одному дослідженні чоловікам пропонували визначити по фотографії вік жінки. І в більшості випадків, жінки мають більш світлий і рівний тон обличчя, сприймалися як більш молоді. Ідеальна шкіра: має рівний природний колір з матовим НЕ лискучим блиском, відсутність пігментних плям, без сухості і лущення, еластична і одночасно пружна, гладка без шорсткостей. Колір і рівний відтінок шкіри в основному визначається трьома речовинами: меланін, гемоглобін і каротиноїди.

меланін - Коричневий пігмент. Якщо його вироблення нерівномірна, то на шкірі з`являються пігментні плями або коричневі (гіперпігментація) або білі (гіпопігментація). Гемоглобін - складний железосодержащий білок, який додає рожевий відтінок шкіри. При його дефіциті шкіра обличчя має блідий вигляд. Каротиноїди - жовті та оранжеві пігменти, що захищають шкіру від фотостаріння і є антиоксидантами. Меланін синтезується з амінокислоти тирозину. В організмі людини тирозин не синтезується, а надходить з продуктів харчування. Природні джерела тирозину - мигдаль, авокадо, банани, молочні продукти, насіння гарбуза і кунжут. Здорове харчування для шкіри в вигляді надходить тирозину додасть ще гарного настрою, так як дефіцит цієї амінокислоти призводить до депресії.

Дуже добре використовувати для шкіри натуральна косметика Мертвого моря. За рахунок вмісту в її складі солі Мертвого моря, яка має величезний набір корисних мінералів.

гемоглобін доставляє кисень через кров і дає можливість вашій шкірі дихати. Норма вмісту в крові людини: у чоловіків 120-160 г / л, у жінок 120-140 г / л. Аналіз крові можна пройти в будь-якій поліклініці. Для збереження нормального синтезу гемоглобіну в крові для дорослої людини необхідне введення з продуктами в добу близько 15-16 мг заліза, яке можна отримати з`ївши буряк, гречку, ріпу, білу капусту ... Але чемпіон за вмістом заліза - бура (Морська) водорість. Її можна просто додавати, перемелені на кавомолці, замість солі в різні страви. Тут ще один цікавий фактор здорового харчування для шкіри: основна частина заліза для синтезу гемоглобіну абсорбується з тонкого кишечника. А утримувати належну кількість може тільки чистий кишечник. Кращою ж очищення ніж 3-денна дієта на сирих овочах і фруктах просто немає. І це серйозна частина здорового харчування для красивої шкіри. Адже «забруднена» печінка не дозволяє виводити з організму токсини і шкідливі речовини, які з огляду на те, що шкіра є основним органом мають функцію виділення, виходять через шкіри у вигляді висипань, пігментних плям, гнійників.

каротиноїди - Останній елемент, відомий всім під назвою каротин. Він знову таки потрапляє в організм з морквою, гарбузом, червоним перцем, хурмою ...., Тобто продуктами, які ми їмо.

Рецепт здорового харчування для шкіри (забезпечуємо шкіру меланіном):

кунжут розмолоти на кавомолці. Чайну ложку перемеленого кунжуту розмішуємо в воді і випиваємо протягом дня.
раз в тиждень випиваємо 0,5 літра натурального кислого молока і з`їдаємо 100 грам мигдалю.
в раціон «назавжди» додаємо гарбузове насіння.

Рецепт здорового харчування для шкіри (забезпечуємо шкіру гемоглобіном):

в раціон «назавжди» вводимо гречку.
купуємо бурі водорості, перемелює їх на кавомолці і додаємо як приправу (куди тільки можна)
росіяни чудово можуть піднімати гемоглобін, роблячи салат з ріпи (дуже смачно. Обов`язково напишу в найближчому пості рецепт)
буряк по-корейськи чудовий джерело заліза (вона там сира і пікантна).

Рецепт здорового харчування для шкіри (забезпечуємо шкіру каротиноидами):

Відео: Дивитися Здорове Харчування Шкіри Особи: Якщо У Вас Дієта - Їжа Для Шкіри Особи

якомога частіше сира морква зі сметаною і медом, а також морква по-корейськи
взимку хурма і гарбузова каша
влітку додаємо червоний перець в салат, яєчні, рис, «накриваємо» їм бутерброд і просто їмо.

Це тільки маленька частина розділу здорового харчування для красивої шкіри. Споживаючи достатню кількість натуральний і здорових продуктів, забезпечують організм залізом, тірозіном і каротином, - ми забезпечимо нашій шкірі ідеальний вигляд.