Схуднення за допомогою дихання

Інтенсивні тренування викликають хронічну втому, а голодні дієти - виснаження організму. Однак існує таке поняття, як схуднення за допомогою дихання. Правильне дихання для схуднення, або бодіфлекс, не має особливих протипоказань, а навіть навпаки, він рекомендований всім людям, у яких немає можливості відвідувати фітнес-центр або спортзал і які ведуть досить малорухливий спосіб життя, але хочуть мати гарний вигляд і стежать за своїм зовнішнім виглядом .

Однак при вагітності виконання вправ бодіфлексу протипоказано.

Слово бодіфлекс вперше зустрілося в американській книзі про схуднення під назвою «Чудова фігура за п`ятнадцять хвилин», яку написала Чайлдерс Грір. У своїй книзі автор наводить комплекс вправ, які засновані на анаеробному, так званому правильному диханні. У самій Чайлдерс вийшло скинути досить багато кілограм і побороти зайву вагу без фізичних навантажень, а також різноманітних виснажливих дієт.

 Техніка дихання для схуднення

Сьогодні техніка дихання для схуднення доступна кожній жінці. Вправи бодіфлекс роблять позитивний вплив на організм людини: колір обличчя стає досить свіжим, а м`язи набувають тонус. Але тільки регулярні заняття за такою методикою здатні зробити людину здоровою і підтягнутим.

Схуднення відбувається за рахунок анаеробного глибинного дихання, яке спалює жири через збагачення організму людини киснем. На тренування йде мінімум часу - всього п`ятнадцять хвилин. Виконувати бодіфлекс можна як вдома, так і на роботі в офісі.

Вправи для схуднення за допомогою дихання

Комплекс включає в себе дванадцять вправ, які спрямовані на вироблення правильного дихання і розтягнення різних груп мишц.Чтоби отримати результат досить приділяти бодіфлексу в день всього п`ятнадцять хвилин, а щоб домогтися найкращого ефекту, можна частоту збільшити до двох разів на день.

Найголовніше правило цієї техніки - це так зване правило «порожнього шлунку», тобто перед вправами не можна їсти їжу, а ось випити склянку чаю або води не забороняється.

Техніка анаеробного дихання - дихання животом. Згадайте, а якщо є така можливість, поспостерігайте, яке подих у маленької дитини. Колись всі ми вміли дихати правильно - животом. Це глибинне дихання наповнює киснем всі легені.

Щоб дана техніка дихання сприяла схудненню, її слід виконувати правильно. Необхідно дихати носом і при цьому випинати живіт, розслаблюючи на кожен видих м`язи преса і максимально втягуючи живіт на вдих.

Дихати потрібно в п`ять етапів. Видихають повітря через рот, а вдихають швидко носом. Після видиху трохи затримують дихання і знову вдихають.

Щоб освоїти цю техніку дихання для схуднення, рекомендується позайматися з тренером. Не слід забувати, що основа техніки дихання для схуднення - вдих через ніс, видих через рот.

Якщо дотримуватися всі ці правила, то можна отримати результат - схуднення за допомогою дихання, тобто спалювання калорій.

Вправи техніки дихання бодіфлекс можна робити практично в будь-якому місці, тому що не потрібно ніякого устаткування.

Навчіться диханню даними чином без напруги. На освоєння бодіфлексу іноді йде по кілька тижнів. Анаеробного дихання може заважати викривлення хребта, тому перевірте свою поставу. Однак дихання діафрагмою дуже корисно для організму людини. Постарайтеся надати ритмічність вдиху і видиху, однак обов`язково дихайте носом. Незабаром ви помітите, як почали правильно дихати, а ваш організм став здоровим. Ось і все, про схуднення за допомогою дихання.