Зводить ноги при вагітності: як впоратися з проблемою?

Багатьом знайоме це неприємне відчуття: ноги тягне, викручує, іноді спазми м`язів накочуються несподівано і завдають сильний біль. Особливо напружує, коли такі судоми трапляються вночі. Чому ймовірність подібних проблем при вагітності зростає? Як швидко купірувати судомний спазм? Що робити для позбавлення від цієї напасті? На всі ці відповіді є цілком певні відповіді.

Відео: Набряки ніг під час вагітності. Набряки ніг при вагітності. Профілактика набряків ніг

Чому виникають судоми?

Але спочатку треба знайти «корінь зла», з`ясувати, чому зводить ноги при вагітності. Тоді і питання профілактики і лікування буде вирішуватися предметно. Якщо це не прояв якоїсь серйозної соматичної хвороби (що може бути виявлено лише при лікарському обстеженні), то найчастіше судомні прояви є наслідком дисбалансу вмісту мікроелементів. Токсикоз з блювотою, відсутність апетиту в перші тижні і місяці вагітності часом призводять до такого зниження концентрації в крові ряду важливих речовин. На більш пізніх термінах значно зростає потреба зростаючого малюка в тих же вітамінах, мікроелементах, інших необхідних для його розвитку компонентів.

Практика показує, що частими джерелами судом литкових м`язів є нестача в організмі калію, магнію, кальцію і натрію, а також при надлишку в крові фосфатів і натрію.

Ще одна з можливих причин: дефіцит вітаміну В у харчовому раціоні майбутньої мами. Або їда ведеться уривками, рідко, відповідно, поглинаються одноразово великі порції. А це загрожує різкими стрибками концентрації глюкози в крові. Відразу після рясної трапези цей рівень «зашкалює», а вночі і вранці, після великої перерви, відчувається його різке падіння, звідси і такий неприємний симптом: зводить ноги при вагітності ночами і з ранку. 

Проблем додає варикозне розширення вен, яке посилюється при зростанні плода і його тиску на вени малого таза. Вони не справляються з циркуляцією венозної крові, відбуваються застої, з`являються набряки, що укупі провокує нові судоми. Та й харчування м`язів при порушенні кровообігу погіршується, накладають свій відбиток. Свою лепту вносить і куріння, а також пристрасть до міцного чаю і кави. Це і в «світської» життя непросте випробування для організму, а в період вагітності просто стає небезпечним для плода фактором. І зводити ікри ці шкідливості теж «допомагають».

Зводить ікри ніг при вагітності: перша допомога

Приступ часом застає зненацька, а біль стає вкрай різкою, болісною. При вагітності додається ще й небезпека падінь, травм. Що ж робити в першу чергу, щоб зняти спазми?

Є один нехитрий прийом, який часто використовують в спортивній практиці: зведену м`яз варто вколоти БуЛавочка, а її, обов`язково чисту, добре б постійно мати при собі або десь на видному місці в будинку.

Якщо біль терпима, постарайтеся походити по кімнаті, навіть злегка пострибати на проблемної нозі (краще при цьому триматися за стіл або інші стійкі предмети). Це активує кровообіг, і незабаром перестає зводити ікри ніг при вагітності.

Відео: Судоми Ніг. Як Позбутися від Судом в м`язах ніг (причини судом і лікування)

Варіант: сидячи, лежачи потягніть на себе пальці ніг, потім розслабте їх, виконайте це кілька разів. Потім можна легко помасажувати м`язи, погладити ікри у напрямку від ступень до стегон (так, від низу до верху, тече венозна кров), а потім трохи відпочити, полежати, поклавши під ноги якийсь валик. Кров отхлинет від ніг, м`язи заспокояться. 

Способи лікування і зняття симптомів

Коли напад знятий, все ж краще звернутися до лікаря, щоб виявити глибинні причини судом і зайнятися лікуванням. Якщо проблема саме в нестачі, скажімо, кальцію, то саме його препарати і призначить фахівець. Якщо головна причина - варикоз, то звернути пильну увагу доведеться на нього. Крім лікарських засобів (строго за рекомендацією лікаря!) Непоганий ефект в цьому випадку дають спеціальні (протівоварікозние) панчохи і колготки.

Відео: СУДОМИ В НОГАХ У ВАГІТНИХ. причини | Аліна Козак

Але, виявивши, чому зводить ноги при вагітності, добре б зайнятися і симптоматичним лікуванням, корисним при будь-якому джерелі дискомфорту. Наприклад, робити масаж стоп, використовуючи м`ячики «з пухирцями», масажні килимки або підручні засоби. Наприклад, раскидайте гудзики на маленький килимок і походіть по цим «камінцях», як влітку по галькові пляжу. Досить двох-трьох коротких, 5-10-хвилинних «прогулянок» в день.

Ванночки з морською сіллю (теплі, не гарячі) теж вельми корисні, а якщо ще й робити їх увечері, то посприяють спокійного сну. Добре б спати зі злегка піднятими ногами, поклавши під п`яти маленьку подушечку або валик з білизни. Або хоча б вдень полежати в такому стані десяток хвилин, так плюсом ще й акуратно помасажувати литкові м`язи.

Щоб не зводило ноги при вагітності ночами: заходи профілактики

Багато що в даному випадку може профілактика. Збалансоване харчування з «участю» різноманітних мікроелементів вкрай важливо. Кальцію багато в молочних продуктах і капусті брокколі- калієм багаті буряк і печена картопля (зварена в мундирі теж підійде), родзинки і курага- відмінними постачальниками магнію вважаються бобові, горіхи, гречана каша. 

Щоб цукор в крові залишався на оптимальному рівні, харчуватися слід дрібно: невеликими порціями 5-6 разів на день. Перевагу слід віддавати складним вуглеводам, які засвоюються поступово. Вони містяться в вівсяної і гречаної крупи, овочі та фрукти, хлібі з висівками і ряді інших продуктів. А ось «швидких» (простих) вуглеводів варто уникати або звести їх споживання до мінімуму, оскільки після цукерок, тістечок та іншої смакоти різко піднімається вміст глюкози, що посилюється судомами. 

Не завадять полівітамінні комплекси і препарати з вмістом основних мікроелементів: Сандоз, Кальцій D3, Панангин, Магне В6 і інші, але тільки за рекомендацією лікаря.

Відео: Набряки ніг під час вагітності. Як з ними боротися ???

Вправи для ніг, масаж, зручне взуття, оптимальний рівень фізичного навантаження - все це теж в списку профілактичних заходів.