Як підтримати імунітет при вагітності?

Відео: Як зміцнити імунітет при вагітності

Вагітність - не хвороба, але деякі особливості, які супроводжують період виношування малюка, накладають певний відбиток на роботу всіх органів і систем жіночого організму, в тому числі і на імунітет.

Зміцнення імунітету під час вагітності - одна з головних задач майбутньої мами, так як правильний розвиток ембріона в чому залежить від здатності жіночого організму опиратися інфекціям. З даної статті ви дізнаєтеся, які чинники впливають на імунну систему вагітної, і як підвищити імунітет при вагітності.

Фактори, що впливають на імунітет під час вагітності

Імунітет - це здатність жіночого організму опиратися інфекціям і впливу чужорідних речовин. Медики виділяють поширені фактори, що знижують імунітет майбутньої матусі, а саме:

Відео: як підвищити імунітет при вагітності народними засобами

• тривожний стан;
• депресія;
• постійний стрес;
• алергічні реакції;
• несприятлива екологічна обстановка;
• прийом антибіотиків;
• несприятливі побутові умови.

Розрізняють декілька важливих періодів вагітності, під час яких імунна система жіночого організму найбільш вразлива. Перший період - шоста-восьмий тиждень виношування ембріона. В цей час організм майбутньої мами намагається пристосуватися до нового стану, в кров викидається велика кількість біологічно активних речовин, які знижують імунітет при вагітності.

Другий значимий період припадає на 20-28 тиждень вагітності. На цьому етапі головні труднощі пов`язані з активним розвитком ембріона, і всі ресурси організму витрачаються саме на цей процес.

Як підвищити імунітет при вагітності?

Для збільшення опірності організму до вірусів та інфекцій жінка повинна використовувати будь-які допустимі засоби зміцнення імунітету при вагітності.

В першу чергу медики радять звернути увагу на такі важливі пункти:

• Правильне харчування. Регулярне вживання вітамінної їжі - один з основних методів зміцнення імунітету при вагітності. Раціон майбутньої матері повинен бути різноманітним і збалансованим. Фрукти, овочі, пісне м`ясо, нежирний сир і сир, йогурт, кефір - кращі продукти харчування для вагітної.
• Вітамінотерапія. Прийом спеціальних полівітамінних комплексів для вагітних - важливий етап профілактики різних хвороб.
• Дотримання режиму харчування. У період виношування дитини вагітна не повинна перевантажувати і виснажувати свій організм. Сон майбутньої мами повинен тривати не менше дев`яти-десяти годин.
• Фізичні навантаження. Для підвищення імунітету корисна регулярне фізичне навантаження. Спеціальна гімнастика, ходьба, плавання і йога - кращі види активності для майбутньої матері. Щоб переконатися в тому, що заняття спортом не зашкодять майбутній дитині, перед початком тренувань потрібно проконсультуватися з гінекологом.
• Гартують процедури. Загартовування допомагає активізувати функцію імунної системи і виробити стійкість до подразників. Зрозуміло, для підвищення імунітету при вагітності не варто обливатися холодною водою або стрибати в ополонку. Досить буде обтирань водою кімнатної температури.
• Щоденне прибирання приміщення - вагітна багато часу проводить вдома, тому він повинен бути затишним і чистим. Провітрювання та вологе прибирання знезаражують приміщення, що значно знижує ймовірність проникнення в організм інфекції.

Як зміцнити імунітет при вагітності: продукти харчування

Зміцнення імунної системи під час виношування малюка - справа добра. Пити лікарські засоби без призначення лікаря вагітним не можна, тому ми підкажемо, як підвищити імунітет при вагітності за допомогою продуктів харчування. Які продукти необхідні майбутній матері? Перш за все, для зміцнення імунної системи потрібні цитрусові - мандарини, апельсини, грейпфрути, лимони, багаті антиоксидантами і вітаміном С. Тільки потрібно пам`ятати, що велика кількість екзотичних фруктів може спровокувати алергічну реакцію, що дуже небажано в період виношування малюка.

Жменя зерняток граната - справжня знахідка для підвищення імунітету при вагітності. У гранаті багато заліза, калію, йоду і кальцію, а також мінеральних речовин і амінокислот.

В осінньо-зимовий період в раціоні вагітної обов`язково повинні бути горіхи (волоські, мигдаль, кеш`ю), адже в них багато цинку і токоферолу (вітаміну Е), фолієвої кислоти та інших корисних елементів.

Відео: Як зміцнити імунітет під час вагітності

Ягідні морси, овочеві і фруктові фреші - джерело бета-каротину і аскорбінової кислоти. Тільки необхідно пам`ятати, що свіжовичавлені соки потрібно пити не пізніше ніж через півгодини після приготування, інакше вони втратять свої цінні властивості.

Чаї та спеції для імунітету

Лавровий лист - найкорисніша спеція для зміцнення імунітету при вагітності. Він очищає кров, виводить токсини і шлаки з організму. Часник - це рослинний антибіотик, а в кропі багато вітаміну С. Кориця не тільки зміцнить імунітет, але і виведе з організму шкідливий холестерин.

Для підвищення імунітету під час очікування дитини вагітної дуже корисно пити трав`яні чаї. Наприклад, імбирний чай з лимоном нормалізує роботу травного тракту. Чай з ехінацеєю - краще імуностимулюючу засіб. Також для активізації функції імунної системи корисні чаї з шипшини, ромашки, листя смородини і м`яти.

Сподіваємося, що описані вище рекомендації про те, як зміцнити імунітет при вагітності, допоможуть вам благополучно виносити і народити здоровенького малюка.