Недолік кальцію в організмі: чому він виводиться?

Кальцій відноситься до макроелементів. Чому? Тому що потреба добова людини в цьому елементі дуже велика. Дорослій людині необхідно більше 1 грама кальцію в день. Потреба в ньому з`являється ще в утробі матері і росте в міру набору кісткової маси (десь до 25 років).

Недолік кальцію в організмі: чому він виводиться?

Основне місце його утримання в організмі людини - це кісткова тканина (він забезпечує її щільність і міцність).

обмін кальцію 

Існує ще поняття - обмін кальцію, тобто кальцій в організм надходить , але так само і виводиться з нього. І тут важливий баланс.

Порушення балансу кальцію, призводить до його дефіциту, а дефіцит призводить до дуже розповсюдженому захворюванню - остеопорозу. Остеопороз (лат. osteoporosis) - Захворювання, яке пов`язане з тонкою (пошкодженням) кісткової тканини, що веде до переломів і деформації кісток.

Коли відбувається порушення цього балансу? Коли виводиться (споживається) кальцію більше, ніж він засвоюється організмом.

Часто таке порушення балансу відбувається при вагітності, коли у жінки витрачається більша кількість кальцію. оскільки це явище тимчасове, важливо просто підтримати отримання кальцію (засвоюваного) на рівні його споживання.

Друге - при порушенні його метаболізму. Є додаткові фактори, які сприяють «витягуватися» кальцію із запасників.

Відео: Який Кальцій Краще для Дітей, Дорослих, Беременних- Кальцій Магній і Вітамін Д3-Інструкція, Застосування

Вікові чинники сприяють виведенню кальцію

Зменшення в організмі з віком магнію

• з віком порушується (до 40 років) баланс кальцію і магнію. При дефіциті магнію, нирки для врівноваження утримують менше і кальцію

Зменшення в організмі горомонов естрогену

• жіночий гормон естроген, сприяє утриманню кальцію. Отже зниження вироблення цього гормону веде до більшого висновку кальцію з організму

Але в сучасному суспільстві остеопороз помолодшав. Медики кажуть, що набагато раніше вичерпуються запасники кальцію. Більшість молодих юнаків та дівчат не добирають повний обсяг кісткової маси до своїх 25 років, тобто вже на самому верху вони мають прихований дефіцит. Система харчування сучасної молоді не передбачає наявності необхідних кисломолочних продуктів і в той же час включає значну кількість шкідливих продуктів, прискорено виводять кальцій.

Відео: Навіщо Організму Кальцій?

Харчові фактори сприяють виведенню кальцію

• кава
• цукор
• алкоголь

Чому кава? Кальцій бере активну участь у підтримці кислотно-лужного балансу. Кава призводить до закислення організму. І на 1 чашку кави потрібно самий мінімум 2 чашки води, щоб вивести всі шкідливі для організму речовини потрапили в нього. Але більше потрібно води в зв`язку з тим, що кава діуретик. А разом з водою вимивається і кальцій.

Цукор - це на 99% найчистіший простий вуглевод, продукт отриманий максимальним очищенням від усього. Саме цій «чистотою» від усього він подібний до наркотику. Цукор дуже легко засвоюється організмом і при цьому «обкрадає» організм виводячи з нього корисні речовини, мінерали, і звичайно кальцій.

Відео: Здорові кістки, зуби, волосся і нігті

Цитата: «Найгірший ефект цукру в тому, що він краде у нас життєво важливі поживні речовини. Він виводить кальцій та інші мінерали, виснажує запас протеїнів, призводить до вимивання вітамінів, наприклад, вітаміну В1, що веде до поширення карієсу, викликає остеопороз, хворобливе руйнування кісток, є однією із справжніх причин рахіту. Навіть найбідніші люди купують солодку їжу з цукром, а потім скаржаться на брак грошей. Це в один і той же час втрата грошей і втрата поживних речовин, але збиток для тіла значно більше, ніж для гаманця »

Як утримати кальцій в нормі?

1. відмовитися або абсолютно мінімізувати продукти, виводять кальцій (до 25 років так точно «обнулити їх використання»)
2. підтримувати рівень магнію (Mg) (вам корисно почитати статтю «Кальцій і магній: як зберегти баланс?»)
3. по можливості підтримувати рівень естрогену

Роль кальцію в організмі - 7 «про»

Всім відомо, що основним елементом, необхідним для росту нашого тіла, є кальцій. Але на цьому вплив кальцію на організм не закінчується. Ось підбірка деяких фактів про цю важливу мінералі.

1. добова потреба кальцію, на думку Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, для дорослої людини дорівнює 1000 мг. У жінок у віці після 50 років потреба в кальції збільшується і становить 1200 мг / добу.
2. Організм людини не в змозі самостійно виробляти кальцій. Кальцій становить основу кісткової тканини організму. У тому випадку, якщо організм не отримує необхідну йому для життєдіяльності кількість кальцію ззовні (з їжею), то його недолік буде компенсуватися за рахунок вимивання його з кісткової тканини, так як кістки є сховище мінералів. Тому дуже важливо дотримуватися збалансований раціон харчування і при необхідності застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси і харчові добавки, що містять кальцій.
3. Кальцій необхідно приймати разом з вітаміном D3. До складу всіх вітамінно-мінеральних комплексів і біодобавок, вироблених в сучасному світі, крім кальцію, входить також і вітамін D3, без якого кальцій практично не засвоюється або засвоюється в недостатній кількості.
4. Всім тваринам, рослинам і людині кальцій необхідний для здійснення обміну речовин, йому відводиться важлива роль в процесах згортання крові, регуляції кров`яного тиску, і передачі нервових імпульсів. Ще одним цікавим властивістю кальцію є зменшення вираженості передменструального синдрому у жінок, а також профілактика серцево-судинних захворювань.
5. При нестачі кальцію в організмі зростає ймовірність остеопорозу, переломів, у дітей сповільнюється ріст кісток.
6. Необхідно пам`ятати, що надлишок кальцію в організмі теж може завдати шкоди. Доведено, що підвищення вмісту кальцію може привести до зростання деяких видів ракових клітин (наприклад, рак простати). Але, в, то, же самий час, кальцій зменшує можливість розвитку злоякісної пухлини молочної залози.
7. Кальцієві добавки притаманні деякі побічні ефекти, такі як: підвищене газоутворення в животі, запори. Також слід пам`ятати, що процес всмоктування деяких лікарських препаратів і поживних речовин під дією кальцийсодержащих добавок може бути порушений. Тому, при прийомі препаратів, що містять кальцій, необхідно коригувати дозування і час прийому несумісних з ними препаратів.

З усього сказаного можна зробити наступний висновок: недолік кальцію, як і його надлишок, може завдати шкоди організму. Загалом має бути в міру!