Лінолева кислота: мінус жир, здрастуйте, м`язи!

Однією з гострих і актуальних проблем сучасної людини є ожиріння. Сидячий спосіб життя, що поширився слідом за комп`ютерами та іншими досягнення науково-технічного прогресу, сильно знизив активність людини. Способів боротьби з ожирінням надзвичайно багато. Сьогодні ми поговоримо про те, як використовується лінолева кислота для схуднення.

Дане натуральне речовина являє собою набір жирних кислот, в науковому середовищі воно отримало назву «кон`юговані лінолева кислота» (КЛК). Жирні кислоти, що входять до її складу, містять кілька незамінних елементів, необхідних людському організму для повноцінної життєдіяльності. Виділяють також пов`язану лінолеву кислоту, по-іншому тоналін, - полінасичені жирну кислоту, корисні властивості якої аналогічні КЛК.

Дослідження властивостей лінолевої кислоти спалювати жир проводилися в Норвегії, де тестувався стан здорових людей, що вправляються по 90 хвилин 3 рази в тиждень на тренажерах. Одна група приймала добавку КЛК, інша - ні, і через 12 тижнів результати першої були значно вище, ніж у контрольної групи.

Позитивні результати дали і дослідження в університеті Саскачевану, де медики-кінезіології зафіксували підвищення результативності виконання вправи «жим лежачи» і «жим ногами», а також збільшення сухої м`язової маси вже після п`яти тижнів застосування КЛК. Показники груп, які брали тільки креатин і сироватковий протеїн або нічого не брали (група плацебо), були нижче в кілька разів.

Спочатку дане речовина використовувалася в спортивному середовищі. Її додавали в спеціальні коктейлі для спортсменів з метою ефективного розщеплення жирів і нарощування м`язової маси. Дослідження продовжують проводитися, відкриваються все нові корисні властивості лінолевої кислоти. Добавки на основі КЛК стають популярними і повсюдно використовуються не тільки спортсменами.

Корисні властивості

Як вже було сказано, використання КЛК в медикаментозних метою стало практикуватися з початку 90-х років. Дослідження підтвердили, що жирні кислоти цієї групи допомагають при діатезі, ожирінні та інших захворюваннях, ефективні при заняттях спортом. Корисні властивості:

1. Значне зменшення жирового прошарку в організмі людини. Вона відмінно розщеплює жири, в тому числі ті, які відкладаються всередині живота (типу «яблуко», особливо характерні для чоловіків). Таке ожиріння вважається одним з найбільш небезпечних, так як серед його наслідків такі захворювання, як діабет, гіпертонія, підвищення тріглецірідов і холестерину в судинах кровоносної системи. Причому КЛК не просто розщеплює жир, але також сприяє підтримці стрункості і після завершення дієти, тобто не дозволяє жиру проникати в жирові клітини і накопичуватися там.
2. Активізація зростання м`язової маси. При регулярній фізичній активності і тренуваннях включення в раціон КЛК допомагає швидко і ефективно наростити м`язову масу. Цим і пояснюється така висока популярність лінолевої кислоти в спорті, особливо серед культуристів. Спалюючи підшкірний жир і проявляючи м`язовий рельєф, жирні кислоти цієї групи допомагають по цеглинці будувати мускулатуру без шкоди для здоров`я.
3. Протидія поширенню ракових клітин та інших злоякісних новоутворень. Вживання лінолевої кислоти перешкоджає розвитку раку простати, прямої кишки, молочних залоз. Молекули КЛК вбудовуються до складу мембран ракових клітин і пробуджують їх здатність до апоптозу (запрограмованої загибелі), що призводить до їх значного зменшення ракових клітин в організмі людини. Дослідження підтвердили, що під час менопаузи лінолева кислота сприяють зниженню ризику виникнення раку молочної залози у жінок.
4. Запобігання запальних процесів, в тому числі хронічних. В організмі людини, що страждає від ожиріння, протікає безліч хронічних запальних процесів, викликаних високою активністю маркерів: Ц-реактивного білка, інтерлекіна-1, опухоленекротіческого фактора-альфа та ін. Застосування лінолевої кислоти дозволяє запобігти поширенню і повторному виникненню запальних процесів. КЛК не тільки спалює зайвий жир, але також виводить з організму токсини, істотно покращуючи ваше самопочуття.

Показання і протипоказання

Таким чином, дане з`єднання показано до застосування при діабеті II типу, онкологічних захворюваннях і ожирінні. Також жирні кислоти цієї групи рекомендується вживати при гіпертонії і високому вмісті холестерину в крові. А єдине протипоказання - це індивідуальна непереносимість компонентів, що входять до складу лінолевої кислоти, і тих продуктів, в яких вона міститься. Безпечно і ефективно!

Вона сприяє зміцненню імунітету в цілому. При її вживанні зменшуються симптоми астми, хворому стає легше дихати. КЛК має антиканцерогенні властивості, бореться з улюбленими ознаками гіперчутливості.

Сполучена лінолева кислота, крім того, сприяє пожвавленню кровообігу, знижуючи агрегацію тромбоцитів. За допомогою лінолевої кислоти ви зможете зменшити старіння клітин шкіри, активізувати обмін речовин.

обсяг споживання

Лінолевої кислоти для схуднення потрібно не так вже й багато - всього 3 грами в день. Це оптимальна доза, необхідна для розщеплення жирів і нарощування м`язової маси: більшу кількість вживати безглуздо - більшого ефекту ви все одно не досягнете.

Вступати в організм кислота повинна разом з їжею. Тут можливі два варіанти: або ви вводите в раціон продукти, в яких КЛК міститься, або використовуєте спеціальні добавки на основі сафлорового масла.

Найбільш кількість кон`югованої лінолевої кислоти міститься в яловичині тварин, вирощених на пасовищах (21,5 мг на 1 г), в аналогічному продукті комерційного виробництва - її значно менше (4,3 мг). Є КЛК в складі швейцарського сиру (6,7 мг), баранини (5,6 мг), йогурті з низьким вмістом жиру (4,7 мг), індичці (2,5 мг) і олії - соняшниковій і лляному (1 мг ).

Високий відсоток жирних кислот цієї групи міститься також в молоці і грибах. Навіть суворі вегетаріанці можуть отримати лінолеву кислоту, включаючи в раціон такі продукти харчування, як гриби і рослинні масла.

В останні роки спостерігається зменшення лінолевої кислоти в харчових продуктах. У яловичині, отриманої в промисловості, КЛК значно менше, ніж в м`ясі тварин, вирощених на фермах. Така ж тенденція спостерігається і в молочній продукції. Тому харчові добавки на основі лінолевої кислоти набули неабиякої популярності.